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2020/02/19 コラム

【必見】浮気後の夫婦関係を再構築したい!成功させるための13のコツ・失敗するNG行動を徹底解説

木製のブロック

「最近怪しい行動ばかりしているから、調べたら浮気されていた」
「夜の営みがなくなったから、もしかしてと思ったらこっそり浮気していた」

パートナーの浮気が発覚したら、正直落ち込んでしまいますよね。
きっぱりと別れたほうがいいのか、浮気を許して再構築したほうがいいのかと悩んでいる人も少なくありません。

ただ、再構築するにしろ何も対策せずに許してしまっては同じことを繰り返されてしまう可能性があります。

そこで今回は浮気の再構築の仕方や知っておくべきことをまとめていきます。
浮気されたけど再構築したいと考えているあなた、家参考にしてみてください!

不倫から再構築したとして本当に幸せになれるの?

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まずはあなたが一番気になっていることについて考えてみましょう。

浮気されたことを許して夫婦関係を再構築したとして、あなたは本当に幸せになれるのでしょうか?

頑張った先に幸せが待っていないと頑張っていけないですよね。

ここでは再構築して幸せになった夫婦の特徴を紹介します!ぜひあなたのケースにも役立ててください!

不倫からの再構築は思っているより大変

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浮気を許して夫婦関係を再構築することは可能です。しかし、幸せな関係を取り戻すのは簡単なことではありません。

元に戻れるように頑張ろうとしても、ふとした瞬間に思い出したり、また裏切られるのではと疑ったりしてしまいます。

再構築できるかどうかは裏切った側よりも裏切られた側の頑張りが重要なのです。

その精神的苦痛や理不尽さとうまく付き合わないといけないため、再構築するのは思っているより大変だということは心に留めておいてください。

不倫からの再構築で幸せになっている夫婦もいる!

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浮気をされて再構築する夫婦の中には、前よりも仲良くなったという幸せなケースもあります!

どんな夫婦が幸せになれるかというと、「2人で幸せになる」という気持ちを忘れずに2人ともが努力し続けられる夫婦です。

幸せな関係を取り戻すためにどうすればいいかをしっかり話し合うことがとても重要です。

浮気をされた側が頑張るというのは何とも理不尽なこと。だから裏切られた側は自分ばかり頑張っていると感じやすいのです。

この大変な状況を「2人で」乗り越えるからこそ、強い絆が生まれるんですね!

不倫から再構築しようとしている時のつらさ

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浮気をされたらつらいですよね。裏切られたつらさ、大切にされてないのがわかるつらさ、自分に魅力がないと感じるつらさ…悲しいことだらけです。

それを乗り越えて再構築しようと考えれるあなたは強くて立派です!

ただ、再構築しようと決めると再構築しようとするからこそのつらさも味わうことになります。

実際に体験した人の話を元に、再構築しようとしている時ならではのつらさを見てみましょう。

1:相手が信じられなくなるつらさ

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やり直すと決めたんだから、もちろんまた相手を信じようと心に決めています。

相手も反省して行動を改めてくれることが多いため、普段は問題ないかもしれません。

しかし、仕事で帰りが遅くなった時、誰かからLINEが届いた時、ついつい疑いの気持ちが湧き出てくるのです。

あれほど傷付いたんだから、トラウマになるのも仕方ないこと。でも信じたいのに信じ切れないというつらさがあなたを襲ってしまいます。

2:時々思い出して責めると逆ギレされることも

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浮気されると簡単に忘れることはできません。普段は自分の中で押し殺していたとしても、ふとした瞬間に思い出してしまいます。

例えば、出張と嘘をついて浮気相手の所に行っていた場合、出張の度に思い出してしまいますよね。

しかも傷付いた記憶は生々しく思い出してしまうため、ついつい相手を責めてしまいます。

でも、やり直すと決めたのに蒸し返すなと逆ギレされてしまうことも多いんです。

浮気をした相手が悪いのに、忘れられないあなたがしつこいと責められてしまう。理不尽極まりないですよね。

でも、再構築すると決めたらにはこのつらさとも付き合わないといけないのです。

再構築する条件に「時々思い出して責めても、逆ギレせずに謝り続けて」という条件を入れるのもいいかもしれませんね!

浮気からの再構築ができる場合・できない場合

手を持つ夫婦

最初に浮気からの再構築ができる場合できない場合について知っていきましょう。

浮気をされてからの再構築はとても難しく、許すにはとても長い時間が必要です。だからこそ浮気の度合いによっては、取り返しがつかなくなる可能性もあります。

再構築できる場合とできない場合で分けてまとめていきましたので、チェックしてみてください。

浮気からの再構築ができる場合3つ!

