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2018/08/14 男女の本音

セックスでダイエット?彼氏持ちなら知りたい愛あるセックスの効果

セックスでダイエットできる?

ハート お腹

「セックスがダイエットにいいのは何故?」と思いますよね。

セックスには、カロリーの消費
他の運動では痩せにくい部分の引き締め効果があるんです。

 

現在では、身体を動かすことが「体重を落とすには1番」と言われています。

しかし、運動が苦手な人にとって毎日トレーニングや水泳に通うのは苦行です。

 

 

 

そのため、サプリや置き換えなどに頼ってしまい「体重は減ったのに、胸までなくなった」なんてことに!

セックスは、運動の代わりになるだけじゃないメリットもあります。

 

どんな効果があるのか学んで、魅力的な女性になっちゃいましょう!

 

運動を習慣化するのはたいへん!

トレーニング

毎日、ランニング・ストレッチなどを続けても、すぐに効果が出ません!

仕事で残業になったり、飲み会が入ったりと社会人になると時間を確保するのだけでもたいへんです。

結局、通わなくなってしまうのでは入会金の無駄使いになります。

 

そんな無理をするより、自分のペースで続けられることを選んでください。

セックスを活用して痩せて、彼との愛情を深めてキレイになりましょう。

セックスで消費できるカロリーとは?

胸の汗

「セックスで消費できるカロリーってどのくらい?」って気になりますよね。

1時間のカロリー消費

【セックス】

  • 男性:90~150カロリー
  • 女性:60~120カロリー

【ランニング】

  • 男性:490~540カロリー
  • 女性:310~390カロリー

 

男性のカロリー消費率が多いのは、基礎代謝力が高いからです。

例えるなら、男性は大型車・女性は軽自動車とします。

同じ距離を走行すると、大型車のほうがガソリンの消費が多いのです。

 

もし、「最近、彼氏のおなかが気になる!」と思っているなら、セックスに励んでみませんか?

2ケ月後には、彼の腹筋が割れちゃうなんてことも!

セックスによって鍛えられる部位

ウエスト

「いくらダイエットが成功しても、下腹のポコッとした部位がなさけない!」

 

これでは、成功とはいえないですね。

 

実は、セックスで感じるほどに鍛えられる筋肉があります!

 

「下腹部・ふくらはぎ・足首」

 

上記の4点は、性行為で感じるときに無意識に力が入る部分です。

他の運動では、ずっと続けないと鍛えられません!

 

しかし、セックスでは自然に反応してしまうため、自動的に引きしまっちゃいます。

 

排卵周期がダイエットのカギ!

体温計

女性のバイオリズムには、ダイエットに効果的な周期があります。

この周期を知っていると、自分の痩せやすい時期が分かるのです!

 

過去のダイエットを振り返ると、「体重が落ちなくなった」時期がありませんか?

実は、あなたの努力不足ではなく、そういう時期だっただけです。

 

ダイエットに関係ある周期とホルモンについて説明をしますので、覚えておきましょう!

上手に利用してダイエットを成功させてくださいね。

女性のホルモンと時期

グラフ

痩せやすいのは、「エストロゲン」というホルモンが増える時期です。

これは、「生理が終わった日から排卵前」までの”卵胞期”に増えます。

そのため、卵胞期の間にがんばると効果がでやすいのです。

逆に痩せにくい、「プロゲステロン」というホルモンがあり、生理の3~5日前に増えます。

この時期は、ダイエット効果が薄いので、少しのんびりとした気持ちで過ごしましょう。

その他にも、セックス・愛情効果により、増えるホルモンもあります。

女子力・意力UPにも繋がりますので参考にして下さいね!

良質ホルモンにはどんな効果がある?

horumonn

上記で説明した他にも、良質なホルモンがあります。

それは、セックスや愛情を感じると放出されるものなので難しいことは何もありません。

では、ホルモンが活発になるとどんな効果があるのか、説明していきますね!

セックスと2つの良質ホルモン

haikei

セックスでのオーガズムや愛情を感じると「オキシトシン」というホルモンが出ます。

これは、幸福感に包まれると出てきてくれるものです。

そして、もう1つ興奮状態に出る「ドーパミン」です。

こちらには、やる気が出たり前向きになったりします!

 

やる気が出る!

チャレンジャー

ホルモンが活性化されると、活動的になります!

セックスが充実している男女の過半数以上は、「充実した日々を過ごしている」のです。

どんなことも楽しんで、興味が出たものには飛び込む意欲があり、色んな分野で活躍しています。

「セックスは疲れるから避けたい!」と思っているなら、勿体ないですよ!

