アダルト・セックス

夫婦間のセックスレスの解消方法はこれ!成功者の体験談もご紹介!まだ諦めないで!

セックスレス 原因

「あれ、最後にしたのいつだっけ?これってセックスレス…?」「ここ最近、セックスしなくなっちゃった。新婚当初は毎日してたのにな」

夫婦同士のコミュニケーションとして非常に重要なセックスという行為。

しかし、なんだかんだで気づいたら回数が減っていったり無くなっていったり…。夫婦2人の問題ですから、どうすればいいのか悩んでしまいますよね。

編集部
一体そんなセックスレスの原因は?そしてどうしたらまたラブラブセックスができるようになるのか、調べました。

セックスレスの定義って?

セックスレス 原因

セックスレスの定義とは、日本性科学会によると「セクシュアルコンタクトが1か月以上ないもの」と定義されています。

セクシュアルコンタクトとは、必ずしも挿入までのセックスを指しません。

セクシュアルコンタクトの例

  • セックス(性行為)
  • キス
  • ハグ
  • 愛撫(ペッティング)
  • 手つなぎ

セックスまでしなくても、手をつないだりハグをしたりといったスキンシップがあればセックスレスの定義とは外れます。

また、セックスレスは一般的にはカップル同士ではなく、同棲しているカップルや夫婦で使われることが多いです。

最近1か月を振り返ってみてください。1か月以内に、セックスをしていなければセックスレスと捉えていいでしょう。

編集部
日本はセックスレス大国!日本の夫婦の約60パーセントがセックスレスといわれています。

セックスレスの原因とは?

あんなにラブラブだったのにいつの間にかベッドさえ離れ離れに…。その原因は何でしょうか。

新婚当初と比べて何があったのか、セックスレスになった原因を探っていきましょう。

疲れている

セックスレス 原因

仕事で疲れていてセックスどころでない場合もあります。

「多忙でそれどころじゃねえ。セックスするくらいなら寝たい」「とにかく睡眠時間を確保したい」

男女ともに、働いていると肉体的な疲労や精神的なストレスが溜まり疲れてしまいます。

疲れは適度な場合は癒されたい、すっきりしたいと思いセックスを求める方法に働きますが、極度の疲れや強いストレスはセックスレスの原因となります。

愛情がないわけではないけれど、疲労には勝てない…。

編集部
平日の夜は「明日仕事だから」と断られ、休日は「休みだから休ませてよ」と断られることもあるでしょう。

忙しくて時間がない

セックスレス 原因

「子供の面倒を見なきゃだから、無理!」

「今、仕事を頑張らなくちゃいけない時期だから」

子供や仕事など、忙しく動いているとセックスレスになりやすいです。

体力も消耗するため、セックスという選択肢は自然と無くなります。新婚なら多少忙しくても問題なかったかもしれません。

しかし、夫婦生活が長くなると「時間がないから今はいいや」となりがち。

編集部
一度セックスレスになってしまうと、なかなか元通りにするのは難しいです。

異性として魅力がなくなった

セックスレス 原因

「結婚して、数年経った途端『家族』感が出て抱く気になれない」「ずーっと一緒に良すぎて、しっくりはくるけど性欲は湧かない」

男性が言いがちなこの言い訳。女性からしたらかなりショッキングです!

「子供を産んだから、抱けない」

「付き合いが長くなって、なんだか妹みたいに近い存在になって、したいとは思わない」

もちろん、しないからといって愛情がないわけではありません。

編集部
愛が深まったからこそセックスが必要じゃなくなったのかもしれませんが、やはりセックスレスは寂しいですよね。

不倫をしている

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どちらかが不倫をしている場合、セックスレスになることがあります。

男性の場合は外で性欲を満たしているので、家ではセックスを求めていないし、女性の場合は夫に体を触られたくないという気持ちにまでなる人も

妻や夫に対して異性としての魅力を感じない、1度セックスを拒否されたので自信がなくなった、周りに触発されたなど不倫の原因は様々です。

元々はセックスレスが原因で不倫になるケースが多く、1度ハマるとなかなか抜け出せなくなってしまいます。

セックスが面倒くさい

セックスレス 原因

「新婚時代は毎朝毎晩してたけど、何回かするともう、飽きてきた」「するまでの過程を思うと面倒臭いから寝たふりしちゃう」

確かに男性は女性よりも体力使うかもしれないけど、「面倒くさいじゃん、もう寝よう」とストレートに言われたら女性は傷つきます!

最初は何度もセックスを求めて来たくせに、いつでもできる状況に慣れ、「もういいや」ってなってしまうというわけです。

編集部
面倒くさいと思われるのは嫌ですよね。

セックスがそもそも好きじゃない

セックスレス 原因

「夫とはくっついて話してる時が一番楽しい。セックスは体力すり減るから苦手!」「セックスは義務じゃないよね?」

編集部
女性の方が多いかもしれませんね。セックスに対して対して執着がないタイプ。

相手も同じように「そんなにセックスしなくてもラブラブでいられる」人であればいいかもしれませんが、相手は「したいな〜」と思っていたら、どちらかが我慢しなければならず、辛い結婚生活になりかねません。