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まずは再構築できる場合から見てみましょう。

あなたの状況が今から紹介するパターンに当てはまっている場合は、頑張れば再構築できる可能性があります。

今はつらい気持ちが勝っているかもしれませんが、これからのパートナーの行動次第ではいい関係が取り戻せることも。

まだあなたのパートナーへの愛情が残っているなら、きっとやり直せると信じてチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

再構築できる場合①:本気の浮気ではなかった

浮気した側が浮気相手に本気の想いを抱いていなかった場合は再構築できる可能性が高いです。

お酒が入った一時的なものだったり、ちょっとした刺激が欲しかったから体の関係に入ってしまったりすることもあります。

一晩だけの浮気なら何とか許してあげようとつい思ってしまう人も多いのではないでしょうか?

自分と浮気相手とを比較したときに迷わず自分を選んでくれるパートナーなのであれば、再構築できる可能性は高いです。

そのかわり、もう二度と過ちを犯さないためにもし躾ける必要がありますよ。

再構築できる場合②:体の関係を持っていなかった

浮気といってもいろいろなパターンがありますよね。

2人でデートをしていた、ハグしていた、キスしていた、体の関係を持っていたなど、あなたはどこから浮気だと判断していますか?

肉体関係があった場合は気持ち悪いと思ってしまい許せない気持ちが強く出てしまいますが、体の関係がなければ怒りは少ない傾向にあります。

パートナーと浮気相手がまだ体の関係を持っていなかったというのであれば、再構築できる可能性が高いですよ。

再構築できる場合③:夫婦間に子供がいる

世の中にはパートナーの浮気がきっかけで離婚したいと思っても、子供がいるから別れられないという人も多くいます。

子供がいなければすっぱり別れることができますが、子供がいるとなるとなかなか分かりづらいですよね。

子供の気持ちも考えてしまいますし、子供から片親をとってしまうことに罪悪感を感じてしまっている人も少なくありません。

ただ、自分だけではなく子供も傷つけてしまったこともパートナーに話せば強く反省させられる場合が多いです。
やはり親と親をつなぐのは子供なのですね。

「子供の為にももう浮気は二度としない」と決意してくれる男性は多いですよ。

浮気からの再構築ができない場合3つ!

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それでは次は再構築できない場合を見てみましょう。

再構築ができないパターンだった場合は、浮気を許したとしても2人の絆を取り戻すことは難しいです。

一生懸命頑張ったとしても無駄になってしまう可能性も高いため、新しいパートナーを見つけることも視野に入れましょう。

再構築できない場合1:複数回に渡り関係を持っていた

パートナーと浮気相手が複数回にわたり関係を持っていたのであれば、再構築できない可能性が高いです。

たとえ、パートナーの浮気を許して再構築したとしても、また同じことを繰り返す可能性があります。

複数回も浮気相手と体の関係を持っていたとなると、生理的に受け付けない気持ちも出てくるのではないでしょうか?

少し触れるだけでも嫌悪感を持ってしまったという人も少なくありません。

再構築できない場合2:相手に対して本気になっていた

パートナーが浮気相手に対して本気になっていた場合も再構築できる可能性は限りなく低いです。

たとえ浮気相手と体の関係を持っていない清いお付き合いだったとしても、心が相手に傾いてしまえば再構築は難しいでしょう。

こちら側がいくら浮気を許したとしても、しまいには別れを告げられることもあります。
パートナーの心を取り戻すことは難しいです。

また、浮気相手と自分を比較して浮気相手を選ぶような男性であれば、こちらからきっぱりと別れを告げた方が良いですね。

無理矢理つなぎとめても虚しい気持ちが出てきますよ。

再構築できない場合3:何度も浮気を繰り返した

一度は浮気を許して再構築していたとしても、何度も浮気を繰り返すようであればもう再構築はできないと思っていても良いでしょう。

浮気相手もコロコロと変わっているようであれば浮気の常習犯だといえます。
何度注意しても浮気を止めてくれないのであれば、再構築したいという気持ちも徐々に薄れていくことでしょう。

あなたを大事にしていない証拠なので何度も浮気を繰り返すようであればこちらからきっぱりと別れを告げましょう。

もし、相手が「もう浮気しないから」といっても、心を鬼にして離れるのがベストです。

浮気からの再構築に向かう時に知っておくべきこと

木造の建物ブロック

パートナーが浮気をしていたら本当にショックですよね。

これまで長い間2人で関係を深めていたのにでも浮気相手にあっという間に取られるのはふに落ちないこともありますよね。

別れたほうがいいと思っても、パートナーのことが好きだから何とか再構築したいと思っている人は多いでしょう。

次に浮気からの再構築に向かうときに知っておくべきことをまとめていきます。
より良い関係を作るためにも、ぜひチェックしておいてください!

