ママ活手を使わずにイく！ノーハンドオナニー7つのやり方やコツ、注意点を男女別に徹底解説
最終更新日 2023.09.13
あなたはノーハンドオナニーという言葉を聞いたことはありますか？
ノーハンド？手を使わないの？と不思議に思われている方もいるかと思いますが、その通り、手を使わないでするオナニーのことです。
ノーハンドオナニーを極めることができれば、いつでもどこでも自由自在にエクスタシーを感じることができるようになります。
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ノーハンドオナニーとは？
ノーハンドオナニーとは、その名の通り手を使わずに行うオナニーのことです。
もちろんアダルトグッズなども使いません。自分の筋肉の動きや精神面をコントロールして絶頂を目指す、上級者向けのオナニーと言えます。
極めればどこででもイくことができるようになるので、変態を極めたい方にはおすすめのオナニー方法となります。このオナニーをマスターするにはかなりの訓練が必要になります。
しかし、一度習得してしまえばいつでもどこでも快感を得ることができるので、努力の分の見返りはあるといえるでしょう。
ノーハンドオナニーで本当にイけるの？
「手を使わずにオナニーなんて、本当にイくことができるの？」「ノーハンドオナニーではいけない…」という方もいるでしょう。
こんな風に、イけないと言う人も結構いるのがノーハンドオナニー。でも、結論から言うとイくことは”可能”です。
カミングアウト東京が行ったアンケートでは、11%が「ノーハンドオナニーでイったことがある」と回答しています。
（カミングアウト東京が男女100人にアンケート）
要は、通常手を使って刺激を与えている部分を、体の内側から自分の筋肉で刺激をすればいいのです。
普通のオナニーとどう使い分けるの？
では、普通のオナニーとノーハンドオナニーはどう使い分ければ良いのでしょうか。わざわざ手を使わないオナニーをする必要はあるのか、という疑問を感じますよね。
ノーハンドオナニーを行う最大のメリットは、ズバリどこでもできるという点です。
手を使うオナニーは、電車や職場など他人の目がある場所ではできませんよね。しかし、ノーハンドオナニーでは場所を選ばずにどこでも快感を得ることができます。
家でゆっくりとイキたい時は手を使ったオナニーを、外出先で急にムラムラしてきた時の性欲発散にはノーハンドオナニーのように使い分けると良いでしょう。
ノーハンドオナニーは事前準備が大切
この後男女別で事前準備について解説しますが、ノーハンドオナニーを行うにあたり重要になってくるのが事前の準備です。やはり普通のオナニーとは勝手が違ってくるので、最初のうちはかなり気合を入れて行う必要があります。
慣れていないうちから最初の段階での準備を怠ると、上手くイくことができなくなるのでしっかりと整えてから臨みましょう。
ノーハンドオナニーのやり方【男性編】
いよいよ本題のノーハンドオナニーのやり方についてご説明します。男性の場合は、少し準備に時間を必要とします。
ですが、その分上手くイケた時の快感はたまらないものとなります。ぜひ、1つ1つステップを確認しながら試してみてください！
事前にオナ禁をする
ノーハンドオナニーをする時には、事前にオナ禁をしておくことを強くおすすめします。
慣れてないうちは、手を使わずに快感を得る感覚というものはなかなか掴みにくいものです。
なので、最初は出来るだけイキやすい状態からスタートすると良いでしょう。
毎日抜いている状態よりも、三日でも溜めている方が刺激に対して敏感ですよね。オナ禁の日数に特に決まりはありませんが、あえて言うならば夢精しそうな状態がベストです。
興奮かつ集中できる空間を用意
ノーハンドオナニーで重要なことは、少しの刺激も敏感に感じ取ること。手で触る快感に比べると、受けられる刺激はごくごく微少なものになります。
少しの気持ち良さも逃さないためにも、集中できる環境でやることは非常に大切になります。
トランクスよりタイトなボクサーを
下着のチョイスによっても、快感の得やすさは変化します。おすすめは、少しきつめのボクサーパンツ。
ゆったりとしたトランクスは、リラックスするという面では優れているのですが、ノーハンドオナニーにおいては刺激不足となる原因になります。
その上にタイトめのコットン素材のボトム等を履けば、程よい締め付け感のもとオナニーする事ができますよ。
締め付ければ良い訳ではない
締め付けという意味ではレザーのボトムなども良さげに感じますが、それは意外とノーハンドオナニーには適しません。
