2017/11/17
東京ライフ

未練を解消する方法20選をカミングアウト

好きだった人にふられる、大好きな恋人がいなくなる。

現実を受け止めた瞬間、どうしたらいいか分からなくなりますよね?立ち直るのに時間がかかるし、その時間が苦しくて仕方ない。

思い入れが深ければ深いほど、付き合った期間が長ければ長いほど、忘れるのには時間もパワーもかかる・・・

ネガティブ

この苦しみから脱するには、

「未練を解消したい、忘れたい」

そう強く決意すること。そうでないと何を実践してもうまくいきません。

「まだ好きなままでいたい・・・」そんな気持ちでは忘れることはできません。

まず、あなたは本当に、きちんと忘れる意志が固まってますか?

意志が固まったら、20種類の方法を使って未練を解消していきましょう。

 

基本のき

友人に聞いてもらう

女友達

まずは基本ですが、誰かに吐き出すって重要。自分の中にモヤモヤした気持ちを溜めておくことは何も解決になりません。

せっかく聞いてもらうのだから遠慮せずなんでも吐き出すこと。「大丈夫」って言って中途半端に強がると、忘れることができません。全て吐き出して気持ちがスッキリしないと前に進めないからです。

思いっきり泣いてください。
涙を流すことはデトックス効果があり、ストレスを軽減してくれます。

言葉で気持ちを説明することは、自分でも自分の気持ちを理解することに繋がります。自分が一番自分のことを理解してあげないと、解決方法が見つかりません。

自分の気持ちから逃げず、きちんと正直な気持ちと向き合ってくださいね。

 

・28歳 広告営業

結婚を前提に付き合っていた人にフラれてしまいました。友達にも紹介していたので、友達は彼の性格を知っている子。

私の話を聞いてくれて、私のいけなかったところも優しく指摘してくれました。仲の良いなんでも話せる友達だからこそ、その言葉を真摯に受け止められました。

ツライだろうからって、毎日一緒にいてくれたので、本当に救われました。一人じゃなくてよかった。

 

【頭の整理編】何がいけなったか原因を探る

文字に書き出す

名前を書く

友人に聞いてもらうこと同様、自分の気持ちと向き合う作業です。

失恋直後に、自分のいけなかった所と向き合うのは怖いと思うし、すぐにはできないもの。でも、原因が分かれば次の恋は確実にうまくいきます。

また、忘れられない理由は何なのか、どこを好きだったのか、など何でもいいので書き出しているうちに、頭の中が整理されて気持ちが落ち着きます。

人は目に見えない恐怖を感じやすいもの。だからこそ、原因や気持ちの状態をはっきりさせることでモヤモヤが晴れるのです。

一人でできるのでスッキリするまで何度もやれるからお勧めです。

 

・31歳 不動産会社

私は年齢も年齢だし、失恋した時の解決方法は知っています。

昔から文字に自分の気持ちを書き出していました。辛い時は泣きながらノートに書いてて、支離滅裂だけど、自分しか見ないからいいやと思って。

全部書ききった後は本当にスッキリして、前向きな気持ちになるんだよね。自分が求めていた結論が何かわかってスッキリする。安眠できるようになるよ。

 

ヨガや岩盤浴で瞑想する

ヨガ

こちらも頭の整理。でも、ヨガや岩盤浴ってところがポイントです。

ヨガや岩盤浴中は自然と悪いことは考えず、良いことを考えたりしますよね。たとえ悪いことを考えてもわりと前向きに考えて、うなだれるなんてことがないのが不思議。

ヨガ
体を動かすことで、「身体性」を利用し気持ちを復活させることができるのです。
人には体を動かすだけで気持ちが前向きになるという「身体性」があります。それを利用した上で瞑想をしているので気持ちを整える効果が高いです。

岩盤浴
ぽかぽか暖かくてリラックス効果があります。暖かいものに包まれている時ってホッとしますよね。温かく良い気持ちの中で行われる瞑想は、考えを良い方向へ運んでくれます。

