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2020/10/12 アダルト

【肌荒れ問題】オナニーをするとニキビが増えるって本当?男性ホルモンとの関係や女性への影響も徹底解説!

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寝る前の日課としてオナニーをするという男性は多いでしょう。

しかしオナニーの頻度が多かったり一日に何度もするような場合、実はニキビや肌荒れに繋がることをご存知でしょうか?

オナニーが与える肌への影響や関連性について掘り下げていきますよ。

ホルモンの関係や、オナニーによる肌荒れの回避方法もご紹介するのでぜひ最後までご覧ください!

オナニーをしすぎるとニキビができる?考えられる理由

疑問をもつ男性

オナニーの回数が多かったり頻度が高いことによって肌荒れやニキビを引き起こす理由について解説いたします。

そうしてシコるとニキビが増えるのか?そもそもオナニーとニキビってどう関係があるの?

考えられるその理由を知っておきましょう!

1:射精に伴い亜鉛が不足するため

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男性の場合オナニーによって精液を排出します。射精はつきものですよね。

しかしその排出された精液の中には亜鉛が含まれていて、オナニーの回数が多くなればなるほど亜鉛は不足していきます。

亜鉛は体の免疫や新陳代謝など、様々な働きをサポートしてくれる成分です。皮膚のもとであるタンパク質の合成を促す成分でもあり、亜鉛不足は綺麗な肌作りには欠かせません。

亜鉛不足に陥ってしまうと肌を守る機能も低下してしまい結果としてニキビができやすくなります。

2:夜遅くのオナニーで寝不足になるため

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睡眠の質と肌の健康は重要な関係性を持っています。オナニーは基本的に夜に行う人が多いですよね。

夜遅くまで熱中してしまう場合寝不足になってしまう可能性があります。女性なら特に気を使っている方も多いと思いますが、睡眠不足は美肌の大敵です。

夜更かしによって睡眠の質が悪くなると、体のホルモンバランスも乱れやすくなります。これにより肌の状態が健康的ではなくなりニキビが増えたりできやすくなってしまうのです。

3:男性ホルモンの影響で皮脂が増えるため

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セックスやオナニーなど性的な欲求を満たすことにより男性の体の中では「テストロテン」が分泌されます。

これは男性ホルモンの一種で男らしい骨格や肉体・性欲などをつかさどる成分です。オナニーをした後は特にテストロテンが活発になるとも言われています。

テストロテンは男性らしい肌を作る効果もあるため、肌に分泌される皮脂の量が増えオイリー肌を引き起こすことがあるのです。これによって毛穴詰まりを起こしニキビができてしまいます。

4:射精後の賢者タイムによるストレス

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男性に起こりがちなのが射精後の猛烈な喪失感・虚無感でおなじみ「賢者タイム」です。セックスでは賢者タイムによって女性の扱いが雑になったりと何かと話題になりますよね。

オナニーでも賢者タイムは発生し、強い脱力感や罪悪感のほかストレスを感じやすくなるのです。

一気に性欲を減退させるホルモンが分泌されるためメンタルが不安定になります。

どんなに気持ちの良いオナニーでも賢者タイムによってストレスを感じホルモンバランスが乱され、肌荒れの原因となるのです。

5:そもそも思春期でニキビができやすい時期である

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性欲が多感な時期としては思春期が挙げられますよね。性的快楽を覚えたてのころはエッチなことばかり考えてしまっていた経験のある方も多いのではないでしょうか?

そもそも思春期は特にニキビができやすい時期と言われています。子どもから男性へと変化していく時期なのでホルモンバランスがそもそも乱れやすく、皮脂の量が増えるため毛穴が詰まりやすいのです。

毛穴詰まりを起こした結果ニキビが増えてしまいます。

オナニーをしてもニキビを作らないためのコツ

ポイント

可能ならばオナニーを習慣的にしていてもニキビができないでいてほしいですよね。

いつもの生活にプラスしておくだけでニキビ対策が可能なコツをご紹介いたします。それぞれ自分に合った方法を選んでニキビ防止に努めましょう。

1:オナニーの回数はほどほどにする

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一番手っ取り早いニキビ対策はオナニーの回数や頻度を減らすことです。くせになってしまっている場合は禁欲の意味も込めていつもよりも回数を減らしていきましょう。

毎日オナニーをしていたのを2日に1回、慣れてきたら3日に1回など徐々に減らしていきましょう。

「オナニーのし過ぎかもしれない」と感じたらしばらくの間オナニーの回数を減らしてみて肌の状態を確認してみてください。

2:普段から正しい洗顔を行う

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男性の場合肌のお手入れはどうしても後回しになりがちですが、ニキビのない美肌を目指すならばしっかりと肌のケアを行ってあげましょう。とくに洗顔が重要です。

正しくない洗顔や、ごしごしと強く洗ってしまう場合肌を守ろうとして皮脂が余計に分泌してしまいます。泡で優しく肌をなでるようにして肌をいたわりながら洗顔をしましょう。

また汚れが残ったままの状態もよくありませんのでなるべく毎日洗顔は行ってください。

3:オナニーで失われた亜鉛を補給する

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上記ではオナニーによって亜鉛が失われると述べました。亜鉛は体内で作ることのできない成分です。

