「ムラムラとした気持ちが治らない…」「性欲が旺盛すぎてどうすればいいか分からない…」
あなたはそのような悩みを抱えていませんか？
性欲が旺盛というのは決して悪いことではありませんが、当事者からすればとても辛いですよね。
常に悶々とした気持ちでいれば、私生活にも影響してくるでしょう。
この記事では、そんな爆発寸前の性欲を簡単に・短時間で抑える方法を一挙ご紹介します。
読めばあなたも、辛いムラムラ状態から解放されることは間違いなし！
【男女共通】性欲を抑える８つの方法
世間的には性欲がなくて困っている人が多いですが、性欲がありすぎるのも辛いことですよね。
有り余る性欲に振り回されて、日常生活に支障が出ているなんて方もいるでしょう。
三大欲求のうち1つを占める性欲だって、上手くコントロールしたいですよね。
ここではまず、男女共に効果的な性欲を抑える方法をご紹介していきます。
溢れる性欲に悶々とする生活から解放されましょう！
方法1：十分な食事を摂り満腹感を得る
性欲は、十分な食事を摂ることでも満たすことは可能です。
実は、食欲を感じる神経と性欲を感じる神経というのは非常に近い場所に位置してます。
つまり、食欲の神経を満たすと近くにある性欲の神経も誤作動で満たすことができるのです。
これは逆も然りなので、食欲を抑えてダイエットをしたいのであれば性欲を満たすことで実現することができます。
方法2：適度な運動や筋トレをする
気分転換の手段として、運動や筋トレをしてみるのもオススメです。特に、普段全くしていないのであれば、強いリフレッシュ効果を期待できるでしょう。
体を動かして、筋肉に刺激を与えることは良い気分転換にもなり、性欲への集中力も薄れます。
ただ、やりすぎには注意することです。筋肉には男性ホルモンを活性化させる力もあるとされているので、かえって性欲が強くなってしまう恐れもあるのでお気をつけください。
方法3：音楽を聴いて心を落ち着ける
性欲を抑えるには、音楽を聞くのも有効です。音楽には心を落ち着かせる効能があります。
音楽の曲調もアップテンポなものよりかはゆったりとしたバラード系がオススメです。
心拍数に近いリズムの曲を聞くと、心臓のリズムと調和してより癒されるでしょう。
歌詞もない、クラシックのような音楽だとより高いリラックス効果を期待できるでしょう。
方法4：何も考えずに心を無にする
性欲というのはいわば煩悩です。極論、何も考えなければ性欲だって感じないはずです。
まるでお寺の修行僧のように、己の欲望と決別するのです…。心頭滅却をすることで、全ての欲から解放されることができるのです。
煩悩という煩悩を消し去り、悟りの境地を目指しましょう。一番手軽にできるのは瞑想ですが、本格的なやり方を知りたければ近くのお寺に足を運んでみるのもオススメです。
方法5：日常に目標を掲げる
性欲に振り回されている時というのは、日々の生活に目標がなくだらだらとした毎日を送っている時でもあります。
もし、不規則な生活を送っているのであれば、なんでも良いのでなにか目標を掲げましょう。
それは早寝早起きをするでも、毎朝お弁当を作るでもなんでも構いません。例えささやかなことであっても、何もない毎日に目標を掲げると人生にも張りが出ます。
充実した毎日を過ごすことで、性欲への意識も徐々に薄れていくのです。
方法6：他に熱中できる趣味をする
性欲というのは、心に余裕がある時にしか湧かないものです。忙しい時に、ムラムラすることってあまりありませんよね。
とはいえ、仕事で働きづめにするというのは非現実的です。そこで、何か熱中できる趣味を見つけてみるのはいかがでしょうか。
趣味はなんでも良いのですが、できれば日常的に行えるものがオススメです。
編み物などといった手芸や読書・料理などは日々行いやすい趣味かと思います。
性欲から離れて、夢中になれる趣味を見つけてみましょう。
方法7：サプリメントを飲む
少し裏技的な手法にはなってしまいますが、性欲を抑えるためのサプリメントを飲んでみるのも一つの手段です。
有効なのは、女性ホルモンを増やすことです。特に、男性は男性ホルモンの影響で性欲が燃え上がっています。その湧き上がる男性ホルモンを女性ホルモンで鎮圧しましょう。
オススメなのは大豆などに含まれるイソフラボンを摂取すること。サプリメントでも出ているので、積極的に摂取してみましょう。
方法8：ツボを刺激する
性欲を抑えるのにはツボを刺激するのも有効です。最初に食欲と性欲を司る神経は近い場所にあると説明しました。
性欲を抑えるツボはないですが、食欲を抑えるツボというのは存在します。
東洋医学は奥が深く、一言では説明できません。興味のある方は、ぜひ食欲を抑えるツボについて調べてみてください！
性欲のピークは男女で違う？