心地よい疲れは、深い眠りに繋がり翌日の仕事も集中力UPにもなります。

ダイエットだけでなく、充実感を得るためにもセックスを活用してみましょう。

美肌効果でイキイキ美人に!

美肌

セックスにより、ホルモンが活性化するとストレス軽減の効果があります。

そのうえ、ストレスが減るため肌の調子も良くなるのです。

不眠症や夜更かしが習慣化している方は、寝る前にセックスすることをおすすめします。

あまりがんばり過ぎて、寝不足になるので気をつけてくださいね!

 

愛あるセックスがたいせつ!

LOVE

普通にセックスをしてもホルモンは出ます。

しかし、気持ちのない身体だけの交流は精神的には悪影響がでます!

例えば、下記のようなものです。

  • 性行為のあとに嫌悪感・罪悪感が残る
  • セックスを自分の魅力のバロメータとして依存する
  • 身体を求められないと不安になる

このように、気持ちのこもっていないセックスに執着するのは危険なのです!

愛情を感じるセックスと比べてみると、ホルモンの分泌量が少ないことが分かっています。

愛情を感知して分泌するホルモン

リラックス

愛情を感じると「オキシトシン」がでます。

抱擁ホルモンとも呼ばれ、愛情を感知すると分泌されるのです。

ですから、恋人だけでなく家族やペットとの触れ合いでもかまいません。

「今は、恋人がいないから、、、」という人は、友達やペットとのスキンシップを増やしましょう。

実行しているうちに、いつの間にか楽しいと感じることが増えていきます。

普段から、周囲とのスキンシップをたいせつにしてストレスを軽減しちゃいましょう!

 

KISSだけでもホルモンが元気になる!

kiss

恋人とのKISSだけでも、ホルモンが分泌されます。

フレンチキスのように軽くても、リラックス効果が証明されています!

KISSには、場所も準備も必要ないので、すぐにできるのも魅力ですね。

恋人からの愛情表現が減り、寂しさを感じているなら自分からKISSしちゃいましょう。

している内に気持が高揚して、そのままセックスのお誘いになっちゃうかも!

そのときは、素直に甘えて彼氏の気持を盛り上げてくださいね。

セックスの上手な誘い方は?

mitmeau

セックスでダイエットするにも、彼氏・彼女が応じてくれない!

カップルによっては、セックスレスになっていることもあります。

そのままでは、友達関係と変わらないですよね。

恋人と愛情を深めるためにもセックスはたいせつです。

きちんと理由を話し合ってみてください!

 

彼氏・彼女が乗り気にならない理由

疑問

セックスに乗り気にならない理由は、男女で違います。

しかし、何か不満を持っていることがあるのは同じです!

表向きは「疲れているから」「生理中だから、、」と断ってきます。

でも、本当の気持は本人にしかわからないですよね。

下記にセックスを断る理由をまとめましたので、参考にしてください。

・体臭・口臭が気になる
・雑に触られて痛いから
・恥ずかしいから
・太ってしまった裸を見せたくない
・避妊をしてくれないから

実は、「セックスはしたい」でも彼氏・彼女に改善して欲しいと言えない人が多いのです。

ですから、誠実に向き合って「正直に理由を知りたい」と切り出してみましょう。

 

コンプレックスとセックスの関係

カルテ

知らない内に彼氏・彼女を傷つけていなかったか、「コンプレックス」について聞いてみましょう!

誰でもコンプレックスを持っています。

付き合いはじめは、相手に合わせてしまい我慢しちゃいますね。

でも、軽くでも気にしていることをからかわれると落ち込んでしまいます。

ですから、恋人の「コンプレックス」を知ることで傷つける言葉を避けられます。

コンプレックスを聞き出すには

 聞き役

コンプレックスが大きいほど、簡単に教えることが難しいです。

ですから、急かして全部を聞き出そうとしないでください。

最初は、「言われると悲しくなる言葉があったら教えて?」と聞きましょう。

このくらいであれば、素直に話してくれます。

まずは、恋人を傷つけない配慮がたいせつなんです。

付き合いを深くしたいと思っている場合

「ちょっとでいいから、コンプレックスになっていることを教えて」

と切り出しましょう。

この”ちょっとでいいから”という言葉を使うことで、話しやすくなります。

知りたいことがあるときに、使ってみてくださいね。

彼女を誘うときは雰囲気がたいせつ!

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彼女を軽く後ろから抱きしめて「抱いていい?」と誘ってください!

照れくさいからヤダ!なんて言わず、試してみましょう。

女性は、「セックスしてもいいな」と思っていても雑に誘われると断ってしまう傾向があります。

なぜなら、恋人には「自分(彼女)とだからしたい」と思っていて欲しいと思っています!

