2017/12/10
恋活・婚活

倦怠期を乗り越えるための方法をカミングアウト

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付き合い始めの頃は毎日ドキドキしていてデートが楽しみで夜も眠れない。

でも今ではデートが面倒だと思うことも、彼氏と会いたくないと思うこともあるくらい。

 

カップルなら誰しも体験する倦怠期、どうやって乗り越えたら良いんだろう?

倦怠期で恋人と別れてしまった経験のある方や、倦怠期真っ只中の方は必見です!

カップルが倦怠期になる理由倦怠期の期間乗り越えるための具体的な行動までを徹底的に解説します。

この記事を読んで彼氏とのラブラブな日を取り戻し、倦怠期知らずのカップルを目指しましょう!

 

倦怠期とは

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・デートがめんどくさい
・相手のLINEに返事をするのが億劫
・相手がいることが当たり前になっている
・デートでおしゃれすることが減った
・何となくマンネリ化している
・一緒にいることがストレスだと感じるときがある
・二人の会話が少なくなってきた

これらはどれも倦怠期の症状。

パートナーがいることが当たり前になってしまい、驚きやドキドキが無くなったことで生じる減少なのです。

 

どんなカップルにも訪れると言われている倦怠期。

未婚の男女はもちろん夫婦間にも倦怠期は訪れます。

場合によっては別れや離婚の引き金にすらなる倦怠期。

誰もが体験するものだから仕方ないと割り切ることは大切ですが、放置していてはいけません。

交際人数は多いけど長続きしない。

そんな人は、倦怠期の恐ろしさを軽視している傾向にあるかも知れません。

正しい知識と対処方法を知っておかないと、いつの間にか結婚適齢期を終えてしまっているかも知れません…。

 

倦怠期が来るタイミングや期間

 

倦怠期はどんなタイミングで来るのか。そしてどれくらい続くのか。

カップルへのアンケートなどから倦怠期の正体に迫ります。

 

倦怠期ってきたことある?

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マイナビウーマン公式サイトによれば、倦怠期が来たことがあると感じている女性は6割以上。

交際相手の数や交際期間の長さによっても倦怠期の有無は変わるでしょう。

恋愛経験の少ない女性がアンケートに回答しているというケースも考えられるので、実際の割合はもっと高いかも知れません。

倦怠期という認識が無いケースもあるでしょうし、実際の数字はもっと高い可能性があります。

異性とも交際において、倦怠期は必ず訪れると思っていたほうが良いかも知れませんね。

倦怠期が来る度に別れてしまうのか、無事に乗り切ってカップルとしての結びつきを強くするのか。

その違いが、理想の相手と結婚できるかという違いにもつながっているでしょうし、決して侮ることは出来ないのです。

 

要注意!倦怠期が来るタイミングはここ!

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  • 第一位:1年以上~3年未満(32.3%)
  • 第二位:3年以上(29.8%)
  • 第三位:3ヶ月以上~半年未満(16.1%)
  • 第四位:半年以上~9ヶ月未満以上(11.3%)
  • 第五位:9ヶ月以上~1年未満(4.0%)

マイナビウーマンより引用

倦怠期になったタイミングに関するアンケート結果を、マイナビウーマンから引用しました。

 

「付き合い始めて1年未満に倦怠期を迎えるケースも少なくありませんが、本当にそれって倦怠期なのかな?」

「勢いで付き合って後悔して会うのがめんどくさくなったっていうパターンのような気がするけどな。」

倦怠期を感じるのはお互いの存在が当たり前だと感じるようになってから。

そう考えると、交際して1年~3年が経過したくらいからが一番危険だと思います。

 

3年以上付き合っているようなカップルであれば、倦怠期の乗り越え方も熟知しているのではと。

倦怠期とは周期的に訪れるものであるとお互いが分かっていれば、乗り越えるのはそれほど難しくはありませんからね。

2回目・3回目の倦怠期の方が乗り越えやすいと言えますし、まずは最初の倦怠期を無事に乗り切ることが大切。

付き合って1年~3年前後の期間は特に注意が必要だと心得ましょう。

1回目はドキドキワクワクする○周年記念や誕生日、クリスマスなどのイベントも、2回目以降は要注意。

ただのマンネリイベントになってしまっては倦怠期が訪れるのも仕方ないのかなと思っちゃいます。

 

倦怠期っていつまで続くものなの?