健康や美容にも効果的で良いこと尽くしだから尚更元気になりやすいですよ。

 

・25歳 アパレル

好きだった人がいて、だいぶ追いかけたんだけど振り向いてはくれなかった。私は運命の人だと思ってたんだけど、相手はそうじゃなかったみたい。
遊びだったんだろうね。家でいっぱい泣いたよ。その現実に耐えられないっていうか。心痛すぎ。

友達とふらっと岩盤浴に行ったら、頭が冴えわたって、“男は追いかけたら逃げる”って、パッと思えて、すんなり受け止められた。心まで落ち着ける効果があるよ、岩盤浴やばい!!

 

【新しい恋編】
やっぱり一番効くのは、次の恋

新しい出会いを求める

運命の出会い

「失恋には新しい恋」とはいつの時代も言われてきたもの。失恋を引きずることなく幸せになれる手っ取り早い手段であることは間違いありません。

新しい出会いやトキメキはワクワクしますよね。なぜか、気乗りしていない時こそ良い出会いに恵まれたりもします。

合コン、紹介、転職など色々と方法はありますが、最近ではマッチングアプリが主流。すぐに多くの人と出会え、しかも自分の理想の人と出会えやすいという理由で失恋にはマッチングアプリなんだそう。

恋活アプリまとめはこちら↓
恋活!結婚は恋してからじゃなきゃないとダメ!恋活サイトを調査!

すぐに別の人と付き合ってもいいのかな・・・?そんな風に不安になることはありません。自分の幸せを考えてくださいね。

 

・23歳 大学院生

私は失恋したらすぐに次の恋をしようって決めています。別れた相手のことを考えるほど時間が無駄なことはないって分かったから。だって、もう戻れないのに、考えるだけ時間の無駄!!だったら、そのパワーを次に好きになれる人へ費やした方が燃費いいじゃない?

幸せになりたいの。本当に、その一心。

 

習い事で出会う

習い事

大人になると出会い自体が激減します。そんな時、趣味や習い事も出会いの場となるということはご存知ですか?

知り合った方と共通の話題で盛り上がることができ、自然な流れでお付き合いまで発展します。

失恋したら趣味に没頭しろっていうじゃないですか。
作品を作り上げる系の趣味は、完成品が出来上がるたび自己承認でき、達成感にも包まれますよ。

才能も伸ばせて新しい恋も見つかれば一石二鳥!

気になる方はこちらもどうぞ↓
習い事は大人の出会いの場!おすすめの趣味をカミングアウト

 

・34歳 カメラマン

4年付き合った彼との結婚がダメになりました。本当にね、この世の終わり。どん底に突き落とされた気分でした。私の良い時期返してよ!!ってね。

そんな時、友達が料理教室に通ってて、体験させてもらいに行ったんです。

今時の料理教室って、合コンみたいな感じ?男性と女性でグループ組まされて一緒に料理すんのね。手際が悪い男性多くて面倒見てたら、今度の日曜映画行いきませんかって誘われた!こんなこともあるのね~!

 

【荒業編】
諦めるための行動

もう一度振られる

振られる

かなり荒療治になりますが、納得いくまで振られてください。

「まだ付き合うことができる」と自分の中で期待しているから未練が残るのです。

その期待をなくしてしまうことで、気持ちの整理がついたり、次の恋へ動き出せます。

何度もしつこく告白していると、相手があなたのことを嫌ってしまう可能性がありますが、それもまた一つの荒療治。苦しい気持ちを抱えたままよりかは、いっそ嫌われてしまった方が楽になれる時もあります。

 

・30歳 人材会社

私は何度も告白するタイプなんです。会社の取引先の方を好きになって、2人で何度かご飯に行ったのですが敢え無く撃沈・・・。相当落ち込みましたが、ただ、会える機会はまだまだあるので、そのたび何度もお誘いしましたよ。

もう嫌な顔された時に、「あ、もうこれ以上は振り向いてはくれないな」と確信し、諦められました。とことん全力を尽くしたので、後悔はありません!後腐れなし!!

