ママ活30代のセックス事情！SEXの頻度やレスの悩み・性欲まで男女別に徹底解説！
最終更新日 2023.11.06
セックス事情に関して言えば、20代と30代は大きく変化しやすい時。リアルな悩みが浮き彫りになりやすいのが30代であり、たとえ結婚してなくてもセックスレスに陥る事も。
「最近セックスしてない」と感じてしまう背景には複雑な事情が入り組んでいるんです。
女性が「その気になれない」と思うだけではなく、男女それぞれの悩みが絡み合って起きてしまうセックスレス問題。ここでは30代のセックス事情にとことん迫り、マンネリ打破につながる改善策をカミングアウト！
30代夫婦のセックスレスの割合
まだ若いとされている30代ですがセックス回数が著しく低下するのがこの年代。
なんと約2割の夫婦がセックスレスです。
30代の婚約者・同棲中の恋人がいる男女100人に行ったアンケートでは、22%の男女が「最近、全くセックスをしていない」と回答。
（カミングアウト東京が30代の男女100人に実施）
夫婦の場合、妻が面倒くさがるという単純なものではなく、男性側がその気になれないパターンも多く見られます。
30代夫婦といえば新婚夫婦も多いですが、結婚したばかりでもセックスレスに陥る事も珍しくありません。子供がいて仲が良さそうな夫婦であっても「夫婦時間がない」という夫婦が急増するのも30代夫婦の特徴だったりします。
熟年夫婦でもなくまだ若い2人がなぜセックスしなくなってしまうのでしょうか？
30代夫婦の平均的なセックスの頻度・回数
30代夫婦はどのくらいセックスしているのか？
30代全体のセックス頻度は「2.6回」。
そのうち「男性3.0回」「女性2.3回」と差があります。
ちなみに20代全体の頻度は「4.3回」なのでセックス頻度が約半減してしまっているのが実態です。この調査結果は既婚/独身を問わないセックス回数ですが、パートナーの相手ごとの調査結果を深掘りすると気になる回答が見つかります。
「結婚している 1.7回」
「未婚・交際している 4.2回」
「未婚・セフレのみ 3.4回」
30代のセックス回数の内訳は、恋人関係にある男女が最も多く、セックスフレンドや浮気相手との頻度よりも夫婦のセックス回数が下回っているという悲しい結果が判明。
これについて男女それぞれの事情を見ていきましょう。
【男女別】30代の性欲事情って？
イメージより遥かにセックスをしていない30代。仕事と恋愛に全力なのが20代だとすれば、結婚をしたりキャリアアップするのが30代。特に男女それぞれの事情が大きく変わりやすいのがこの年代です。
「めんどくさい」「疲れている」という理由だけではなく、思い思いの事情や悩みがそこにはあります。その事情こそにセックスレスになる大きな原因があるのは確かなので、男女それぞれの性欲をまずは知りましょう。
30代男性の性欲について
急に性欲がガタ落ちする人もいれば、20代よりむしろ精力が強まる人もいるのが30代男性の特徴。
「俺はまだまだイケる！」と思っていても、勃起力や持続力に問題が出ている事に気づいてしまう人も多いでしょう。
体力的には20代より衰えるとは言えまだまだ元気なのは確かです。
しかし「結婚して妻と毎日セックスしたい」と願望を持っていたはずなのに、実際は週に1回すらままならないのが現実ですね。
30代女性の性欲について
「実は30歳過ぎてから性欲が増えた」と感じる女性が多いのもこの年代の特徴。30代に入ると女性ホルモンより男性ホルモンが上まわる事で「なんかムラムラする」と密かに思っている女性も多いんです。
でも体力的な低下と仕事の忙しさ、育児との掛け持ちによって「疲れて性欲が湧かない」となってしまうのが30代女性の実情でしょう。
でも本当は「大人のセックスがしたい」と憧れているので、つい浮気や不倫に走って泥沼化しやすいのもこの年代です。
30代男性がセックスレスになる理由
ここからは、30代の男女がなぜセックスしにくいのか、その理由に迫ります！本当は性欲旺盛なはずなのに全然セックスできないのはなぜなのか。30代男女は目まぐるしい生活によってセックス事情が大きく変わってしまうようです。