あなたは性欲のピークには男女で差があることを知っていますか？ホルモンの影響もあり、ムラムラとする年代は男女で異なります。
それが原因で、男女の間ですれ違いが生じてしまうこともしばしばです。世間のセックスレス夫婦も、性欲のピークの差が原因で悩まされていることも多いのではないでしょうか。
ここでは、それぞれの性欲のピークについてみていきましょう！
それぞれのピークの違い
まず、男性の性欲のピークは10代から20代だと言われています。若ければ若いほど元気で、性欲もたっぷりあるということですね。
学生時代に、スカートめくりをしたり、エッチな話をする男子の様子を見たことがある女性は多いのではないでしょうか。そんな姿は、どれも溢れる性欲由来の行動です。
男性の性欲は歳を重ねるごとに落ち着き、やがて枯れていく…そんな植物のような変化が特徴です。
その一方で、女性の性欲のピークというのは30代から40代です。女性は年齢を重ねると共に女性ホルモンが減少します。
女性にも男性ホルモンはあるので、女性ホルモンが減ることで相対的に男性ホルモンの割合が増えてしまうのが原因ではないかとされています。
諸説あるのではっきりとは言い切れないのですが、男性と女性の性欲のピークに差があるのは間違いではないでしょう。
性欲で悩んでいるのはあなただけじゃない！
性欲で悩んでいる人は、かなりいます。
性欲のピークが男女でそれぞれ違うということは、当然どちらかの性欲が高まっているときに片方は気分が乗らないということは往々にしてあります。
「自分だけがおかしいんじゃないか？」と思うのではなく、「自分だけじゃないんだし、生物学的にそうなのだからしょうがない」と割り切って考えるということが大切でしょう。
性欲が強いと自覚している女性は多い
（カミングアウト東京が女性100人にアンケートを実施）
これは、自分がエッチだと思う人の割合をグラフにしたものです。
どうでしょうか？
確かに自分をエッチじゃないと思う人の方が多いですが、3割以上の女性が自分のことをエッチだと思っていることが分かります。
これは、性欲の強いあなたがおかしいのではなくて、性欲が強いことはごく当たり前のことだと言うことがわかります。
女性の性欲が強くなる５つの原因
男性の性欲が強いのは男性ホルモンが強く影響しているのは有名ですが、女性の性欲が強くなってしまうのは何故なのでしょう。
「自分だけが強い気がする」と不安な気持ちになっている方もいるのではないでしょうか。
ここでは、女性の性欲が強くなってしまう5つの原因をご紹介します。
原因1：排卵日が近い
女性は生理周期によっても、ムラムラとした気持ちになります。特に排卵日の近くは、体が妊娠に向けて備えている時期です。子孫繁栄の本能が働くので、性欲も強くなるのでしょう。
女性は生理によって、ホルモンバランスは常に変化しています。
性欲が強くなってしまうのも自然なことなので、恥ずかしさや後ろめたさを感じる必要はありませんのでご安心ください。
原因2：最高のセックスを経験した
過去に最高のセックスを経験をした場合にも、性欲が強くなってしまう傾向があります。
人間、過去に良いものを経験すると、またその快感を感じたいと思ってしまうもの。
いうならば、中毒や依存と似たような状態になっているということですね。
そうなると、何回セックスをしても満たされず、より強い快感を求めるようになってしまうのです。
原因3：満足のいくセックスを経験できていない
今までに満足のいくセックスを経験できていない場合にも、性欲が強くなってしまいます。
セックスを行う度に性欲がしっかりと発散ができていれば良いのですが、問題は不完全燃焼が続いている場合です。
セックスをしても絶頂に至らないことがずっと続くと、性欲が蓄積されて慢性的なムラムラ状態が続くようになります。
「イケない」という不満がセックスに対しての執着を強くしてしまい、結果として性欲が旺盛な状態になってしまうのですね。
原因4：性的な情報が入ってくる環境にいる
ドラマや漫画・SNSなど、今は様々な形態で性的な情報は入ってきます。それらは特に自分が意識していなくとも、自然に入ってくるものです。
無意識のうちに蓄積されていく性的な刺激は、やがてムラムラとした感情に進化します。
ふとした瞬間に、吸収した情報がフラッシュバックして興奮してしまうなんてことも。
原因5：生活に余裕が出てきた
性欲が湧き上がる、ということはそれだけ生活にゆとりが生まれたということでもあります。
カツカツの生活を送っていると、どうしても自分の欲求にも気づきづらくなります。というか、そのようなことを考えている暇すらないといった具合でしょうか。
しかし、生活に余裕ができると欲求と向き合う時間が生まれます。それは例えば、「甘いものを食べたい」「たくさん寝たい」などといったものですね。
このような欲求であればすぐに満たすことはできますが、問題は性的な欲求です。