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  • 第一位:~1カ月未満(23.4%)
  • 第ニ位:倦怠期がきて別れた(21.0%)
  • 第三位:1カ月以上~3カ月未満(20.2%)
  • 第四位:3カ月以上~半年未満(10.5%)
  • 第五位:1年以上~3年未満(9.7%)

マイナビウーマンより引用

再度マイナビウーマンさんのサイトからアンケート結果を引用しました。

何がヤバイって、倦怠期が来て別れたカップルが21%もいることですよね。

倦怠期を乗り切ることが出来ずに別れてしまうカップルが5組に1組はいるのです。

倦怠期1年以上とか別れたほうが良いんじゃないかレベルですよね。

そのような場合を除けば、倦怠期には波があるもの。

ヤバそうなタイミングを見極めてうまく乗り越えることさえ出来れば、倦怠期など恐れるに足らず!…かも知れません!

いずれにせよ、彼氏との関係を長続きさせるためには、倦怠期の乗り越え方が大きなカギであることは間違いないでしょう。

 

彼氏の本音

倦怠期を迎えた彼氏の本音を紹介します。ぶっちゃけ男性は倦怠期をどう思っているのでしょうか?

 

なぜ?どんな気持ち?

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彼女の事が嫌いになったとかいう訳では無いんですけど、一緒にいることが面倒だと思うこともありますね。

長く付き合っていればそうなってしまうのも仕方がないのでしょうか?

男の恋は熱しやすく冷めやすいので理解しておいた方がいいでしょう。

正直なところ、男性は初エッチを終えてしまうと、彼女への興味が薄れることが多いのです。

趣味が合うとか話が合うとかが無いと、ホテルに行くという目的を終えたあとはデートへのモチベーションも下がるのが本音。

一緒にいて楽しい相手だから付き合っているわけですが、楽しい時間を過ごすだけなら地元の友だちでも良いわけですからね。

そんな時に構ってちゃん爆発されると、余計に距離を置きたくなってしまうこともありますね。

 

倦怠期のとき、やられるとイラッとすること

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会っている時に甘えてくるのは仕方ないとしても、会っていないときまで拘束しようとするのはやめましょう。

付き合っているからって、毎日電話しなくちゃいけないと義務づけるのも良くありません。

その日起きたことを逐一報告された時に、リアクションが面倒だと思う時もあるのです。

 

また、男性自身の事を棚に上げているのはさておき、デートで手抜きをするとイラッとされてしまいます。化粧が雑だとか、洋服に気を使わなすぎるとかもNG。

気を使い過ぎる必要も無いけど、油断のし過ぎだろって思わせないように注意。

 

あとは、何でも分かってくれると勘違いされると男性は疲れてしまいます。

どんなに仲良くなっても他人なので、言わないと分からないことの方が多いですよ。

イラッとしたからといって浮気しようとは思うわけではないのですが、彼女に会って疲れるくらいならガールズバーでも行こうかなとは思ってしまうようです。

 

彼女の本音

 

倦怠期を迎えた女性の本音を紹介します。

共感できる部分もあれば理解できない部分もあると思いますが、倦怠期打破にお役立て下さい。

 

なぜ?どんな気持ち?

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デートがマンネリ化してくると、倦怠期なのかなって思います。

ちょっとデート手抜きされたなとか、プレゼントが去年より安いなとか。

そう言った意味では1年以上付き合っている相手の方が、倦怠期を感じる事が多いと思います。

 

LINEもそっけなくなったり、一緒にいてもあまり気を使ってくれなくなると、どうしても不安になります。

嫌われるかなと思いつつも、不安だからマメに連絡しちゃう。

それが原因でもっと距離を置かれるような事もあって、男性の気持ちって難しいなと思いますね。

 

倦怠期のとき、やられるとイラッとすること

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デートやプレゼントで明らかに手抜きされるのが一番嫌だと感じるポイント。