だけど「本当はセックスしたい！」と思っているのは確かです。ただ願望と現実があまりにも違い過ぎているようですね。
まずは男性がセックスしない理由を見てみましょう。仕事ではキャリアを積み、私生活では結婚をして家庭を持つ人が多いのが30代男性。
順風満帆のようで性生活に不満を持つ事情背景を探ってみましょう。理由がはっきり分かれば、セックスレス打開への道も見えてくるはずです！
仕事で疲れて性欲が激減した
半年以上セックスしてない男性が抱えるのが「仕事で疲れてセックスどころではない」という悩みです。
朝から晩まで働いて、ようやく帰宅したところで妻に誘われたとしても「明日も忙しいから」と断ってしまうのは仕方がない事でしょう。
独身であれば休日を合わせてデートする事で「セックスしよう」という気にもなるものですが、夫婦の場合なら？
「早く寝たい」という気持ちが優先したり子供がいれば休日返上になる事も多いので、セックスから遠のいてしまうかもしれません。
妻の体形崩れに正直萎える
年齢的なものだったり出産による事情があるとはいえ！「太った妻が受け入れられない」「だらしないから萎える」と感じる夫達。
本当は夫婦生活をエンジョイしたくても、ゴロゴロして寝転がるだらしない妻に迎えられる事で性欲減退するのも当然でしょう。
妻のことを家族としか見れなくなった
「パパ」と「ママ」の関係になった時に生まれる家族感。
恋人同士にはもう戻れない、そんな気持ちになった時にセックスレスに陥る夫婦が非常に多いです。
育児に追われて「お母さん感」が強まる妻の姿を見て「頑張ってる」と褒めつつも、「抱きたい」と思えないのは男の本能がそうさせるのでしょう。
また、そんな雰囲気になっても子供が寝ていることを考えたり、横に子供が寝ていたりすると、どうしてもそんな気にはなれません。
子作りのための義務的なセックスが辛い
30代夫婦に多いのが「子作りのためのセックス」による気持ちのズレですね。
「今夜がチャンスだから」と言われてセックスに向かうには、色々な気持ちを乗り越えないとできないものです。
いつも妻のタイミングに合わせなければならないのは男として辛いのはもちろん、「好きだからセックスしたい」という本来の目的を忘れてしまうでしょう。
断られてから誘えない
妻からセックスを断られてしまい、それ以降誘えなくなってしまったという男性は多数！
30代になると、女性側もそこまでセックスに興味がなくなってしまうケースもあります。
また、妻側も「夫を男性として見られなくなった」「セックスがマンネリ化してつまらない」「疲れている」などさまざまな理由があるでしょう。
それでも断られてしまうと男性は少なからずプライドが傷つき、誘いにくくなってしまうものです。
妻がやる気満々すぎて萎える
反対に、妻がやる気満々すぎるというケースもあります。自分はそこまででもないのに、やたらボディタッチをしてきたりセックスアピールをしてくる妻…。
明らかに夫婦間で温度差がある場合、かえって萎えてしまうこともあります。
30代女性がセックスレスになる理由
続いて女性がセックスしない理由を見ていきましょう！大人の女性としての雰囲気がにじみ出る30代。女性は女性で、気持ちが乗らないさまざまな理由があります。
家庭に入って主婦になったり、出産を経験するのが最も多いのがこの年代の特徴です。奥さんにセックスを断られがちな男性はぜひ参考にしてみてくださいね！
性欲も落ちて濡れにくくなってしまった
独身既婚に関わらず「30を過ぎてから濡れにくくなった」と感じる女性は多いです。
濡れない原因の多くの場合は「ストレス」や「肉体的原因」で、年齢が大きく関わっているとは言えません。
寝不足だったり水分不足といった体に関わる問題もそうですが、1度でも「濡れにくい」と感じた事で自信を失い、そこから夫や恋人とセックスするのが面倒になってしまう人がたくさんいます。
体型の崩れが気になって見られたくない
スタイルに気をつかう気持ちが薄れたり、出産による体型崩れした自分を「見られたくない」「恥ずかしい」と感じてしまうのもこの頃。
ただそう思ってしまうのはパートナーから「ちょっと太ったね」などと指摘された経験がある人が多いです。
スタイルアップさせる時間や心の余裕がないのも、30代女性の深い悩みでもあるでしょう。