 

連絡先と履歴の消去

出会い系

もう絶対に連絡を取らないようにする手段です。電話番号、メールアドレス、LINE、SNS全て消します、跡形もなく。完膚なきまでに。

履歴があると連絡できてしまうので履歴も消します。これで過去を振り返ることもないでしょう。

ただし、学校や職場が一緒だと会ってしまう可能性があります。忘れると決めたなら、なるべく避けましょう。話しかけられてもシカトするくらいの心意気です。(本当にシカトして支障をきたさないように注意)

 

・24歳 サービス業

好きで好きでたまらない人がいて、でも、フラれてしまいました。相手には彼女がいたんです。それも超絶美人。そりゃ敵わないわけだ。

諦めると決心し、彼の連絡先やら履歴やら、全部消しました。寂しくて連絡しないように。もう、絶対に会わないという自分への誓いでもありました。
消したら消したで、気持ちは楽になりましたよ。消す瞬間は寂しかったですけどね。

 

一人の時間を作らない

パーティ

とにかく毎日人と会って、一人の時間を作らないこと。

学校や仕事があればおのずと人に会えますし、仕事帰りは誰かと会いましょう。友達はもちろん、実家なら両親と一緒にテレビを見るだけでもいいです。職場の人と飲んで仕事の話でその日を終えてもいいです。

とにかく、とにかく!考えないようにするということが目的です。

するといつしか好きだった人を考えないことが普通になり、元気になった自分が顔を出します。

 

・29歳 広告代理店

元カレとは同棲していました。でも、あるケンカが原因でギクシャクし始めて、別れることになりました。私はまだ彼が好きで、でも戻れないことは知っていたので、諦めるしかありませんでした。

友達が心配してくれて、代わるがわる会いに来てくれました。私も毎日予定を入れました。何も考えたくなかったから、考えずに毎日を過ごしました。

すると、1ヶ月経ったくらいでやっと精神的に落ち着きました。友人には感謝しかありません。

 

【切り替え編】
新しい自分や環境

髪を切る

髪を切る

髪を切ったら「失恋したの?」って言われるほど、失恋に馴染みが深いイメチェン。でも笑ってはいられない、これは本当に効果的な方法なんです!

見た目を変えるという事は、新しい自分へ一歩踏み出すということ。前に進みたいという気持ちの表れ。髪を切ったら過去を振り返らず前へ進みましょう。

スピリチュアル的にも、髪は定期的に切った方が”悪い気”が溜まらなくていいそうです。

髪型に似合うメイクは?ファッションは?靴は?とあれこれ考えて雑誌を広げている間に失恋したことなんて忘れてしまいます。

気持ちも晴れやかに次の日を迎えたいならイメチェンは必須!思い立ったら行動あるのみ!

 

・36歳 看護師

ロングが好きな元彼のために伸ばしていた髪。でも、これからは自分らしく生きようと決めて、髪を切りました。

すると、なんだか彼のことも吹っ切れたような気分になり、言葉にできない興奮めいた気分にもなりました。スキップしたくなるような!笑

久しぶりに切りましたが、いいですね。心も頭も軽い!笑

 

ものを捨てる、断捨離

捨てる

こちらも失恋には馴染み深い解決方法。なぜなら、捨てるものは好きだった人との思い出の物だから。

物があるからその時のシーンが頭に浮かび、感情までもが蘇り、忘れたくても忘れられなくなるのです。

忘れると決めたならいっそ、思い出の物は全て捨ててしまいましょう。
ベッドのカバーも変えてしまった方が安眠できます。

断捨離することで、ズルズル引きずっていた気持ちともさよなら。
その代わり、新しい出会いや何かのご縁が入ってきます。

そして、「捨てる」と決断した自分を褒めてあげましょう。

 

・33歳 美容部員

付き合ってはないけど、よく家に来ていた彼。好きな人がいるとかで関係は終わりました。なんか、全部バカバカしく思えて、ケジメのつもりで、彼が泊まっていた時に使っていた歯ブラシ、カミソリなんかはもちろん。お茶碗、タオルなど、彼に関わるものは全部捨てました。

すると、不思議なことに、なんであんなに好きだったんだろう?という気持ちになりました。なんとなく、家に来てくれることが嬉しかっただけで、彼に依存してたわけではない自分がいたことに気づきました。だから、私はもう大丈夫です、物を捨ててみてよかった!