仕事の関係でなかなか会えないとか、LINEの返事が遅いとかは仕方ない。

でも会っている時はちゃんとこっちを見て欲しいし、あからさまに面倒くさそうな態度を取られると…ね。

会っている時に他の女性を目で追うのとかもやめて欲しいし、会えないなら会えないなりのフォローが欲しいところです。

ご飯は手抜きですぐにホテルに直行とかは最悪ですよね。

 

【気持ち編】倦怠期を解消する5個の方法

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倦怠期を解消するためには、まずは気持ちから。

倦怠期を解消するための5つの方法を【気持ち編】と題してお届けします。

 

1.倦怠期についてしっかりと理解する

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倦怠期を乗り越えるためには、まずは倦怠期についてしっかりと知っておきましょう。

男性の脳の仕組みと女性の脳の仕組みは違うこと。

カップルの両方が倦怠期を感じている時もあれば、一方だけが感じているケースも多いこと。

倦怠期について正しく知ることで、それに応じたアプローチが取れるというものです。

この記事の内容を何度も読み返してみて下さい。

 

2.自分の気持を見つめ直してみる

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倦怠期を解消するためには、あなた自身の気持ちを再確認する必要があるでしょう。

今の彼氏と関係を続けたいのか。

どのような関係を築きたいのか。

倦怠期を解消するだけが唯一の選択肢ではありませんし、別れるのも立派な解決策。

自分自身の気持ちに正直になって、もう一度彼氏とラブラブになりたいという気持ちを確かめてみて下さい。

倦怠期を乗り切るためにはエネルギーが必要なので、彼氏の大切さをしっかり認識する必要があります。

そうしないと、エネルギー不足で倦怠期を乗り越えることが出来ませんからね。

あなたの生活にとって彼氏が欠かせない存在だと再認識出来たら、具体的な行動に移っていきましょう。

 

3.付き合い始めた頃の気持ちを思い返してみる

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倦怠期の真逆の時期にあるのが付き合い始めたばかりの頃。

デートの全てが楽しくて、会うのが楽しみで仕方なかったのでは無いでしょうか?

付き合い始めのような状態には戻れなくても、その時の気持ちを思い返してみることは非常に大切です。

倦怠期を乗り切るためのモチベーションになりますし、ゴールが見えていれば頑張ることが出来ますからね。

 

4.他のカップルの体験談を聞いてみる

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何年間も付き合っているカップルであれば、幾度となく倦怠期を乗り越えているはず。

そんなカップルの話を聞いて、倦怠期の乗り切り方を伝授してもらいましょう。

具体的な方法も大切ですが、それ以上に大切なのは精神的な要素。

倦怠期を乗り切ることが出来たカップルがいると分かれば、自分たちも乗り越えられると信じられますからね。

ちょっと聞きにくいと思うかも知れませんが、彼氏との関係を取り戻すために勇気を出して聞いてみましょう。

 

5.倦怠期を乗り越えた二人の将来をイメージする

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倦怠期を乗り越えた二人はどうなるのか。

具体的な将来をイメージすることで、そのイメージに向かって頑張ることが出来るはずです。

倦怠期を解消した経験が無い場合、具体的なイメージが浮かばないかも知れません。

そんな時は倦怠期を乗り切ったカップルの話を参考にして、可能な限りリアルにイメージしましょう。

どんな会話をしているのか。
デートではどんな場所に行くのか。

プロポーズや結婚生活までイメージしてしまっても良いと思います。

大切なのはポジディブな感情を持つこと。

そしてゴールに向かって努力することです。

 

【行動編】倦怠期を解消する15個の方法

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倦怠期を乗り切るための心構えが出来たら、いよいよ具体的な行動に移ります。

倦怠期を解消する15の方法を、【行動編】と題して紹介します。

 

1.共通の趣味を探す

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倦怠期を乗り切るために有効なのが、お互いの共通の趣味を再度探してみること。

会話の少ないカップルにこそ、共通の趣味は大きな助けになります。

倦怠期で会うのが面倒だと思っていても、大好きな趣味が関わっていれば話は別。

男性側のデートへのモチベーションも上がるでしょうし、あなた自身もデートを楽しめるはずですよ。

 

2.新しい趣味や習い事を二人で始めてみる

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彼氏との間に共通の趣味が見つからなかった場合。あるいは彼氏が乗り気で無かった場合。

二人で始められる趣味や習い事を探してみてはいかがでしょうか?