1:長い時間がかかることを覚悟する

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浮気からの再構築には長い時間がかかることを覚悟しておきましょう。

一度相手が浮気していることを知ってしまうと、もう二度と以前のような2人には戻れません。

以前のような関係性に戻ろうと努力はできますが、それでも本当に長い時間がかかってしまいます。
人によっては何十年とかかってしまうことも…。

長い時間をかけてパートナーと再構築する覚悟があるのかどうか、一度自分の心と相談してみましょう。

パートナーときっぱり別れて新しい恋愛に進むのも手ですよ。

2:お互いの気持ちをぶつけ合っておく

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再構築するためにもお互いの気持ちを言い合っておきましょう。

再構築をしたいからといって、浮気を咎めることなく言いたいことを我慢してしまう人は多くいます。
しかし、それでは再構築したとは言えませんよ。

いつか自分の心にため込んできた気持ちが爆発する時がありますし、ストレスにもなります。

パートナーの浮気について自分がどう思ったのかを正直に話しましょう。
言いたい事はたくさんあるはずです。

表面だけの再構築にならないためにも、自分の気持ちを正直に話し合うことが大切ですよ。

3:負った傷はすぐには癒えないことを理解する

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パートナーに浮気されておった傷はすぐには癒えないことを理解しましょう。

たとえパートナーと再構築したいと思っても、裏切られた事は変わりません。
大好きな人に裏切られるのはとても大きな傷になります。

そんな時、「自分はいつまで引きずっているんだ」、「許すって決めたのにもやもやが消えない」と思っても仕方がありません。
あなたのせいではありません。

負った傷を無理矢理癒そうとするのではなく、上記でもまとめたように時間をかけて癒していきましょう。
気持ちをため込まず、たまにはリフレッシュすると良いですよ。

浮気からの再構築を成功させるためにできること13選

赤い心を絆創膏でくっつける

浮気からの再構築を成功させるためにもできることがあります。

パートナーの浮気を許して再構築したいと覚悟したのであれば、ぜひ以下でまとめることを試してみてください。

きっとあなたの手助けをしてくれることでしょう。

できること1:過去の不倫の話題を持ち出さない

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極力過去の不倫の話題を持ち出さないようにしましょう。

浮気をされた側ももちろん、浮気をした側も過去のことを引きずっています。
ただ、自分の思い通りにしようと事あるごとに不倫の話を持ち出すのはやめましょう。

何回も過去の話題を持ち出されると、パートナーの心にも嫌気がさしてきます。

もちろん不倫をした方が悪いのですが、パートナーと再構築をしたいと思っているのであれば信頼してあげることが大切です。

できるだけ未来の明るい話を持ち出しましょう。

できること2:積極的に会話をして言いたいことは我慢しない

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積極的に会話をして言いたいことは我慢しないようにしましょう。
子供ができてから浮気をしたという人も多くいます。

特に男性に多いことですが、奥さんが子供にかかりきりになることでそれが不満になり浮気に走ってしまうようです。

子供ができて時間が限られるのは仕方ありませんが、なるべく2人の時間を作って話し合うようにしましょう。

夜寝る前の少しの時間を設けたり、5分とか10分でいいので時間をとって話する機会を多く設けるようにしましょう。

できること3:スキンシップを多く取る

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以前よりもスキンシップを多くとるようにしましょう。

特に子供ができるとスキンシップが少なくなってしまう傾向にあります。

育児が大変でそんな時間は作れないという人は多いですが、夫婦のスキンシップがないために浮気に走ってしまった男性も多いようです。

疲れているかもしれませんが、ある程度時間をとってスキンシップ取る機会を設けるようにしましょう。

以前のようにスキンシップの時間を設けることで、関係性も復活してくることでしょう。

できること4:二度と同じ過ちを繰り返さないことを約束させる

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「浮気を二度としない」ことを約束させましょう。

再構築してもまた同じ過ちを繰り返していては、信頼関係も何もありません。
また同じことを繰り返されて心が傷つくのは嫌ですよね。

再構築すると決めたのであれば、二度と浮気しないと約束させましょう。

できることであれば誓約書を書かせるのも良いですね。
浮気を繰り返すのであれば、再構築は諦めた方が良いでしょう。

できること5:お互いの予定の把握を徹底する

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お互いの予定を把握することを徹底しましょう。
再構築をすると決めたのなら、パートナーが不審な動きをしないためにも予定を把握するのもありですよ。

