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2020/09/27 コラム

産後うつとは?甘えなんかじゃない!姉の産後うつを見守った妹の告白

こんにちは!

年下君の左乳首をBluetoothに繋ぎたい、あめ(@amede_kakusite)です!

 

最近、ある一般の方がツイッターで「産後うつは甘え、妻を躾けましょう」と発信し炎上していましたね。

私はそれを見て、本当にはらわたが煮えくり返りました。

産後うつは甘えなどではありません。うつ病の一種で、脳の病気です。

 

 

私がなぜここまで産後うつに関して感情的になってしまったかというと、姉が産後うつで苦しんでいたのを近くで見ていたからです。

産後うつへの間違った認識は、産後うつのお母さんを傷つけてしまう事があります。

知識を正確に身に着け、そして目に見えない症状にも寄り添える想像力を持って、産後うつへの理解を深めていきましょう。

母親

 

この記事で書いてある事は、私の姉が産後うつの時に調べた事、そして今回この記事を書くにあたってもう一度調べ直した事です。

産後うつとはどういう症状がでるのか、その時周囲がしてあげられることはあるのか、夫の家庭への意識についてなど、あくまでも産後うつに関しての興味関心を促すための記事です。

病院で先生から聞いた事など、実体験を元にお伝えしますが、私は医療従事者ではありません。

全て鵜呑みにはせず、少しでも症状がある場合は病院に行き、専門家の指示に従ってください。

 

 

産後うつとは?

頭を抱える女性

産後うつとは、産後に起こるうつ症状の事でうつ病の一種です。

気分が落ち込んだり、やる気が起きなかったりという憂鬱な気分になる精神的症状と不眠、頭痛などの身体的症状が併発する脳の病気です。

よく「うつ病は心の風邪」と言われる事がありますが、うつ病自体が風邪のように自然に治癒するものではなく、さらに産後うつは短期間での重症化が著しいと言われています。

 

産後うつとマタニティーブルーは混同されがちですが、全くの別物です。

マタニティーブルーはホルモンの変化や環境の変化などによる一過性のうつ状態で産後1週間~2週間程で自然治癒するものです。

しかし、産後うつでは脳の状態が変化し、一般のうつ病と同じ状態になってしまいます。

こうなるとうつ病という病気なので、自然治癒は難しくなります。

あめ

実際に私の姉が産後うつになった時、

「あれ?おかしいぞ?」と私が思ってから、姉が布団から一切動けなくなる程衰弱してしまうまであまり時間はかかりませんでした。

いくら本人が「大丈夫」と言っても、おかしいと思ったらその時に手助けをしてあげればよかったと本当に後悔しています。

産後うつの症状とは?

うつ病

産後うつには精神的症状と、身体的症状があります。

【精神的症状】

・漠然とした不安感

・イライラする

・希望がない

・気分の上下が激しい

・興味がなくなる

・自分を責めてしまう

・集中力や記憶力が弱くなる

・自分に価値を見つけられなくなる

・子供や夫への愛情が感じられなくなる

【身体的症状】

・寝付けない、寝続けられない不眠

・寝すぎてしまう仮眠

・疲労感が抜けない

・肩こり、頭痛

・本など、文字が読めなくなる

・億劫になり、動けない

・めまい、耳鳴り

・口が異様に乾く

・食欲がでない、もしくは満腹にならず食べ過ぎてしまう

・理由もなく涙が出る

 

症状には個人差があり、全ての症状が出るわけではありません。

これ以外にも体や心に、症状がでるかもしれません。

ひとりひとり症状が違い、症状の重さも違うのです。

 

上記はあくまで一部の例として紹介しました。

この症状が全て出ていなくても、産後うつかもしれません。

 

自分はまだ大丈夫だと思わずに、少しでも変だと思ったら、病院で専門医の方にお話を聞いてもらいましょう。


自分のメンテナンスをしている暇はないと思っているかもしれませんが、子育てはまだまだずっと長い期間続きます。

今、自分のメンテナンスをしっかりすることは、家族にとっても自分にとってもとても良い事ですよ!

 

産後うつになりやすい人って?