あなたが一方的に決めるのではなく、彼氏と二人で話し合って決めることが大切です。

新鮮な気持ちで取り組める趣味や習い事なら、二人の関係も新鮮になるでしょう。

今まで見ることのなかった彼の一面を知ることが出来るかも知れません。

 

3.相手の良いところを思いつく限り書き出す

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彼氏に対してドキドキを感じたり魅力を感じたりすることがなくなってしまったという場合。

彼氏の良いところを思いつく限り紙に書き出してみましょう。

100個でも200個でも、多ければ多いほどOK。

付き合う前の頃から、付き合い始めの頃まで思い出して、可能な限り書き出してみて下さい。

彼氏の良いところをそれだけ多く思いつくのはきっとあなただけです。

あなたはそれだけ彼氏のことをよく知っているわけです。

今まで気が付かなかった彼氏の良いところを再認識できるはずですよ。

 

4.相手の良いところを見つけて褒める

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紙に書き出すだけでも良いのですが、実際に相手の良いところを褒めてみて下さい。

褒められて嫌な気持ちになる人はいませんし、きっと褒めた側も気持ちが良いはずです。

付き合い始めの頃ならまだしも、倦怠期を迎える頃になると、相手を褒めるなんてことはまず無いでしょう。

彼氏からも褒め言葉のお返しが返ってくるかも知れませんし、久しぶりに褒められてびっくりしてるかも知れません。

倦怠期だとは言え、あなたと付き合っている彼には良いところが必ずあるはず。

少し照れくさいと思うかも知れませんが、勇気を出して褒めてみましょう。

 

5.ダブルデートをしてみる

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彼氏との二人のデートに刺激が足りないという場合、ダブルデートを提案してみてはいかがでしょうか?

男女四人で過ごす時間はいつものデートとは全然違うはず。

今まで見せなかった彼氏の良いところに気がつけるかも知れませんし、新鮮な気持ちでデートに臨めるでしょう。

二人よりも四人のほうが盛り上がるようなデートプランを考えれば、一気に倦怠期を解消出来るかもしれませんよ。

 

6.他の男性とデートしてみる

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ちょっとした賭けではありますが、彼氏に内緒で他の男性とデートをしてみるという解消方法。

彼氏の良さを再認識出来る可能性があるので、こっそり試してみるのも良いでしょう。

彼氏にバレたら面倒くさいというのと、他の男性の方が魅力的だった場合逆効果になるのがデメリットか。

深入りは禁物ですが、あなたの彼氏の良さを再確認するためにあえて冒険してみるという手もあるのです。

 

7.合コンや婚活パーティーに参加してみる

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デートまではいかなくても、合コンや婚活パーティーに参加してみるのも一つの方法です。

彼氏以外の男性とたっぷり話せるチャンスですし、彼氏の良いところがきっと浮かび上がってくるはず。

もちろん、彼氏持ちであることは男性には隠して、連絡先の交換をするかは慎重に判断しましょう。

彼氏にバレて浮気を疑われたら大ピンチですからね。

共通の知り合いがいなければまず彼氏にバレることは無いはず。

他の男性と会うことで新鮮な刺激が得られるでしょう。

それでもやっぱり彼氏に会いたいと思えるようなら、倦怠期なんてあっという間に乗り越えられるはずですよ。

 

8.手紙を書いて思いを伝える

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メールやLINEでは伝えにくいことも、手書きの文章なら伝えられることもあります。

彼氏への感謝の気持ちや今までの思い出を手紙にして書いてみましょう。

書くだけで彼氏への思いが高まるはずなので、照れくさかったら渡さなくても良いと思います。

ただ、可能であれば彼氏に渡して読んでもらってみて下さい。

感動した彼氏が号泣してしまうかも知れませんが、きっと二人の関係は今までとは違ったものとなるはずですよ。

 