 

掃除、模様替え

掃除

掃除は、気持ちまでもがキレイになる方法の一つです。

汚れが落ちて、きれいになっていく様を見るだけで達成感が生まれるし、快適に過ごすことができます。気持ちが晴れ晴れするでしょう。

また、模様替えまで出来たら更に新たな気持ちに包まれます。

ガラッと部屋の印象を変えてしまってもいいですし、風水に頼って配置替えを行うだけでもいいでしょう。

きっと部屋に入るたび新鮮で、これから新しく動き出す自分が楽しみになるはずです。

 

・26歳 公務員

年下の彼と付き合っていたのですが、わがままがひどく、それでも年下だしと思って付き合っていました。イケメンだったから、別れるってことになった時は落ち込みました。

でも、苦しい恋だったし、次は幸せな恋をしたいなと思い、恋愛運アップの風水を取り入れて部屋を模様替えしました。

すると、次は4歳上の彼と出逢う事ができました。ピンクが恋愛には効きますよ!!

 

引っ越す

引っ越し

奥の手が、引っ越し。たとえば恋人と一緒に住んでいた家だったり、半同棲していた家だと、事あるごとに元恋人を思い出しかねません。それならいっそ、引っ越してしまえば万事解決。

いま住んでいる場所とは少し離れた場所。スーパーやコンビニも普段行っている場所でない方が心機一転にはちょうどいいです。

新たな土地で、新たな気持ちで、モヤモヤした気持ちを振り切ってみるのはいかがですか?

 

・27歳 医療機器メーカー

彼氏と同棲していました。でも、ある日仕事から帰ると彼が荷物ごと姿を消していました。

はじめは何がおきたのか理解できず、吐き気が襲ってきました。

友達に連絡したら、すぐに飛んできてくれて、毎晩泊まってくれました。泣きながら話す私の話を毎晩聞いてくれました。

今まで彼がいた家に一人ではいれなかったので、引っ越しを決意。引っ越したおかげで呪縛から解き放たれました。

 

【気晴らし編】
気を紛らわして時を待つ

旅行、一人旅

バックパック

知らない土地を旅する時はワクワクしませんか?目に映るものが新鮮で、楽しいことの連続です。

特に海外に出かけたら、ワールドワイドな環境に触れたことで、悩んでいたことがちっぽけに思えるかもしれません。

もしかしたら、旅先での出会いもあるかもしれませんよ。

間違っても、「一緒に行きたかったな」なんて思ってはいけません。「新しい恋人と一緒に来よう」と未来を見てください。私たちが生きているのは過去ではなく今なのですから。

 

・25歳 金融

仲の良い男友達が好きで、好きって言えないでいて、そうしている間に知らない女と付き合い始めました。彼女ができたって嬉しそうに報告された時には、泣きたかったけど作り笑顔で「おめでとう」と言いました。

どうにもこうにも気がまぎれなくて、海外へ一人旅してしまえ!と思い、近いしグアムへ一人旅しました。海をぼ~っと眺めてるだけで癒されたし、現地の人と仲良くなることで、海外に友達ができたのは嬉しかった!良い気分転換になったな。グアムでいっぱい泣いた分、日本でも頑張れそう!!