性欲ゼロ！セックスしなくても平気
「出産後からセックスしてない」と言う30代夫婦も実際はたくさんいるんです。
まさに子作りのためのセックスの代償と言えるかもしれませんが、セックスしなくても「夫婦仲は良好」だと思っている女性も少なくありません。
子作りのために仕方なくセックスしてる
結婚してから「子作りのためにセックスしてる」という女性がとても多く、その気持ちが夫にも伝わってしまい結果的にセックスレスに陥る事もしばしば。
「夫と愛し合いたい」という気持ちより「子供が欲しい」という願望が勝ってしまうと、ひとつ前の「セックスしなくても平気」な状態になってしまう可能性が考えられます。
セックスを断られて以来自信がなくなった
自分から誘っても「疲れている」と断られた経験を持つ女性も多いです。
1度でも拒否された事で「愛されていない」「夫婦としてやっていけない」とまで自信を失う女性も多く、心のより所を他に求めてしまう事も……。
その時にパートナーとセックスについて話し合えるか否かで、その後の運命を左右させてしまうでしょう。
日常生活が忙しい
日常生活が忙しいのも、女性がセックスを断る理由の1つ！特に結婚している女性は仕事に加えて、家事を任されている場合も少なくありません。
そんな忙しいときに夫から迫られても、「いやそれどころじゃないんだけど！」とかえっていらだってしまう場合もあります。
また、恋愛や家庭よりもキャリアを重視している女性の場合も、気持ちがセックスに向きにくいでしょう。
セックスに疲れてしまった
セックスに疲れてしまう女性も意外と多いものです。
そもそもはじめからそこまで気持ちいいと感じておらず、相手のために演技をしている女性に多いパターンですね。気持ち良くなければ、当然モチベーションも上がりません。
30代のセックスレスは注意！
30代のセックスレスは意外にも深刻な問題です。ただお互いの気持ちがすれちがうだけでなく、悪化するとこんなリスクもあるので注意しましょう！
浮気や不倫の原因になる
30代のセックスレスは、浮気や不倫の原因になります。これは男女ともに！
セックスレスが引き金となって、ほかの異性に目が向いてしまう人はかなり多いんです。
円満な関係でいるためにも、ある程度スキンシップと取ったりセックスしたりすることは重要です。
欲求不満がストレスにつながる
セックスレスになると、セックスしたいほうは当然ストレスが溜まります。人間はストレスを適宜発散できないと、イライラしたり気分が落ち込んだり、体調が悪化するものです。
ほかにストレス発散できる趣味がない場合、セックスレスのストレスが原因で調子を崩す可能性もあります。
離婚の可能性もある
セックスレスが原因で離婚する可能性もあります。実は日本の法律では結婚した夫婦はお互いに助け合う義務があるとしているんです。
つまり、セックスを求められても応じなかった場合、応じなかった方にも離婚の原因があるとされるケースもしばしば。
30代のセックスレスを解消する方法3選
30代だから、セックスレスになってしまっても仕方がない。そう諦めてはいけません！
めんどくさい、忙しいとセックスを後回しにせず、30代だからこそ！本能のままにsexを楽しむべきです。
20代には叶わない大人のセックスがそこに待っていますよ。
年齢を深めるにつれて変わる感じ方。その変化に気がついてしまったら、30代からのセックスライフが再スタートです！
30代でセックスレスで悩んでいる人はぜひ参考にしていてください。
まったり系セックスでウォーミングアップ
「体力的にキツイ」「その体位は疲れる」と感じてしまうことは、気持ちよさを感じなくなったり、勃たなくなる原因にもなります。30代でのセックスレスを解消するのであれな、まずはまったり系セックスから始めましょう。
もうAVのような子供じみたセックスは一回忘れ、30代だからこそ抱き合う時間を大事にして、お互いにちょどいい愛撫の時間を設けるべき。
抱き合っているうちに湧き出てくる性欲を確かめて、勃起したり濡れる事ができる自分を知ることで自信を取り戻しましょう。そこから激しいセックスに持ち込んでも◎。
短時間でもスキンシップで愛情を深める