絶望女

うつ病になりやすい人の特徴としては、おおまかに言うと次の二点です。

「責任感が強い人」

「完璧主義の人」

 

産後うつの症状は、ほぼ一般のうつ病と一緒ですが、産後うつでは自分が世話をしないと死んでしまう新生児という存在があります。

周りのサポートが十分でなく、ひとりで育児をしている場合は産後うつを発症する可能性が高くなってしまいます。

 

子供を育てるという大きな責任を母親だけが背負う必要はありません。

しかし、責任を感じるなという方が無理ですよね!

責任は持って当然の事です。

どんどん周りに助けてもらっていいのですが、完璧主義で責任感の強い人というのは助けを求めるのが難しかったりします。

そうして一人で抱え込み、抱えきれなくなった時、産後うつとなってしまうのです。

産後うつはいつまで続くの?

赤ちゃん19

姉が産後うつの時、いつまでこの状態が続くのかをとても気にしていました。

 

周りに迷惑をかけて自分の世話もままならず、子供の世話もしっかりとできていない、こんな状態でいるのが辛い。

こんな自分は生きている価値がない。

早く治して普通になって、しっかりと生活をしたいのに、体も心も言う事を聞かない。

 

この考えこそがうつ病の考え方なのだと分かったのは、自分がうつ病になってからでした。

そんな事は気にせずに、今はゆっくり休んで欲しいと言い続けましたがその時に伝わっていたかどうかは分りません。

 

産後うつは病気です。

病気の症状は人それぞれです。

いつまで続くかは人それぞれ、病気の度合いも人それぞれです。

しかし、必ず治る病気です。

終わりの見える病気ですので、治るまでは甘えまくって、安心して治療していきましょう。

 

産後うつは夫が原因なの?

赤ちゃん20

夫だけが原因なわけではありませんが原因の一部にはなります。

妊娠・出産・産後と女性の体は忙しく変わっていきます。

妊娠初期のつわり、出産に向けての検診や勉強、産後は体調が回復しないまま初めての育児に奮闘していきます。

そんなときに一緒に悩んで苦しんでくれず、どこか他人事のように接してくる夫がいたら、それは産後うつの原因の一つにはなるでしょう。

(これは夫婦仲が急激に冷え込む「産後クライシス」にも深く関係してきます)

 

産後の女性は、出産による体へのダメージを抱えたまま、睡眠不足状態で新生児の世話をします。

ホルモンバランスの崩れもあり、非常に不安定な状態です。

その時に一緒に戦うべき夫が、自分の生活を変えずに育児を他人事だと考え、家でのんびりとしていたら、将来への不安も募る事でしょう。

愛情も薄れてしまいます。

なぜこんな人と結婚したのだろうと考えてしまう人もいるでしょう。

 

夫が育児に関して無頓着で勉強が足りないというのは、母親にとって本当に残念で悔しい事です。

そんな悲しい思いから、産後うつへの入口を開いてしまう女性も多いはずです。

 

 

産後うつの治療

赤ちゃんの手

自然に治る場合もある

軽い症状で、特に働きかけなくても周りのサポートが充実していて、しっかりと休めている場合は自然と回復する場合もあります。

あとから考えると産後うつだったかも?なんて思うくらいで過ぎ去る人もいます。

 

ただし、軽症で済んだ人やその周囲にいた人が、産後うつになってしまっている人に対して「産後うつは甘え」というレッテルを貼る事は絶対にやめて欲しいです。

 

産後うつが重症化してしまう人は、責任感が強く頑張り屋さんな一面があり、うまく周りに助けを求められないという傾向があります。

なので「甘え」と言われてしまえば、もっともっと頑張ろうとしてしまいます。

 

産後うつは病気です。脳の病気ですので見た目にはわかりません。

しかし、考えはぐちゃぐちゃで、いつでもギリギリの精神状態で生活している人もいます。

産後うつの治療には周囲の人の協力が不可欠ですので、甘えなどと絶対に言わないであげてください。

メンタルの病院にかかる

産後うつかもしれないと思ったら、メンタルの病院にかかりましょう。

産後で体力もなく、ましてやうつ状態の時に、赤ちゃんから離れて一人で新しい所へ行くのはとてもめんどくさいし不安だと思います。

しかし、ここでしっかりメンタルを安定させて、これからの長い育児への基盤を作っていきましょう。

 