 

運動する

運動

先ほどもヨガのくだりで少しお伝えしましたが、運動することで「身体性」を使います。

落ち込んだ時などにダンスをしていたら楽しい気分になってきた、などの経験はありませんか?それは学術的にも証明されており、きちんと理に適っているのです。

なので、気を紛らわせて元気になるには運動が一番最適という訳です。

簡単にできるジョギングから、ジムに通うなど、方法は色々。

心がスッキリする上に、体も引き締まり、発汗による美容効果もあるので、おいしいとこ取りが可能です。

 

・31歳 通信会社

失恋してから、ずっと元気がなかったんです。でも、会社ではいつもの自分でいなければいけなくて、作り笑顔の毎日。頑張って元気な自分でいるうちになんだか疲れてきてしまった。

たまたま友人に誘われ、バレーボールの社会人サークルに参加。

すると、ビックリするほど運動するとテンションが上がる!久しぶりにこんなに元気になれた!!運動って本当にすごいんだな、って思い知った!!

 

仕事や勉強に没頭する

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余計なことを考えないように、仕事や勉強に没頭しましょう。

この機会に資格の勉強を始めるのもいいですね。今までデート代やプレゼント代に使っていたお金を勉強に費やすのは自分への投資として最適だと思います。

仕事では、没頭するその姿勢や、成果を発揮して上司に認められる可能性もあります。頭を恋愛から仕事にシフトチェンジして、恋愛を忘れるくらい取り組むのも時には良いことですよ。

 

・29歳 制作会社

失恋したら毎回、これでもか!ってくらい仕事を詰め込みます。お昼を食べる暇も、トイレに行く暇もないくらいに。終電近くまで残業して、家に帰ったらすぐに疲れて眠りたい。何も考えずにね。そしてまた朝が来て忙しい一日の始まり。

これなら恋愛のことを考える暇なんて一切ない。仕事が忙しいことは有り難いことですよ。仕事の努力は裏切りませんからね。

 

占いに行く

タロットカード

目に見えない力に頼ることもありだと思います。

占い師という全くの他人に洗いざらい話を聞いてもらい、運勢による的確なアドバイスももらえるので、気晴らしになります。

今後の行く末や、出会い、もしくは復縁の可能性などを占ってもらい、それで明るい道が開けるなら頼ってみる価値ありです。

「問題ない」「これから良くなりますよ」「別れて正解ですよ」など、ハッキリ言ってもらうことで安心感が生まれるでしょう。

おすすめの占い師はこちら↓
占い!東京の必ず当たる占い師10選をカミングアウト!

 

・26歳 飲食業

世紀の大失恋をしました。もともと不倫だったけど、大好きな彼。奥さんと別れる話し合いをしてくるって言ったのに、なんと奥さんと寄りを戻すことになりました。信じて送り出したのに。奥さんから嫌がらせも受けたのに。離婚が成立するのを待たされた時間は何だったの?!

そんな大失恋。今後私はどうなるの?そんな思いで2万円も占いに注ぎこみました。

今思えば大金を注ぎこんだけど、その時の占い師さんが真剣に話を聞いてくれたから立ち直れた。「2か月後、世紀の大恋愛をしますよ。その相手と結婚します」って言われたから。そして、転職先にいた彼と付き合っています。

 

お酒に頼る

女子会1

気分展開には持って来い。手軽にできる気晴らし方法です。酔うことで気分が楽しくなり、悲しい気持ちにならずに済みます。

たまにはお酒に溺れてみましょう。飲みたい気分の時があるのは十分わかります。

周りに迷惑をかけてしまうかもしれない、ひどい二日酔いになってしまうかもしれない。でも、それくらいやって後悔して、失恋を引きずると痛い目に遭うと自分に覚えさせることも重要なのではないでしょうか?