なるべくリラックスした姿勢で
どうしてもどこかに力が入った状態だと、意識していなくても緊張してしまいます。体の緊張はリラックスすることの妨げになるので、可能な限り楽な姿勢で行うと良いでしょう。
また、緊張状態のままオナニーをしても、快感を得にくいなどの問題があります。
どこにも変な力が入らない、自然な体勢でのオナニーをおすすめします。寝る時の体勢など、意識せずとも自分がとるポーズで行うのが一番良いでしょう。
オーガズムに近づいたら肛門にぐっと力を
妄想が膨らみ、オーガズムに近づいてきたらそこで肛門にぐっと力を入れましょう。
ぐっと締めつけると、お尻の近くから恥骨にかけてある骨盤底筋が動くのがわかるかと思います。
実は、骨盤底筋を鍛えると、前立腺を刺激することができるようになるんです。前立腺とは男性の生殖器の一部で、精子の運動を促進させる器官のことです。
射精に関わる器官を刺激するということは非常に気持ちがよく、前立腺の刺激さえマスターできればもう射精はできるといっても過言ではありません。
じっくり時間をかける
刺激が弱い分、じっくりと時間をかける事も重要になってきます。
手を使えば、受けられる刺激も強いので短い時間でサクッと抜くことも出来ますが、ノーハンドオナニーではそうはいきません。しかし、その分長い間興奮を楽しめるという利点もあります。
セックスの妄想力が試される
ノーハンドオナニーにおいての妄想力は非常に大切です。直接的な刺激を受けられない分、脳内でいかに興奮する妄想ができるかが勝負の鍵となります。
とにかく集中して頭の中にセックスをしている様子を思い浮かべましょう。
この時、より具体的で鮮明な映像を描ければベストです。鮮明であればあるほど臨場感も増し、興奮しやすい状態になります。綺麗な画質のAVを脳内に流すようなイメージで、妄想に力をかけましょう。
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ノーハンドオナニーでイく7つのコツ【男性編】
ノーハンドオナニーは、オナニーの中でもかなり難易度が高く、イくまでの道のりもかなり過酷です。
自分の身ひとつでイくことが出来るの人は一握りで、極めた者にしかできません。ですが、そんな厳しい条件の中でもイくためのコツはいくつかあります。ここでは7つのテクニックをご紹介します。
乳首を摘んで刺激する
ノーハンドオナニーの定義に決まりはありませんが、絶対条件は「性器に触れないこと」です。
性器に触れなければ良いので、乳首は触るのはOKです。どうしてもペニスだけでの刺激では物足りない！という方は、同時に刺激してみましょう。
新たな刺激を追加することでオーガズムへはグッと近づくはずです。乳首はくすぐったいだけでいまいち感じないという方もいるかと思います。
しかし、乳首は開発次第で誰でも性感帯へと仕上げるとことが可能な部位です。最近だとチクニーという乳首に特化したオナニーもあるくらいですので、興味のある方はぜひ調べてみてください。
AVを観ながらする
定番ではありますが、どうしても妄想力が足りずに興奮ができない場合はアダルトビデオをオカズにするにするのも良いです。
出来るのであれば自分の脳内の妄想で完結するのがベストですが、補助的に使用するのは非常に有効です。ヘッドフォンなどをつけて、臨場感のある状態で鑑賞すればより効果的でしょう。
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流行のVRを利用してみる
近年流行りの立体映像がみれるVRでもアダルトビデオを楽しむことができます。VR作品でのAVはまるで本当に女優とエッチをしているような臨場感を味わう事ができます。
没頭して興奮できるノーハンドオナニーとVRの相性は抜群で、オーガズムを感じやすい方法です。周囲の安全とプライバシーの保護ができた状況でぜひチャレンジしてみましょう。
VRというとなかなかハードルが高く感じてしまうかもしれませんが、VRゴーグルとヘッドセットは安いものだと3000円程度で購入することができます。
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こまめに体位を変えながらする
男性のノーハンドオナニーの基本体位は、仰向けや椅子に座った状態でという場合が多くなります。
しかし、ここでも正常位やバックのようなセックスの体位をとってみるのも有効な手段になります。ノーハンドオナニーはなんといっても妄想力が、射精感のクオリティを左右させます。