9.いつもと違うことをしてみる

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デートプランを変えるというのも一つの方法ですが、日々の生活に刺激をもたらすもっと簡単な方法があります。

それは、あなたが一人でいる時にも、いつもと違うことをしてみること。

普段の生活で新しい刺激が得られれば、彼氏に対する見方・考え方も変わってくるはず。

やってみたかったけど後回しにしていた事に取り組むのも良し。

いつもと違う料理レシピにチャレンジしてみるような小さな変化でも良し。

大切なのは、少しでも違うことをしてみるということ。

新しい自分に出会うというとちょっと大げさですが、彼氏と話す時の会話のネタにもなるかも知れませんよ。

 

10.プチ旅行をしてみる

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倦怠期を乗り越えるために非常に効果的なのがプチ旅行。

長めの旅行でもいいんですけど、あなたも彼氏も乗り気にならないかも知れません。

1泊2日程度のプチ旅行であればハードルも低いでしょうし、日帰りでも良いと思います。

普段のデートとは違った刺激が味わえるでしょうし、旅先ではお互いの気持も近づくというもの。

旅先で起こるトラブルや問題を一緒に解消することで、気がついた時には倦怠期を乗り越えているかも知れません。

 

11.お互いの関係性についてじっくり話し合う

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かなり勇気の必要な行動です。

じっくり話しあった結果別れるという可能性もあるでしょう。

ただし、二人の関係が劇的に改善する可能性もあり、倦怠期を乗り越えるために非常に有効な行動だと思います。

大切なのは、相手の意見や言い分もしっかりと聞く事。

あなたの言いたいことだけ言っていたら、彼氏も愛想を尽かしてしまいます。

建設的な大人の話し合いをすることで、二人の関係性についてお互いの気持を確かめていきましょう。

 

12.アルバムを一緒に見て思い出を振り返る

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二人の思い出を振り返ることで、付き合っていた頃のような感覚を取り戻す事が出来るかも知れません。

アルバムを作っていればそれがベストですが、デジカメやスマホを見ながら今までのデートを振り返るのでも十分です。

写真を見ながら楽しかった思い出を話すことで、もっと色々な思い出を作りたいと思うはず。

倦怠期のカップルにはぜひ取り組んで欲しい方法です。

 

13.あえて距離を置いてみる

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お互いの関係がギクシャクしている時は、どんなに手をつくしてもうまくいかないことも。

あえて距離を置いて、一人の時間を作ることも有効かも知れません。

彼氏と会っても、彼氏の悪いところしか見えないのであれば、会わないほうが良いでしょう。

そのまま関係が終わってしまうリスクはありますが、彼氏への思いが強くなる可能性も高いでしょう。

一人でいる寂しさを思い出せば、彼氏のぬくもりを再確認できるかも知れません。

 

14.仕事や自分磨きに力を入れる

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自分の中の優先順位を変えて、仕事や自分磨きに力を入れてみましょう。

自分の中での新しい変化に気が付くでしょうし、仕事で忙しくて返信が遅い彼氏の気持ちが分かるかも知れません。

ファッションに気を使ってみたり、ダイエットを頑張ったり、語学学習に力を入れてみても良いでしょう。

仕事や自分磨きを頑張ることで、彼氏とのデートにも新鮮な気持ちで臨むことが出来るはず。

ダイエットに成功しても彼氏にスルーされたらヘコみますけどね。

 

15.初デートの場所に行ってみる

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付き合い始めの頃を思い出すために、初デートの場所に行ってみるのも良いでしょう。

当時の気持ちを思い出すことが出来るのはあなただけではありません。

彼氏と都合が合わなければ一人で行ってみても良いでしょう。

彼氏に対して冷めてしまった気持ちが再び燃え上がる可能性も十分にありますよ。

 

いかがでしたか?
倦怠期の時の気持ちを理解し、解決方法は実践できそうでしょうか?
彼氏とまた楽しく笑って過ごせるよう、自分の気持ちと向き合って見てくださいね。

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