30代のセックス事情！SEXの頻度や悩み・性欲まで男女別に徹底解説！

セックス事情に関して言えば、20代と30代は大きく変化しやすい時。

リアルな悩みが浮き彫りになりやすいのが30代であり、たとえ結婚してなくてもセックスレスに陥る事も。

「最近セックスしてない」と感じてしまう背景には複雑な事情が入り組んでいるんです。

女性が「その気になれない」と思うだけではなく、男女それぞれの悩みが絡み合って起きてしまうセックスレス問題。

ここでは30代のセックス事情にとことん迫り、マンネリ打破につながる改善策をカミングアウト！

30代夫婦のセックスレスの割合

まだ若いとされている30代ですがセックス回数が著しく低下するのがこの年代。

なんと約半数の夫婦がセックスレスです。

「半年ぐらいしてない」

という夫婦は妻が面倒くさがるという単純なものではなく、男性側がその気になれないパターンも多く見られます。

30代夫婦といえば新婚夫婦も多いですが、結婚したばかりでもセックスレスに陥る事も珍しくありません。

子供がいて仲が良さそうな夫婦であっても「夫婦生活がない」という夫婦が急増するのも30代夫婦の特徴だったりします。

熟年夫婦でもなくまだ若い2人がなぜセックスしなくなってしまうのでしょうか？

では気になる「隣の夫婦は月に何回セックスしてるのか？」を覗き見してみましょう！

30代夫婦の平均的なセックスの頻度・回数

30代夫婦はどのくらいセックスしているのか？

30代全体のセックス頻度は「2.6回」。

そのうち「男性3.0回」「女性2.3回」と差があります。

ちなみに20代全体の頻度は「4.3回」なのでセックス頻度が約半減してしまっているのが実態です。

この調査結果は既婚/独身を問わないセックス回数ですが、パートナーの相手ごとの調査結果を深掘りすると気になる回答が見つかります。

「結婚している1.7回」

「未婚・交際している4.2回」

「未婚・非交際・SEX相手あり3.4回」

恋人関係にある男女が最も多く、セックスフレンドや浮気相手との頻度よりも夫婦のセックス回数が下回っているという悲しい結果が判明。

いずれも「1カ月のセックス回数」への回答ですが、夫婦になると著しくセックスしなくなるのはなぜなのか。

これについて男女それぞれの事情を見ていきましょう。

【男女別】30代の性欲事情って？

イメージより遥かにセックスしていない30代。

仕事と恋愛に全力なのが20代だとすれば、結婚したりキャリアアップするのが30代。

とくに男女それぞれの事情が大きく変わりやすいのがこの年代です。

「めんどくさい」「疲れている」という理由だけではなく、思い思いの事情や悩みがそこにはあります。

その事情こそにセックスレスになる大きな原因があるのは確かなので、男女それぞれの性欲をまずは知りましょう。

30代男性の性欲について

急に性欲がガタ落ちする人もいれば、20代よりむしろ精力が強まる人もいるのが30代男性の特徴。

「俺はまだまだイケる！」と思っていても、勃起力や持続力に問題が出ている事に気づいてしまう人も多いでしょう。

体力的には20代より衰えるとは言えまだまだ元気なのは確かです。

しかし「結婚して妻と毎日セックスしたい」と願望を持っていたはずなのに、実際は週に1回すらままならないのが現実ですね。

本当はセックスしたくても仕事に追われて「疲れて性欲が湧かない」というのが30代男性の実情です。

30代女性の性欲について

「実は30歳過ぎてから性欲が増えた」と感じる女性が多いのもこの年代の特徴。

30代に入ると女性ホルモンより男性ホルモンが上まる事で「なんかムラムラする」と密かに思っている女性も多いんです。

でも体力的な低下と仕事の忙しさ、育児との掛け持ちによって「疲れて性欲が湧かない」となってしまうのが30代女性の実情でしょう。

でも本当は「大人のセックスがしたい」と憧れているので、つい浮気や不倫に走って泥沼化しやすいのもこの年代です。