ですから、スキンシップで愛情を示してのソフトなお誘いの方が効果的です。

彼氏を誘うときは甘えモードが効果的!

お願い

彼を誘うには、おねだりモードが最適です!

スマートに誘いたいなら、パジャマや下着をパソコンで一緒に選んでもらいましょう。

「一緒に選んでくれると嬉しいな!」と可愛くお願いしてくださいね。

そして、商品が届いたらデートや電話の時に「今日は選んでもらった下着だよ」とこっそり教えちゃいます。

すると、彼氏の性欲を刺激できちゃうんです。

このように、「セックスしよう」と言葉に出さなくても誘うことはできます。

優しい彼氏なら、お互いにマッサージをする流れを使ってもGOODです!

愛情をこめて、ゆっくりもみほぐしてあげましょう。

普段から、スキンシップを増やしていくことでも誘いやすくなるので、試してみましょう。

 

2人で楽しめる工夫をする!

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若いカップルや経験が少ない場合、いつも同じ単位や手順になりがちです。

それだと、一方だけが満足しているケースも多いのでご注意!

セックスは、お互いが満足してこそ「またしたくなる」ものです。

ですから、相手を̝̝̝の立場になって接するようにしてください。

マグロ女・ワンパターン男は卒業しましょう。

「相手のどこが感じるのか」「何をしたら喜ぶのか」考えることも大切です。

そうやって、2人で楽しんでいるカップルはマンネリになりません。

 

無理なダイエットがこころにかける負担

体重計

「少しでも理想に近づいて自信を持ちたい!」と向上心を持つのは良いことです。

ですが、理想体重と健康を保てる体重がかけ離れていないか考えてみましょう!

現在の人気アイドル達は、痩せすぎなのです!

「マネをして30kg代をキープ」なんて喜んでいると、体調が崩れます。

痩せた結果、生理不順・頬がこけて老けて見える・肌が荒れ放題なんてことに!

せっかく痩せても不健康な外見では、魅力的にはなれません。

自分にとってベストな体重も考えてダイエットしてくださいね。

こころにゆとりを持ってダイエットしょう!

心の扉

毎年「水着の季節までには体重を落とさなきゃ!」と焦っていませんか?

このセリフを口にする方は、ダイエットが失敗しやすいのでご注意を!

こころに余裕を持って、気長に続けることが成功に繋がっていくのです。

ダイエットは、短期間でがんばると体重が戻るのもそれだけ早くなります。

そのため、せっかくの努力が無駄になり来年また同じことを繰り返すことになります。

「じゃあ、どうすればいいの!」と思いますよね。

まずは、自分が無理せずに出続けられる方法を見つけてください。

そして、リラックスする時間を作り、ダイエットによるストレスを解消しましょう!

 

リフレッシュする時間を持つ 

ハーブ

お気に入りの曲をきいたり、ハーブティーを楽しんだりリフレッシュする時間をつくりましょう!

趣味に集中するのもおすすめです。

ダイエット中は、自分の欲求との闘いでもあります。

そのため、気が付かないうちにストレスが溜まりやすいのです。

このストレスを溜め続けると暴飲暴食にも繋がってしまいます。

ですから、リラックスを心掛けて防いでください。

自分がここちいいと感じる時間をとり、ダイエットを成功させましょう。

 

鏡に向かって唱えよう!

kagami

鏡を見る習慣をつけましょう。

そして、満面の笑みを作り「わたしは綺麗になっていく」「私は満ち足りている」と唱えましょう!

毎日行うことにより、自信がついてポジティブになっていきます。

心理学でも、「自分が信じている」ことにより行動的になり、成功率が増えることも解明されているのです。

つまり、自分が信じれば願いが叶いやすくなる魔法なんです!

是非、実践して素敵な女性になっちゃいましょう。

内面の魅力も忘れずに!

ribonn

ダイエットが成功しても、必ずモテるわけではありません。

確かに「同じ性格ならスタイルがいい子の方を選ぶ」ことがあります。

しかし、付き合ってからは内面での勝負が始まるのです!

周囲にいるモテ女を確認してみましょう。

以外と、ぽっちゃりさんや普通体形の女子にもモテている人が多くないですか?

その全体の共通点は、おおらかであったり、気遣いが上手だったりすることです。

スタイルだけに拘らず、女性らしい内面も保つ努力をして自分らしいモテ女になってください。

 

セックスでダイエットのまとめ

セックスを上手に活用してダイエットする方法もあります。

しかし、それ以外にも良質なホルモンの効果や気持に余裕を持つこともたいせつです。

無理せずに、内面にも魅力のあるモテ女になって彼氏の心をガッチリ掴みましょう!

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