病院では先生がゆっくりと話を聞いてくれるはずです。

話したくない事は話さなくても大丈夫です。

話せるようになったら話せばOK

とにかく辛い、の一言でも大丈夫、先生はちゃんと分かってくれます。

 

心理療法やカウンセリング療法では、つらい感情やストレス状況を確認しながら、ひとりひとりに合わせたうつ状態の緩和と改善をしてくれます。

心理士など、専門職の方と自分の症状を共有することで安心感を得る事ができたり、自分の感情を整理する事もできるようになってきます。

専門職の方はその道のプロですし、家族とは違う人に本当の想いを伝え聞いてもらうだけで、心が軽くなりますよ。

 

薬物療法では、授乳時期のお母さんの体と感情とを考慮して最善の方法をとってくれます。

薬を使う事の不安があれば、その都度先生としっかりと話合って進めていけるので心配しなくても大丈夫です。

どうしても母乳で育てたいという強い意志があるのなら、その想いを伝えて、母乳に影響のない薬にしてもらう事も可能です。

怖がらずに、先生に思いを伝えてみましょう。

 

今忙しいこんな時に自分が病院に行くわけにはいかない、赤ちゃんと離れるわけにはいかない、そんな風に思って自分の中に引きこもっているとどんどん悪化してしまいます。

赤ちゃん8

 

私の姉はとても責任感が強く、なんでも一人でこなしてしまう人でした。

そんな姉が産後うつになってしまったのは、私たち周囲の人間が姉に対して

「しっかりしているから大丈夫」

「自分でなんでもできちゃう人だから」

というフィルターをかけて見てしまっていたからだと思います。

姉は、自分で何でもできてきたのでどの程度の事で助けを呼んでいいか分かりませんでした。

周囲も助けを呼ばない姉に対し、助けを呼ばないから大丈夫だと思っていました。

結果、ギリギリの精神状態になるまで姉はひとりぼっちで戦う羽目になってしまったのです。

姉の夫もその周囲の中の一人です。

妻はひとりでなんでもできるから、と自分の今までの生活を変えようとはしませんでした。

引きずり出して病院に連れていき、自分の今の状態を自覚してもらい、長い治療期間を経て、姉の場合は子供が1歳半になるころには通常の生活に戻る事ができました。

あめ

時には周囲がグイグイと関わりを持っていく事も大事なのだと学びました。

周りで産後うつかもしれないと思う人がいれば、自分に余裕がある時はどんどん関わってあげてください。

そして病院に行って治療できる病気なんだよという事を教えてあげてください。

メンタルの病院にかかる事に抵抗のある人へ

私も只今絶賛通院中

赤ちゃん18

メンタルの病院というと、めちゃくちゃハードルが高い気がしませんか?

私もそうでした。

 

自分のメンタルくらい自分でなんとかできるもん!

病院なんか行かないもん!

と意地を張っている時もありました。

 

でも、うつ病は病気なんです。

気の持ちようでもなければ、自然に治るものでもないのです。

 

私はうつ病、心身症、不眠症、変容性片頭痛、パニック障害という症状でお薬をもらって現在治療中です。

病院に通い始めた時は、薬なんかで自分でどうにもできなかったメンタルがどうにかなるもんか…どうにもならないよ…死のう…とか思っていました。

薬を飲み始めて2年になりますが、だんだんと症状は軽くなってきています。

まだ完全には回復しておらず、以前の私には戻れていませんが、しかし、一番ひどい状態の時と比べたら雲泥の差です!

恥ずかしい事ではない

良い顔の女

メンタルの病院に通うのは決して恥ずかしい事ではありません。

お腹が痛ければお腹の病院へ、風邪をひいたなら内科へ、鼻やのどの調子が悪ければ耳鼻科へ行くのと一緒です。

自分の症状としっかりと向き合い、治そうと努力している姿が恥ずかしいわけありません。

大丈夫です。絶対に治るので頑張って病院に行ってみましょう!