【男女別】30代に多いセックスの悩みや傾向

本当は性欲旺盛なはずなのに全然セックスできないのはなぜなのか。

30代男女は目まぐるしい生活によってセックス事情が大きく変わってしまうようです。

だけど「本当はセックスしたい！」と思っているのは確かです。

ただ願望と現実があまりにも違い過ぎているようですね。

では具体的なセックスの悩みを男女別に覗いてみましょう。

30代男性に多いセックスの悩みや傾向

仕事ではキャリアを積み、私生活では結婚をして家庭を持つ人が多いのが30代男性。

順風満帆のようで性生活に不満を持つ事情背景を探ってみましょう。

■仕事で疲れて性欲が激減した

半年以上セックスしてない男性が抱えるのが「仕事で疲れてセックスどころではない」という悩みです。

朝から晩まで働いて、ようやく帰宅したところで妻に誘われたとしても「明日も忙しいから」と断ってしまうのは仕方がない事でしょう。

独身であれば休日を合わせてデートする事で「セックスしよう」という気にもなるものですが、夫婦の場合なら？

「早く寝たい」という気持ちが優先したり子供がいれば休日返上になる事も多いので、セックスから遠のいてしまうかもしれません。

■妻の体形崩れに正直萎える

年齢的なものだったり出産による事情があるとはいえ！

「太った妻が受け入れられない」「だらしないから萎える」と感じる夫達。

本当は夫婦生活をエンジョイしたくても、ゴロゴロして寝転がるだらしない妻に迎えられる事で性欲減退するのも当然でしょう。

30代の新婚夫婦でもセックスレスに陥るのはこんな事情もあるんですね。

■妻のことを家族としか見れなくなった

「パパ」と「ママ」の関係になった時に生まれる家族感。

恋人同士にはもう戻れない、そんな気持ちになった時にセックスレスに陥る夫婦が非常に多いです。

育児に追われて「お母さん感」が強まる妻の姿を見て「頑張ってる」と褒めつつも、「抱きたい」と思えないのは男の本能がそうさせるのでしょう。

ただ「女の気遣いがもう少し欲しい」と思っていても妻に言えないのが現実ですね。

■セックスするチャンスがない&時間がない

性欲には心と体の余裕が大きく関わっているため、忙し過ぎる30代男性にはなかなか酷な事です。

「仕事で帰りが遅くなって妻や恋人とゆっくりする時間がない」と疲弊している男性達を何とかしなければ、日本のセックスレス問題は改善しないと言っても過言ではないでしょう。

子供がいる家庭であれば「横に子供が寝ていてそういう雰囲気にならない」という別の問題も生まれているはずです。

■子作りのための義務的なセックスが辛い

30代夫婦に多いのが「子作りのためのセックス」による気持ちのズレですね。

「今夜がチャンスだから」と言われてセックスに向かうには、色々な気持ちを乗り越えないとできないものです。

いつも妻のタイミングに合わせなければならないのは男として辛いのはもちろん、「好きだからセックスしたい」という本来の目的を忘れてしまうでしょう。

とてもデリケートな問題だからこそ夫婦の間に深い溝となる深刻な問題でもあります。

30代女性に多いセックスの悩みや傾向

大人の女性としての雰囲気がにじみ出る30代。

家庭に入って主婦になったり、出産を経験するのが最も多いのがこの年代の特徴です。

一見セックスには興味なさそうなイメージも浮かびますが、そんな30代女性達はセックスに対してどう思っているのでしょうか。

■性欲も落ちて濡れにくくなってしまった

独身既婚に関わらず「30を過ぎてから濡れにくくなった」と感じる女性は多いです。

濡れない原因の多くの場合は「ストレス」や「肉体的原因」で、年齢が大きく関わっているとは言えません。

寝不足だったり水分不足といった体に関わる問題もそうですが、1度でも「濡れにくい」と感じた事で自信を失い、そこから夫や恋人とセックスするのが面倒になってしまう人がたくさんいます。