そのため食事などに取り入れて補給してあげましょう。食事管理を心がけることで亜鉛不足は防げます。

亜鉛が含まれる食品として牡蠣が定番ですが、そのほかホタテや納豆・豚レバー・アーモンド・豆乳などがおすすめです。大豆製品や貝類などに多く含まれているので積極的に摂取してみてください。

どうしても難しい場合にはサプリメントで補給するのもおすすめです。

4:朝にオナニーをして睡眠不足を防ぐ

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睡眠不足が原因の方は7時間以上の睡眠をとるように心がけましょう。

どうしても夜更かししてしまうならばオナニーは朝に習慣付けてください。睡眠の質が良いと肉体に与えられるストレスも軽減します。

質のいい睡眠は肌荒れだけではなく健康のさまざまな面で重要です。日付が変わる前にはベッドに入り眠りにつくよう心がけておけば肌の状態もよくなりニキビ対策になりますよ。

オナニーを減らすにはどうしたらいい?オナ禁のコツ

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オナニーの回数が多いことでニキビに繋がるのですから、単純にオナニーを減らしてしまえばいいわけです。

しかしながらこれまで習慣的に行っていたものを突然やめるのはなかなかできることではありません。オナ禁ができるコツをご紹介いたします。

1:出会いを増やして妄想タイムを減らす

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出会いがない・パートナーがいないことによって、妄想やエッチな考えが頭をめぐってしまうことがあります。

定期的な性行為が行える相手がいることは、性欲だけではなく心を満たすこともできるので重要です。

相手を見つける・出会いを増やすことで悶々としてしまいがちな時間を減らすことができるでしょう。

生身の人間に勝るものはありません。また彼女やパートナーがいることで気持ちも一緒に満たされればオナニーがしたいという気持ちも減っていきますよ。

2:オナ禁のメリットを理解して本気で取り組む

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オナ禁をすることで得られるメリットはたくさんあります。まずオナニーに使っていた時間を別のことに活用できますし、禁欲によって自制心がより高くなることも。

それ以外にも彼女や奥さんがいた場合、一回のセックスに対してより活力が湧くようになります。

パートナーをより喜ばせ充実した時間が過ごせるでしょう。それらのメリットを把握し本格的にオナ禁に取り組んでみてください。

【番外編】女性はオナニーをするとニキビが減る!?嬉しい女性ホルモンの効果

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男性のオナニーとニキビの関係性についてここまで見てきました。

では女性もオナニーをするとニキビが増えてしまうんじゃないかと思いますよね。しかし男性とは違い女性はオナニーによって嬉しい効果が得られるようになります。

女性もホルモンバランスによって体調が左右されますがオナニーをすることによって女性は精神的にリラックス状態となります。

また血流が改善される効果により、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンが体を巡り肌に潤いを与え健康的に保ってくれます。

女性はオナニーによってより肌の状態が美しくなる効果が得られるのです。

女性のニキビができるのはオナニーが原因ではなくこれ!

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女性はオナニーによってニキビが増える心配はありませんが、なら私のニキビの原因は?と疑問に思うでしょう。

女性の肌にニキビができてしまう主な原因もご紹介いたします。

1:肌の乾燥による過剰な皮脂分泌

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女性を悩ませるニキビの原因として考えられるのが「肌の乾燥」です。

とくに敏感肌の方や乾燥肌の方は、肌が乾燥することによって肌を守ろうとする体の働きによって皮脂が過剰に分泌されるようになります。

皮脂が多く分泌されてしまうと、毛穴に皮脂が詰まりやすくなるのです。結果として毛穴詰まりを引き起こしニキビとなって肌に洗われてしまいます。とくに冬場の乾燥から肌を守りましょう。

2:睡眠不足や栄養不足

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睡眠中というのは、肌のダメージを修復する時間です。

そのため睡眠が不足していると肌のダメージを修復しきれずニキビの原因となってしまいます。そのほか偏った食生活や栄養不足によってもニキビができやすくなります。

栄養が体に充実していないと、肌への栄養分が行き渡らなくなります。肌のターンオーバーが正常に行われず、肌健康が悪くなると小さな刺激でも反応してしまい、皮脂の過剰分泌に繋がるのです。

3:生理周期やホルモンバランスの乱れ

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女性の場合男性とは違って毎月、決まった周期で月経が起こりますよね。このとき体の中ではホルモンバランスが乱れがちになります。

女性の中には生理前になると肌荒れしやすかったり、精神的に不安定になったりすることがあります。

生理周期によってホルモンが乱れ、心の不安定や肌健康の乱れを引き起こすのです。

女性ホルモンが下がってしまう生理中はとくに肌荒れしやすく、ニキビができる原因となるので注意が必要です。

まとめ:オナニーとニキビには直接的な関係はない

結果としてオナニーとニキビには直接的な関係はありません。しかしながらオナニーをしたことによって睡眠の質が悪くなったり、ストレスを感じやすくなるなど間接的にニキビに繋がってしまうことがあります。

ニキビに悩まされているのであれば、一度自分の生活習慣を見直しつつオナニーの習慣も考え直してみてもいいかもしれませんね。

とくに男性にとって大事な「亜鉛」は食生活からしか摂ることができませんので、意識的に摂取するように気を使ってみましょう。

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