AVを鑑賞しながらする際も、映像の中の体位に合わせて体勢を変化させるとより臨場感も増してリアリティのあるオナニーをする事ができますよ。
音声を利用する
AVからさらにレベルアップして音声のみを聞いてする方法もあります。
AVの映像は見ずに、音声だけを流すことによって妄想力を鍛える事ができます。また、最近は催眠音声という、女性の声で催眠をかけてオーガズムへと誘導する…という趣旨の音声作品もネット上に多く上がっています。
ノーハンドオナニーの役に立つものもあるので、ぜひ調べてみてください。
お気に入りのグラビア写真などに股間を当てる
この方法は少し反則になりますが、どうしてもイケない方の最終手段になります。
グラビア写真や好きなアニメのキャラクターのフィギュアなどに、ペニスの先端を擦り付けましょう。好きな人やキャラクターでオナニーをするという行為は非常に背徳感があり、気持ちもとても盛り上がるものです。
鏡の前で変態的な格好をとる
鏡の前で変態的な格好をとるのもおすすめの方法です。
一度鏡に映すとどうなるかというと、自分の変態さを客観視することができるようになります。
そうすることで「自分は今恥ずかしいことをしているんだ」と認識することで、自分の中の羞恥心を煽る事ができます。結果、より興奮することができるということです。
一人暮らしの方は心配いりませんが、実家暮らしの方はくれぐれも他の家族に目撃されないようご注意ください。興奮しないタイプの恥ずかしさを味わう羽目になります。
ノーハンドオナニーのやり方【女性編】
男性の場合のやり方をご説明しましたが、女性の方が射精の概念がない分準備は簡単になります。
オナ禁をするかしないかで受ける影響が少ないからですね。基本的なやり方は男性と変わらないので、まずは挑戦してみましょう！
落ち着いて集中できる環境を用意する
まずは基本の環境づくりからです。慣れるまでの間は、他人の目や気がかりなことがある状況でのノーハンドオナニーは非常に難しいです。
初心者におすすめなのはやはり自分の部屋など、プライバシーの守られた落ち着く場所です。家族がいない時間帯を狙って、完全に自分の世界に入れる環境でチャレンジしましょう。
骨盤底筋が一番のポイント
ノーハンドオナニーで感じるようになるのに一番大切なことは「骨盤底筋」を刺激するということです。
骨盤底筋は尿道や肛門だけではなく膣の締りやクリトリスにも繋がっている筋肉です。ここを自分で意識的に動かせるようになればノーハンドオナニーを極めたも同然です。
まずはおしっこを我慢するときみたいにキュッと尿道付近に力を入れてみましょう。上手にできたらそのまま五秒キープ。力を抜いたらまた五秒間力を入れてキープというのを繰り返します。
膣を締めるイメージで力を入れる・抜くを繰り返す
このトレーニングも骨盤底筋に関係しています。
膣を締めるというのは結局は骨盤底筋によって行われる運動になりますので、膣に力を入れたり抜いたりを繰り返して鍛えていきましょう。
また、上手に膣を締める感覚が身についたら妄想も取り入れてみましょう。自分の膣に誰かのペニスが入っていると想像しながら膣を締めると、興奮度も上がり気持ちのいい感覚になってきます。
「自分は今セックスしている！」「誰かのおちんちんが中に入っているんだ」というイメージが、より絶頂に近づけます。
むずむずしたら無意識になる
骨盤底筋を動かしていくうちに、段々とむずむずとした感覚が生まれてきます。そのような状態になっても、そのまま同じ刺激を与え続けましょう。
ムズムズしてくると「より強い刺激を与えればイケるかも！」と考えて、動きを激しくしてしまう方も多いのですが、それは逆効果なんです。
オナニー時の体勢に要注意
ついつい気持ちがいいからといって、足をピンと張った状態でオナニーをしていませんか？
足をピンと張ると、やはり体の一部が緊張した状態となるのであまりよくないんです。また、ノーハンドオナニーでの最終目標は「どこでもイケるようになる」ことです。
足をピンと張った状態でしかイケないという縛りがついてしまうと、この目標の達成からも遠のいてしまいます。なるべくリラックスして、力を抜いた状態でイケるように訓練しましょう。
ノーハンドオナニーでイく7つのコツ【女性編】
上記では男性バージョンのイくコツをご紹介しました。女性も大きくは変わりませんが、女性にしかできない方法もあるのでいくつかご紹介します。取り入れやすいものばかりなので、ぜひ挑戦してみてください！
足を伸ばさず、おしっこする時の筋肉をイメージ
ついつい足をピンと伸ばした状態でオナニーをしてしまう方は多いかと思います。セックスの時も、快感を得やすいのでやっている方もいるのではないでしょうか。