「セックスをしたい」といったような欲求は、すぐに満たすことができる部類ではないのでずっと溜まってしまいがち。よって、性欲だけがずっと満たされずに悶々としてしまうのです。
原因6：性の対象を認識する
好きな人がいると、当然性欲は沸いてきますよね。
それが職場の上司など毎日顔を合わせるような相手なら、知らないうちに自分の中に性欲が蓄積されていきます。
職場恋愛に抵抗がある人だったり、相手と恋愛関係になることに希望が持てない場合は、性欲の持って行き場がないまま欲求不満に陥ってしまいますよね。
彼氏との性欲の差が辛い！向き合い方は？
可愛くおねだりしてみる
性欲に差があるといっても、大好きな彼女。
あなたがかわいい上目遣いで「今日、やりたいな？」とおねだりしたら、彼氏もその気分になってくれるかも。
愛されている自分の立場を最大限に生かしましょう！
セックスする日を決めてしまう
彼氏と話し合って、セックスする日を決めてしまいましょう。
そうすると、いつできるかわからないままで悶々と日々を過すのではなく、「この日までは我慢しよう」と割り切って考えられますよね。
お互いにその日を楽しみにして性欲を溜めておけるので、セックスも濃厚なものになること間違いなしです！
触ってもらう
彼氏がやりたくなくても、性感帯を触ってもらうことならできますよね。
「気持ちいいところ、さわってほしいな？」と、こちらもかわいくおねだりしてみましょう！
あなたが気持ちよくなることを拒む彼氏はいません。
いたとしたら、あなたのことをそこまで大切に思ってないのかも。
もしさわってもらってる間に彼氏もヤりたい気分になってきたのなら、そのままセックスしてしまいましょう！
どうしても性欲を抑えられなかったら
彼氏がいる場合は、彼氏に上手くおねだりしてみるなど色々な方法がありました。
では、彼氏がいない人の場合はどうすればいいでしょうか？
実は、彼氏がいない場合でも性欲を発散するための方法があります！
オナニーをする
相手がいない場合は、ズバリ、オナニーをしましょう。
オナニーは一人でできる、一番手っ取り場合性欲の発散方法です。
オナニーには手で性感体を刺激する方法と、おもちゃを使う方法があります。
相手を想像しながら手で優しく刺激するのが興奮するのか、おもちゃで強い刺激を楽しむ方が好きなのか、色々な方法を試しながら自分に合ったオナニーの方法を見つけていきましょう！
アプリやサイトを使う
もしあなたが「どうしてもセックスがしたい」と思ってしまうのであれば、アプリを使うことをおすすめします。
その中でもおすすめなのが、「ワクワクメール」です！
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オナニーで性欲を満たしたい！
そんなあなたに向けて、最高に気持ちよくなれる大人のおもちゃを3つご紹介したいと思います。
MY MARY PLUS [マイメアリー プラス]
8種類の吸引パターンに加えて、強弱も5段階で調節可能吸引・強弱を細かく調節できる、マイメアリープラス。
空気圧での刺激だから、敏感なクリトリスでも痛みを感じる心配はありません。しっかりパワフルな力でクリトリスに吸い付いてくれます。ゆっくりとジンジンするような心地よさを感じます。クリトリスで何度もイケます！直接触れないぶん負担が少ないので、すぐに次の刺激を与えて何度もイケます。
また、マイメアリープラスにはヒートリップ機能搭載がついていて、吸引口が人肌程度にぬくぬくと温まります。リラックスしながら快感に浸れます。ヒートリップ機能のぬくもりでさらに快感度が上がっています。また使い始めのヒンヤリした感じも感じる事はありません。ポカポカと人肌に温まって心地よい快感にふわっと包まれます。
さくらの恋猫NUKUNUKU
さくらの恋猫NUKUNUKUは、スマホ連動が楽しめる膣女性用ローター兼、膣トレ用インナーボールです。
Hな漫画、動画、ボイスと連動して動くという機能があり、理想の男性とセックスしてる気分になれたりなど、新感覚のオナニーが味わえます。
ひとりエッチをもっとリアルに気持ちよくしたい、予想外の展開や動きで本物感覚で感じてみたいという方や、ラブタイムの気持ちよさを体験したい、パートナーと一緒に離れていても遠隔操作で感じあいたいという方におすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
三大欲求の一つでもある性欲。上手に付き合っていきたいところですよね。
性欲で溢れているということは、それだけ活力があるということなので悪いことではありません。上手に自分の欲求を騙しながら、コントロールできるのが理想的です。
この記事が、あなたの性欲のコントロールの役にたったのであれば幸いです！