育児や仕事に終われる30代夫婦が大切にしたいのが夫婦のスキンシップを忘れない、という事。たとえセックスできない夜でも服を着たまま抱き合うだけで愛情は継続できます。
抱き合う事で「愛情ホルモン」が放出されてストレス軽減につながる事も医科学的に解明されているんですよ！手を握るだけでもスキンシップは図れます。
パートナー以外の相手とセックスをしてみる
普段一緒にいる時間が長いことから、相手を性的対象として見れなくなってしまい、セックスレスに陥ってしまうことがあります。
セックスレスが続くことで、自分はもうセックスとは無縁なのかなと思いがち。
でもそんなこと全くありません！
その状況から抜け出す一つの策として、普段全く関係のない相手とセックスを試してみてください。
「昔は◯◯だったのに〜」など過去を思い出すことで気持ちを落とすこともなく、初めて出会う関係だからこそ、今まで忘れていたドキドキ感や本来持っている性的魅力を存分に呼び起こすことができます。
そこで性欲を呼び戻すことができれば、あとはあなたの自由です！
そのまま夫婦でのセックスレス解消に努めるのもあり！また他の人と出会いセックスするのもあり！
色々なsexの楽しみ方ができるのが30代ですからね。
30代でセックス相手を探すのであれば、マッチングアプリで試してみてください。
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30代のセックスを楽しむ方法3選
疲れがちな30代男性こそ、イクまでに時間がかってしまったり、「クンニが苦手」だったりしますよね。そんな女性の方もクンニに抵抗を持っていたりするので、これまでとやり方を変えてみることで、マンネリ打破につながります。
30代のセックスをより楽しむことがでいるおすすめアイテムをぜひチェクしてみましょう！
ローションマッサージにおすすめ：リビドーロゼ
リビトーゼは、全身マッサージ用のベット用香水兼ローションです。
手のひらで温めた専用ローションを女性のアソコにそっと塗って優しくマッサージしてみましょう。
甘い香りで、相手をえっちな気分にさせることができます。
リビドーロゼは、科学的に男性の本能を刺激する香水。
男性が好きな香りを研究し、開発された香水なので、身体が勝手に反応してしまうんです！
ベースは石鹸のような爽やかな香り。
しかし、時間が経つとフルーティーな薔薇の香りがしてくるのが特徴です。
リラックス効果も高いので、肩の力を抜いた状態でセックスができますよ。
”中イキ”目指してGスポット開発にチャレンジ
経験を重ねた30代女性こそ中イキしやすいってご存知ですか？
クリイキはできても「中イキは未経験な女性」は全体の7割以上を占めていたりするんです。
Gスポット責めを意識しながら集中していくうちに「ジワジワ来たかも」と感じる事ができれば中イキまであと少し。
女性が中イキするとこれまでにない収縮を見せてくるので、男性にとっても今までに感じた事がない締め付け感が待っています！
集中できない環境であれば、ラブホへ場所を移すなりの工夫は必要でしょう。
膣トレにはラブグッズがおすすめ！
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しかし、自分の膣がゆるんでいるのか分からない人がほとんどですよね。
そこで、まずは、自分の膣のゆるみをチェック！
おもちゃを使ってみる
セックスレスの原因は、マンネリによるものです。なんども同じことをしていると飽きてしまい、やる気なくなってしまいますよね。
そこでおすすめなのが、おもちゃを使ってみることです。もう過去のセックスとはバイバイ！新たな刺激、求めてみませんか？
まとめ
30代のセックス事情は忙しい日本人だからこそ、バランスを崩してしまう原因が詰まっています。
とくに出産による体の変化や、子供の存在による夫婦生活への影響が大きく浮き彫りになってますがスキンシップを続けている夫婦はさほど大きな問題は起きていません。
忙しくてもギュッと抱き合う、キスをするだけでも2人の関係は変わるでしょう。
ある意味40代になると体の問題が深刻化するので、30代のうちにもっと楽しむべきかもしれませんよ！