ですが、ノーハンドオナニーに限っては足ピンはしない方が快感を得やすいとされています。
快感を得るのに重要な骨盤底筋ですが、足ピンをした状態ですと常に筋肉が伸びた状態になってしまいます。ノーハンドオナニーでは骨盤底筋を緩急をつけて伸縮させることが必要になるので、あまり向いていません。
体勢は足の力を抜いた、リラックスした状態がベストです。
好きな俳優や芸能人を想像する
ノーハンドオナニーでは妄想が重要になります。男性が好きなAV女優を思い浮かべるように、女性は好きな俳優や芸能人で妄想をしてみましょう。
テレビドラマなどのキスシーンやラブシーンの女優を、自分に置き換えてみるのは手頃にできるのでおすすめです。
夢のようなシチュエーションを頭に繰り広げることで、オーガズムへも近づきます。
ヨガを利用する
精神統一や健康の観点から、世界中で愛されているヨガ。そんなヨガの経験者には膣イキの経験者は多いんです。
統計的にもヨガの経験者は中イキしやすいというデータも出ており、ヨガとノーハンドオナニーの関係性はかなり密接であると考えられています。
ヨガは実際に骨盤底筋を締めたり緩めたりする動きもあり、ノーハンドオナニーにも通じる点があります。
ヨガにもノーハンドオナニーの技術がある
ヨガのエクササイズの最中に、突然女性がオーガズムを感じ始めるという事例が多くありました。
その原因は、クリトリスの周りの筋肉が緊張と弛緩を繰り返すことで、クリトリスが刺激をされて快感を得ていたというものでした。
海外で話題になり、新たなオナニー法「コアガズム」として確立されました。本記事で紹介するノーハンドオナニーも、骨盤底筋を鍛えて快感を得るという手法なので、かなり近いものはあると言えます。
サイクリング時にサドルを活用
骨盤底筋を意識しづらいという方は、自転車のサドルを活用するのも一つの手です。
骨盤底筋はちょうどサドルが当たる部分にあり、座るとモロに直撃します。特にスポーティーなモデルの自転車のサドルは細いので、所持しているのであればぜひ試してみて下さい。
おすすめはミニスカートなど履いた状態で、直接ショーツが当たる姿勢でサイクリングする事です。骨盤底筋を意識しやすくなるので、そのままサイクリング中に股間に力を入れてみましょう！
あえて人前で試してみる
人の目がある場所で試す事によって、背徳的な興奮を得る事ができます。
女性の場合は、男性と違いわかりやすく勃起をすることはないのでバレにくいという特徴があります。
それでも上手くイケそうにないという方は、更にレベルアップして下着を付けないで行ってみましょう。露出をしているという羞恥心が加わるので、精神的な興奮は盛り上がること間違いなしです。
太ももをすりすり
ノーハンドオナニーは手を使ってはいけないオナニーなので、クリトリスに触れるのはNGです。
なので、刺激をする時には太ももをモジモジと擦り合わせてみましょう。そうすることでクリトリスや膣口への刺激へ意識が集中し、より高度な快楽を得る事ができます。
動画撮影などして羞恥を意識する
少し変態チックなプレイを取り入れると、興奮しやすくなります。
手軽にできるのが、誰もが持っているスマホを使って動画撮影する方法。画面を通す事によって、自分の行っていることが俯瞰して見れます。そうすることで、自分の羞恥心を煽る事ができるんですね。
撮影しているという事実が大切なので、撮った動画はすぐに削除してOKです。インターネットに繋がっている端末だと、何かの間違いで流出してしまう可能性もあるのでくれぐれも気をつけてくださいね。
ノーハンドオナニーで注意すべき４つのポイント
ノーハンドオナニーを行うにあたっていくつかの注意点があります。
このオナニー方法は、難易度が高い分リスクも抱えています。下手なことをすると、最悪の場合警察に捕まってしまうなんて可能性もあります。
大げさかもしれませんが、やり方次第では本当にそんな事態になりかねないのは事実です。
他にも上手にイくために必要な予備知識も含めて、気をつけるべき4つのポイントをご紹介します。
周囲に気付かれないようにする
決して周囲の人に気づかれないように遂行するのがノーハンドオナニーの掟です。外で行う場合、バレてしまったら社会的に終わってしまいます。
最悪の場合、公然わいせつ罪で警察に通報されてしまう恐れもありますので細心の注意を払って行ってください。
しかし、周囲に気づかれないようにするスリル感は興奮を盛り上げます。自分の責任の範囲で色々と試してみてください。
決して無理をしないこと
ノーハンドオナニーは非常に難易度の高いオナニーです。