失恋を引きずる自分に酔っていたなら、この機会に酔いから醒めて、新しいステップを踏み出しましょう。

 

・28歳 公務員

これは失敗談なんだけど、話します。

失恋したての頃、お酒を飲めばすぐに酔いが回って頭おかしくなってました。精神的なショックから来ているんだと思います。男の人に会えば見境なくベタベタしてた。持ち帰られそうになるたび、友達が助けてくれてた。もう、友達も愛想を尽かして「いい加減にしろ」って言ってきたの。それで目が覚めて、失恋って恐怖だなと思い知りました。

精神的に回復するまでお酒はお預けにします。。。

 

ワイワイした場所へ出向く

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クラブやイベントなど、人が集まっていて楽しい雰囲気を醸し出している場所へ行くと気持ちが上向きに。

たとえば最近話題の横丁も良いかもしれません。「キスマイBUSAIKU」でも放送があって更に話題になりましたね!

横丁はワイワイ楽しく飲んでいる人が多く、隣の席の人と話したり、一緒に飲みませんか?とどこからともなく声をかけてもらいやすい場所です。

そんな和気あいあいとした場所でお酒を飲めば苦しい気持ちも吹っ飛んで、楽しく過ごせる時間になるでしょう。気を紛らわせるという意味ではピッタリの場所かもしれませんね。

キスマイBUSAIKUで放送!女子会ができる東京都内の横丁

 

・21歳 大学生

失恋した時は友達とワイワイ騒ぎます、基本。クラブで泥酔、横丁でナンパ待ちは当り前。

男の人にしか埋められない寂しさは、男に埋めてもらいたいから、速攻で出会える所に行くの。

ワイワイできたらいいんだ。とりあえず楽しければ気が紛れるんだから。

ナンパする・される

ハブHUB

今まで真面目に一人の人だけを見てきたのだから、たまには火遊びをしてみるのもいいかもしれません

もちろん、“気晴らしに”ですよ!

知らない人と一緒に飲んで、憂さ晴らしに愚痴やつらみを聞いてもらいましょう。知らない人だから話せることもあると思います。

また、ナンパから生まれる恋もゼロではありません。たまたま意気投合して、そのまま恋愛に発展するなんてことも?!

銀座コリドー街でナンパされるための攻略法!丸の内OLの私が解説!

 

・25歳 栄養士

ナンパってね、図ることができるんだよ。まだまだ女としてイケてるのかなって。

だから、失恋した時も、私の外見が悪いんじゃないよなっていう物差しになる。少しでも自信を取り戻したいんだもん。

 

【番外編】
最後にやっておこう

自分磨き

意識高すぎる系

未練を断ち切るために、ではなくとも、失恋したらやっておきたいことが、自分磨き。

既に上で読んでいる、習い事、運動する、仕事や勉強に没頭する、などは自分磨きに繋がります。

自分で自分を褒めてあげられること、達成感、他人からの好評価などは自分のレベルが上がっている証拠です。

他にも、見た目をきれいにできる美容に励むのも良いことですね。

失恋をバネにステップアップすれば、過去の人なんて気にならないほど、自分自身に夢中になれるでしょう。

自分の中で「なんか変わったな」という良い変化に気づけるといいですね。

 

・34歳 歯科衛生士

見た目をきれいに保つことは当り前の行為。「年齢より若いですね」って言われたい。失恋するのはつらいよ、もちろん。でもさ、自分に自信があれば、また他の人に選んでもらえるはず。失恋するたび、女性はキレイになっていくんだよ!

失恋を恐れない自分になれるように毎日自分磨きは欠かせません。

 

いかがでしたか?

いつまでもツライ思いを抱えているより、未練を断ち切ると心に決めて、新しい幸せを掴んでくださいね。

出会いはご縁です。破局もなにかの因果関係があってこそです。

「その人じゃなかった」ただそれだけ。きっともっと良い人がいるんです。出会えるかはあなた次第ですよ。

まずは未練をきれいに断ち切ってからスタートです。


あわせて読みたい。新しい恋の仕方
> 恋活!結婚は恋してからじゃなきゃないとダメ!恋活サイトを調査!


 

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この記事を書いた人 都築沙織 年齢:26歳 大学:慶應義塾大学 法学部法律学科 住居:青山一丁目 職業:広告代理店 年収:800万 周りの女子と比べたら可愛いほうだし、愛