最近ではGPS機能がついているアプリもたくさんあるので、パートナーの端末に入れておくと良いでしょう。
ただしあくまでも許可を取ってからです。

許可を得ずに勝手にGPS付きのアプリを入れてしまうと違法行為に当たってしまう可能性があるので気をつけてくださいね。

一度浮気をしたことで、ある程度は協力してもらえると思いますが、これも話し合うことが大切です。

強制はいけませんが、協力できる範囲で予定の管理をしてみましょう。

できること6:多忙でも2人の時間を作る

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たとえ忙しかったとしても、2人の時間は必ず作りましょう。
すれ違いの時間が増えると浮気に走ってしまう危険性があります。

子供がいるとなかなか2人の時間を作ることが難しいかもしれませんが、お互いの両親に協力してもらったりして時間を作りましょう。

2人の時間を取り戻すことで、再構築する時間が早まるかも。

時間が取れるようになったらスキンシップを積極的に取ったりして、付き合っていたときの心を取り戻してみてください。

できること7:相手を不安にさせる行動はとらない・とらせない

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相手を不安にさせる行動はとらない、取らせないことを意識してください。

相手に怪しい行動は取らせない事はもちろんのこと、相手を不安にさせる行動を自分自身で取らないことも大切ですよ。

例えば何度もこそこそとパートナーの端末を調べるような行動を取ったり、尾行したりなどはやめましょう。

裏切られてしまったことが心にあるかもしれませんが、ある程度パートナーを信頼することも大切ですよ。

できること8:ささやかなことでも感謝の気持ちを伝え合う

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とてもささやかなことでも感謝の気持ちを伝え合うようにしましょう。

夫婦生活が長くなるにつれて、「ありがとう」の気持ちを伝えることをおろそかにしていませんか?
親しき仲にも礼儀ありです。

やってもらって当たり前と思うのではなく、些細なことでも必ず感謝の気持ちは伝えましょう。

できること9:どうにもならない時にはカウンセラーに相談する

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自分たちではどうにもできないと思ったらカウンセラーの人に相談してみるのもありですよ。

友人や家族には話せないことでも、他人のカウンセラーであれば話せることもあるのではないでしょうか?

カウンセラーの人は自分の悩みをしっかり聞いてくれた上で、アドバイスをしてくれるのでストレスも軽減できますよ。

できること10:洗いざらい不満を打ち明けて改善策を考える

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パートナーに洗いざらいこれまでの不満を打ち明けて改善策を考えましょう。

上記でもお伝えしましたが、自分の心の中に不満の気持ちをため込まないことが大切ですよ。

再構築を決意したのであれば、これからも長い時間2人で過ごすことになります。

ストレスをお互いためにも、不満なところを打ち明けて改善策を話し合いましょう。

できること11:浮気された自分にも非があれば反省と改善をする

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浮気された自分にも非があれば反省と改善をしましょう。

浮気した人の心の中には、「子供にかかりきりで自分にかまってくれなくなった」「スキンシップが完全になくなってしまった」ということが理由にあるようです。

パートナーが浮気した理由を聞いて、自分にも非があると思ったら反省をしましょう。

「浮気した方が悪いのに…」と思う気持ちもわかりますが、お互いを受け止め合うことが大切ですよ。

できること12:条件をつけて行動を制限する

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パートナーに条件をつけて行動を制限してしまいましょう。

例えば「飲み会は月に1回だけ」「会社が終わったらすぐに帰る」「GPSをつけて行動を監視する」などですね。

条件を何個か作ったら、それを紙に起こして誓約させましょう。

文句を言われることがあるかもしれませんが、「これからの2人のために」などと言って納得してもらいましょう。

できること13:不倫に関する誓約書を書かせる

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不倫に関する誓約書を書かせましょう。
どこからが不倫なのかも誓約書に書いておくと良いですね。

浮気したことの重大さをパートナーに知らせることが大切です。

「もしまた浮気を繰り返したらこんなことになります」と自分の本気度を表すためにも便利です。

浮気から再構築をするメリット

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浮気から再構築するには長い時間がかかってしまいますがそれでもメリットがあります。

もしまだ相手に愛情があるのであれば、再構築を希望しても良いでしょう。

メリット1:今までの生活を維持できる

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今までの生活を維持することができます。
それは人間関係においても、金銭的においても言えることです。

子供に寂しい思いをさせなくてすみますし、周りの目を気にしなくても済みます。

母子家庭や父子家庭の場合は国から補助が受けられる場合もありますが、条件をクリアしなければいけません。

浮気を許して再構築することで、今までと変わらない生活をすることができるのは妥協点とも言えそうですね。

メリット2:経済的な不安がなくなる

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経済的な不安がなくなります。
上記でもまとめたように、共働きであっても、シングル家庭になっても家庭に入るお金が少なくなってしまいます。