オーガズムを求めるあまりに長時間粘ってしまうこともあるかもしれませんが、無理をすればイケるという訳でもないのでほどほどに留めておきましょう。
ノーハンドオナニーは一朝一夕でできるようになることではありません。少しずつ、長い期間を経て境地に辿りつく人がほとんどです。
もどかしくても手を使わない
淡い快感を感じているうちに、段々ともどかしくなってきてついつい手が股間に伸びてしまうかもしれませんが、ノーハンドオナニーにおいて手を使う事は禁忌です。
手を使った瞬間にそれはノーハンドオナニーではなくなります。シンプルに快感を得るためであれば問題ないのですが、ノーハンドオナニーをマスターしたいのであれば絶対に使ってはいけません。
尿意の我慢はしない
ノーハンドオナニーをしている時に尿意が訪れることもあります。その時は、我慢をしてオナニーを続けないようにしましょう。
尿意とは、ノーハンドオナニーで必要となる”集中力”を大幅に削ぎます。一度気になると「漏れちゃわないかな…」「トイレに行きたいな…」と気が散る原因になります。
そういった場合は、一度トイレにいってから仕切り直しましょう。
ノーハンドオナニーを行うメリット
ノーハンドオナニーをするとどのようなメリットがあるのでしょうか？手を使わないオナニーは、難易度が高くマスターするのにも時間がかかります。
その困難を乗り越えた先には一体どんないい事が待っているのか、すごく気になりますよね。ここでは男女別のノーハンドオナニーを行うメリットをご紹介します。
男性の場合
男性の場合、手を使わずにオナニーができるのでAVや妄想に対して集中できるという点が最大のメリットになります。
片手にはAVを見るためのスマホ、もう片手は股間に…という姿勢でのオナニーに不便を感じたことはありませんか？
ノーハンドオナニーであれば、もう片方の手は自由になるので姿勢にも余裕ができます。また、手を使わないので手を汚す心配がなくなります。
女性の場合
女性の場合は骨盤底筋を鍛える絶好のチャンスになります。骨盤底筋を鍛えると、ノーハンドオナニーでイケるようになるだけではない嬉しいことがいくつもあるんです。
例えば、尿漏れの防止や便秘の改善など健康面でのメリット。特に便秘は肌荒れの原因にもなりますので、便秘を改善できると美肌にもなれるんです。
また、骨盤底筋を鍛えると膣の締まりも良くなります。ノーハンドオナニーが上手にできると、セックスをする時にも男性を満足させることができますので頑張りましょう！
ノーハンドオナニーを行うデメリット
メリットだけみるといいこと尽くめのように思えますが、デメリットもあります。ノーハンドオナニーをすることによって起きる困ることとは一体何なのでしょうか。こちらも男女別に確認していきましょう。
男性の場合
男性の場合は手は汚れませんが、集中するあまりパンツの中で射精してしまう可能性が高まります。
パンツを汚してしまうと、後処理も増えてしまいますし面倒ですよね。なにより、１人洗面所で洗うのは虚しいです。
また、オーガズムを感じる領域まで極めるのも難しく、マスターするまでに時間が掛かるという点もデメリットと言えるでしょう。
女性の場合
女性の場合は、周囲にバレずに行えるのですが、その手軽さが裏目にでる可能性もあります。快感にとりつかれ、どこでもオナニーをしたくなってしまい日常生活に支障が出てしまうかもしれません。
また、感度の高い女性だと場所を選ばずにふとした刺激に感じてしまい、物事への集中力がなくなってしまう恐れがあります。
今まではなんともなかった刺激すらも快感に変わってしまうので、開発にも注意が必要です。
おまけ：この記事を読んでちょっと体がムラムラポカポカしてきた人に！
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まとめ
いかがでしたか？
ノーハンドオナニーは普通のオナニーと比べると難易度が高く、習得するまでにも非常に時間がかかります。マスターするにも強い根気と執念がないと、厳しいでしょう。ですが、テクニックを身につければ普通のオナニーでは絶対に味わえない快感を得ることができるのです。
コツも男女別にたくさんご紹介しましたが、共通して最も大切なのは「骨盤底筋」を鍛えることです。性器周辺の筋肉を司る骨盤底筋を鍛え、自在に動かせるようになることで性的快感を得るためのコントロールもできるようになります。
ノーハンドオナニーにはメリット・デメリットありますが、できるようになれば今後のオナニーライフにも潤いをもたらしてくれます。ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