■体型の崩れが気になって見られたくない

スタイルに気をつかう気持ちが薄れたり、出産による体型崩れした自分を「見られたくない」「恥ずかしい」と感じてしまうのもこの頃。

ただそう思ってしまうのはパートナーから「ちょっと太ったね」などと指摘された経験がある人が多いです。

スタイルアップさせる時間や心の余裕がないのも、30代女性の深い悩みでもあるでしょう。

■性欲ゼロ！セックスしなくても平気

「出産後からセックスしてない」と言う30代夫婦も実際はたくさんいるんです。

まさに子作りのためのセックスの代償と言えるかもしれませんが、セックスしなくても「夫婦仲は良好」だと思っている女性も少なくありません。

ただ「大丈夫」と思っていたはずが離婚問題に発展するのもこうした夫婦に多いのは確かです。

■子作りのために仕方なくセックスしてる

結婚してから「子作りのためにセックスしてる」という女性がとても多く、その気持ちが夫にも伝わってしまい結果的にセックスレスに陥る事もしばしば。

「夫と愛し合いたい」という気持ちより「子供が欲しい」という願望が勝ってしまうと、ひとつ前の「セックスしなくても平気」な状態になってしまう可能性が考えられます。

■セックスを断られて以来自信がなくなった

自分から誘っても「疲れている」と断られた経験を持つ女性も多いです。

1度でも拒否された事で「愛されていない」「夫婦としてやっていけない」とまで自信を失う女性も多く、心のより所を他に求めてしまう事も……。

その時にパートナーとセックスについて話し合えるか否かで、その後の運命を左右させてしまうでしょう。

30代とセックスする魅力やメリットは？

ここで考え直て欲しいのが30代とセックスする魅力はたくさんある！という事です。

パートナーと「最近セックスしてない」という人は、人生の喜びをしらないまま生きているぐらい勿体ない事をしているのかも！

マンネリ夫婦も今こそ夫や妻の魅力を再発見すべきです。

30代のセックスはこんなにもメリットがたくさんあるんですよ！

1.性急ではない大人のセックスができる

20代のガツガツしたセックスではなく、30代は落ち着いた大人のセックスが待っています！

「何回するか」よりも「相手をどこまで深く満足させられるか」にシフトチェンジしてみては。

甘美で刺激的な一夜をこれからは目指しましょう。

何年も付き合っているパートナーなら「ここが気持ちいいよね？」というツボも心得ていますよね。

単調なセックスに飽き飽きしているならパターンを変えて責めてみて。

20代よりも豊富な経験値でこれからは勝負すべきです！

2.色んな性癖を受け入れられる心ができている

SMプレイといった変わった性趣向を楽しむのは20代よりも30代や40代以上が多いんです。

それは、経験や知識が豊富になった事で感じ方が変わっている証拠。

新たな刺激を求めた時「こんなセックスもあるんだ」と色々な性癖を受け入れたくなるのも30代の良さでしょう。

パートナー同士の身体もいい感じに熟しているので、ここで新たな領域に2人で進んでいけるといいですね。

3.パートナーへの奉仕も手慣れている

色々な事を受け入れられるのが30代の良さ。

「早く挿入したい！」という気持ちが薄れた今こそが、パートナーへの奉仕力が高まるのに相応しい時期です。

クンニに時間をかけたりじっくりフェラをしたり……終わった後の抱擁も手慣れている大人の魅力を持っています。

女性であれば20代の女性にはない気遣いに溢れたセックスができるでしょう。

まさに大人の魅力が溢れ出すのが30代とセックスするメリットです！

30代のセックスの楽しみ方5選

めんどくさい、忙しいとセックスを後回しにせず！

30代だからこそ！本能のままに愛を確かめ合ってみるべきです。

20代には叶わない大人のセックスがそこに待っていますよ。