子供がいるとなれば余計に経済的な負担がかかってしまいますし、これが原因でなかなか離婚に踏み出せない人も少なくありません。

浮気を再構築させることで今まで通り経済的には変わらないので、同じ生活ができます。
これから生きていく上で経済的不安が少なくなるのは嬉しいですね。

メリット3:世間体を保てる

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世間体を保つことができます。
最近では母子家庭、父子家庭に対する偏見は少なくなってきましたが、それでもあれやこれやと噂する人はまだまだ多いです。

浮気を再構築することで世間体を保てるので、周りの目を気にしたくない方にとってはメリットでしょう。

家柄によっては世間体を気にするところもあるので、浮気したから即離婚とはなかなかいかないこともあります。

メリット4:子供の心に不安を与えずに済む

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子供の心に不安を与えることなく元の生活に戻ることができます。

離婚するとなると少なくとも子供の心には傷がつくことになります。
それは一生追う傷かもしれません。

離婚すると子供に経済的・精神的なストレスを与える可能性もあります。

親が不仲でも子供の心にストレスを与えるかもしれませんが、離婚よりかはダメージを少なくすることができますよ。

メリット5:自由な時間を持ちやすくなる

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自由な時間を持ちやすくなります。

浮気がばれた後にパートナーが急に優しくなったり、育児を積極的に手伝うようになったこともあるのではないでしょうか?

浮気がばれたことでパートナーは反省の気持ちを持つようになるので、ある程度自由な時間が持てるようになります。

そうすれば今まで育児にかけていた時間を、少しは自分の時間に当てられるようになるのでストレス発散につながります。

注意!浮気からの再構築を失敗してしまった事例

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浮気の再構築に成功した人もいれば、失敗してしまった人もいます。

次に浮気からの再構築を失敗してしまった人の事例をまとめていきます。

事例1:自分も同じように浮気をしてしまった

パートナーの浮気がきっかけで、自分も浮気をしてしまった人がいます。

パートナーに浮気をしたことを問い詰められて、「これで浮気をされた私の気持ちがわかったでしょう」と言って逆に大喧嘩につながることも…。

いくら大好きな相手に裏切られたからといって、同じような過ちをしないようにしましょう。

自分も浮気してしまえば、相手と同じ土俵に上がってしまったのと同じですよ。

事例2:浮気のことを周囲に言いふらしてしまった

浮気から再構築をする上で、周囲に浮気されたことを言いふらしてしまうのはNGです。

最初は許したのにだんだんと怒りがこみ上げてきて友人や知人に浮気されたことを愚痴ることもあるでしょう。

それがパートナーにばれてしまうと信頼関係にひびが入ってしまう可能性があります。

相手のメンツに傷をつけることにもつながりますし、浮気をされたからといってむかつくのはわかりますがあまり言いふらさないことが賢明です。

事例3:再びパートナーに浮気をされた

再びパートナーに浮気をされてしまっては、再構築は失敗してしまうでしょう。
一度は許して元の関係に戻れたとしても、ある程度時間がたつとまた浮気をしていたなんてことも…。

人によって浮気が癖になっている人思います。
浮気をすることで自分のメンツを保っている人も少なくはありません。

何度も浮気されるようであれば再構築は諦めた方が良いでしょう。

事例4:第三者に過去を蒸し返された

第三者に過去を蒸し返された時も再構築の失敗につながってしまいます。
第三者に過去を蒸し返されるということはパートナーのメンツに傷をつけてしまうことにつながります。

第三者から周りに広がってしまう可能性もありますし、パートナーにとっては疑心感でしかありません。

事例5:浮気に対して黙っていたら振られた

パートナーが浮気をしていることをわかっていつつも、黙っていたら振られてしまったという事でもあります。

浮気を許したとパートナーに勘違いされて、しまいにはこっちが振られてしまうなんてことも…。

浮気をした方が悪いのに自分が振られるなんてなんかふに落ちませんよね。
パートナーの浮気が発覚したら黙っているのではなく、しっかりと話し合うことが大切ですよ。

まとめ

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今回は浮気からの再構築についていろいろまとめていきました。

パートナーの浮気は許せないことかもしれませんが、再構築することにメリットがいくつかあるので少しでも相手に愛情があるのなら浮気を許すことも手です。

再構築する上での注意点もまとめていけましたので、是非今回の記事でまとめたことを参考にしてみてください。

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