自分と向き合えるのは凄い事

赤ちゃん22

うつ病が脳の病気だと言う事は、お分かりいただけたと思います。

脳の病気ですので、普通の考え方が出来なくなってしまっている状態なのです。

 

今までしっかりできた事もできなくなってしまったり、思うように動けなくなってしまったり、文字すら読めなくなってしまったり…

そんな症状の中で、なんとかしなきゃいけないと奮起し自分と向き合って治療することは、とても力のいる作業です。

ましてや産後の体がボロボロの時に、新生児を抱えながら…

 

病気の脳では「こんな事でダメになってしまうなんて、私は本当にダメな母親だ」と思ってしまうかもしれません。

しかしそれは病気の脳が考えている事!

産後のお母さんは生きているだけで素晴らしいのです!

生きているだけで素晴らしいのに、家事も育児もしているなんて、考えられない!

もう休んで!

休んでいいの!

休んでいいの!

 

もし何か嫌味な事を言われたなら、その人の顔面に母乳をかけてやればいい!

産後のお母さんは生きてるだけで素晴らしいと言う事を忘れないで、そんな素晴らしい自分を認めてあげられるように、まずはしっかり病院で診察を受けましょう!

 

 

産後うつ、夫ができることとは?

父親

産後の体はボロボロです。

退院してきて自宅に戻ったからといって、全快した訳ではありません。

 

女性の体の中はボロボロなのです。

それを理解せずに、支えようとしない夫はクソです。

 

いてもいなくても一緒、むしろいない方が楽かもしれません。

 

赤ちゃんに関わる事、産む事意外は夫である父親が全てできる事です。

授乳も寝る時間を確保するタイミングではミルクにすればいい。

おむつ替え、着替え、沐浴、全て父親ができます。

新生児期に限っての事ではなく、その先全ての育児は父親でも出来る事です。

 

「言ってくれたらやったのに」「言わなきゃわからないよ」というのは甘えです。

一緒に作った子供ですから、育児を「手伝う」という二軍の位置で楽をしないで下さい。

 

 

赤ちゃんの世話を率先してしてくれれば、母体もゆっくり休めて回復することができます。

「1人で育児をしている」と母親が思い詰めてしまわぬように、育児の一軍としてしっかり動きましょう。

一緒に育児をしてくれる人がいる、そしてそれが夫であるという安心感は、母親にとって、とても幸せな事です。

 

え?家でくらい休みたい?

日中働いている?

俺は給料をもらってきている?

 

 

おこキャット

はぁ?

何を言っているのか分かりませんね!

 

家で母親がのんびりしているとでも思っているのでしょうか?

 

家庭を一緒に回す気がないのなら、帰ってこなくて結構!

大人になり結婚し家庭を持つという事は、自分ひとりにひとつの役割ではなくなるのです。

母親が、女・妻・母親という役割を担う時、父親も、男・夫・父親という役割を担うのです。

一緒に人生のステージを登っていく事ができない夫であれば、お荷物でしかありません。

お荷物は老後、覚悟しておいた方がいいですよ。

 

仕留めるで

 

産前産後の恨みは一生続きます。

なんとなく言った心ない一言が、心に深く刺さり、それはずっと夫婦仲を蝕みます。

 

まず、夫である父親が出来る事は意識改革です。

「自分はこの家庭、育児に関して一軍である」という意識をしっかりと持って、生まれる前から育児に関して興味を持ち、学び、二人でよく話し合い、一緒に家庭を回していきましょう。

 

産後うつとは全員で戦う

円陣

産後うつはひとりでは戦えません。

本人が安心して休めるような体制を整えてあげなければなりません。

夫婦や家族のみで無理ならば、地域や福祉に頼ってどうにかしていきましょう。

産後うつで悩むお母さんは沢山います。

 

一生懸命考えて動いているからこその、産後うつ。

決して甘えなどではなくその正反対にいるお母さんを誰にも責める権利などありません。

誰かが絶対に助けてくれますから、ひとりで悩まずに家族や病院でお話する事からはじめましょう!

 

最後まで読んでくださってありがとうございます!

もう一度お伝えいたしますが、この記事では病院で先生から聞いた事などの実体験を元にお伝えしましたが、私は医療従事者ではありません。

全て鵜呑みにはせず参考程度に留め、少しでも症状があり不安な場合は病院に行き、専門家の指示に従ってください。

 

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