年齢を深めるにつれて変わる感じ方。その変化を確かめ合うことが、これからの2人に与えられた課題と言えるはず。

「でも今さらどうしたらいいのか…」と戸惑う人へ。

ここからは30代のセックスの楽しみ方をご提案していきます！どうぞ参考にしてくださいね。

1.20代とは違うまったり系セックスを楽しむ！

正直な所「体力的にキツイ」「その体位は疲れる」と感じているならまったり系セックスに変更を。

もうAVのような子供じみたセックスは一回忘れてしまいましょう。

30代だからこそ抱き合う時間を大事にして、お互いにちょどいい愛撫の時間を設けるべき。

抱き合っているうちに湧き出てくる性欲を確かめて。

勃起したり濡れる事ができる自分を知ることで自信を取り戻しましょう。

そこから激しいセックスに持ち込んでも◎。

が！性欲が激減してしまったパートナーには時間をかける気遣いも忘れてはいけません。

2.愛撫に工夫を！時にはマッサージも取り入れて

疲れがちな30代男性こそ時間がかかる「クンニが苦手」だったりしますよね。

そんな女性の方もクンニに抵抗を持っていたりするので、これまでとやり方を変えてみるのもマンネリ打破につながります。

濡れにくくなった30代におすすめなのがローションマッサージ。

手のひらで温めた専用ローションを女性のアソコにそっと塗って優しくマッサージしてみましょう。

時間が許すなら全身マッサージした方がリラックスをするので、より濡れやすい環境となりますよ。

もしラブグッズに興味があれば、女性に人気の「クリトリスバイブ」などを取り入れてみる事で新境地が開かれるはず！

3.”中イキ”目指してGスポット開発にチャレンジ

経験を重ねた30代女性こそ中イキしやすいってご存知ですか？

クリイキはできても「中イキは未経験な女性」は全体の7割以上を占めていたりするんです。

Gスポット責めを意識しながら集中していくうちに「ジワジワ来たかも」と感じる事ができれば中イキまであと少し。

女性が中イキするとこれまでにない収縮を見せてくるので、男性にとっても今までに感じた事がない締め付け感が待っています！

集中できない環境であれば、ラブホへ場所を移すなりの工夫は必要でしょう。

4.今こそフェラテクをあげて上級の奉仕ができる女を目指す

セックスレス大国日本が海外より劣っているのが「女性の積極性のなさ」。

男性も草食化してるとは言え女性ももっとオープンになるべきです！

年を追うごとに「挿入さえすればいい」と単調リズムで終わってしまえば、マンネリ化どころかセックスレスになるのも時間の問題と言えるでしょう。

「夫に愛されていない」とばかり嘆くよりもフェラテクを磨いて奉仕してみてはいかがでしょうか？

妻から凄いテクを発揮されて満足できれば、他の女性を求める気持ちは薄れるはず。

海外の女性達は何歳になってもセックスに前向きです！日本人女性も負けてはいられません。

5.短時間でもスキンシップで愛情を深める

育児や仕事に終われる30代夫婦が大切にしたいのが夫婦のスキンシップを忘れない、という事。

たとえセックスできない夜でも服を着たまま抱き合うだけで愛情は継続できます。

抱き合う事で「愛情ホルモン」が放出されてストレス軽減につながる事も医科学的に解明されているんですよ！

手を握るだけでもスキンシップは図れます。

パパママになっても忘れずに。そのスキンシップが40代50代の夫婦関係に大きくつながっていくでしょう。

まとめ

30代のセックス事情は忙しい日本人だからこそ、バランスを崩してしまう原因が詰まっています。

とくに出産による体の変化や、子供の存在による夫婦生活への影響が大きく浮き彫りになってますがスキンシップを続けている夫婦はさほど大きな問題は起きていません。

忙しくてもギュッと抱き合う、キスをするだけでも2人の関係は変わるでしょう。

ある意味40代になると体の問題が深刻化するので、30代のうちにもっと楽しむべきかもしれませんよ！