性機能が衰えた

セックスレス 原因

男性は性機能が衰え、ED気味になってしまうことも。

思うようなセックスが出来ず、次第にセックスから遠のくケースも存在します。性機能の衰えがセックスレスの原因となるのは珍しいことではありません。

専門のクリニックなどに行くことも選択肢に入れておくといいでしょう。

セックスへのプレッシャーが辛い

セックスレス 原因

「早く子供を産まないと高齢出産になってしまう!!」「どうしてセックスしてくれないの?」

など、妻や親からのプレッシャーもセックスレスの原因になります。

また、子供がほしいという気持ちが先走っている場合、単なる種馬としか思われていないと感じ、ゲンナリすることも。

編集部
必要以上にプレッシャーを感じると人間は逃げてしまうものです。

産後のホルモンバランス

セックスレス 原因

子供の出産をきっかけに、夫婦仲が悪くなる産後クライシス。産後のホルモンバランスの変化によって、セックスレスになってしまうこともしばしばあります。

また、産後クライシスで断られた男性は、セックスのお誘いをやめてしまうことも。

そのため、ますますセックスが遠のき、夫婦間の仲も悪くなってしまいます。

セックスレスの解消方法

セックスレス 原因

それでもこの人と付き合い続けていきたい……新婚の時のようにラブラブセックスを取り戻したい。

セックスレスを解消するにはどんな方法があるのでしょうか?新婚時代に戻れるような解消方法をご紹介します。

編集部
こちらを参考にセックスレスから抜け出しましょう。

言葉で愛情表現をする

セックスレス 原因

セックスをしている、していないで悩むその前に。

 

あなたはちゃんと妻や夫に「好きだよ」「かっこいいね」と言っていますか?

あるいは、自分たちのセックスに不満がないか聞いたことはありますか?

 

「最近セックスしてないことが不満なんだよね」といきなり直球を投げても、相手は度肝を抜くだけです。

まずは言葉でコミュニケーションを取りましょう。

編集部
仕事の営業と同じように、リピートが欲しいならアフターフォローのヒアリングは大切です。

軽いスキンシップを生活で取り入れる

セックスレス 原因

いってらっしゃいのキスを最後にしたのはいつ?もしかして一度もしてなかったり……。

キスはさすがにハードルが高いなあ、と思うなら、もっと初心に戻ってスキンシップを取り入れましょう。

肩を揉んであげたり、手をつないだり、頭を撫でたり、肌を触れ合う時間を少しずつ持つ。

「やだ、急にキモい」

「いきなり何?」

と、最初は戸惑ったり恥ずかしがったり、相手の反応にめげるかもしれませんが、根気よく続ければ「それが普通」になっていくので、ルーティン化していきましょう

子供を預けて夫婦水入らずの時間を持つ

セックスレス 原因

子供がいる家庭だと、どうしても「親モード」なので、その気になれない……という人は多いはず。

それなら夫婦二人っきりになる時間を作ればいい。アメリカだと夫婦になっても子供をベビーシッターに預けてデート!なんていう文化もありますが、日本だとなかなかないんですよね。

祖父母にお願いしたり、姉や兄に預けたり。

編集部
それが難しいなら、せめて子供と別の部屋に寝室を用意する必要があるかもしれませんね。

おしゃれをする

セックスレス 原因

男女ともに、付き合いが長くなるとつい、だらけがち。

例えば、パートナーの前でおならをしちゃうとか、毛玉だらけのヨレヨレの部屋着を着ているとか…新婚当初のドキドキ感はなくなり、色気も感じなくなってしまいます。

しかし、いつもと違う面を見ると、ギャップを感じて長年連れ添っていてもドキっとしますよね。

「髪を切って帰ってきた夫、いつもよりカッコよくて惚れ惚れしてしまった」「スーツ姿の妻にムラっとしてしまった」

子育てでなかなかおしゃれができていない、そんな人も多いでしょう。

編集部
まずは「普段と違う系統の服を着てみる」「メイクをしっかり施す」などから始めてみてください。

環境を変えてみる

セックスレス 原因

いつものベッドではなく、環境を変えてみるのもおすすめです。

生活しているといつも同じ部屋、同じベッドでするのが習慣になってしまって、マンネリ化もします。

そこでおすすめなのは旅行。旅行先の滞在をラブホテルにするのがおすすめです。

セックスという目的に特化したラブホテルなら思う存分のめりこめるし、コスプレセックスやローションプレイなど、いつもと違うこともできます!

ラブホテルのほうが、リゾートホテルよりも安く宿泊できるところも多いし、予約なしで24時間チェックインも可能です。

しかし、もし「折角の旅行だから」「宿泊施設はラブホ以外がいい」などと断られたら相手の意見を尊重してくださいね。

編集部
まさかラブホテルに入って「おっ、映画でも見ようぜ」「グー(本当に寝る)」なんてこと、ないですよね!?

いつもと違う状況でセックスレス を解消するという意味では、コスプレをするのもおすすめです。もともと夫が性に奔放なタイプでしたらかなり効き目あり。

ちなみに、セクシーなコスプレをGETするなら「NLS」がおすすめです。

セックスレス 原因

セクシーなコスプレが1,000円もあれば購入できてしまいます!

グッズの販売数も12,000点超え…!

編集部
見てるだけでも楽しいので、是非、彼を興奮させるようなコスプレを探してみてくださいね。

コスプレを探してみる

セックスレスを解消した女性の体験談

セックスレス 原因

今回、カミングアウト編集部ではセックスレスを解消した経験者からの体験談を募集しました。

その中でも2つ印象的だったものをご紹介します。

編集部
どちらの体験談も、自分から変わろうという思いで夫婦生活を取り戻したエピソードです。

日常から離れてセックスレス解消(34歳/女性)

32歳で結婚をし、1年後にはセックスレスになってしまいました。

経験者
原因はわたしです。

結婚をして一緒に住むようになったら、家族としてしか見られなくなり、ドキドキしなくなってしまったんです。

結婚した安心感から、これが夫婦なんだと思っていたのですが、日にちが過ぎるにつれて、どんどん夫を男として見られなくなってしまいました。

もちろん、彼から夜のお誘いは何度もありました。

しかし、そういう気分になれなかったので、断り続けているうちに、夫から誘われることも無くなり、セックスレスに。

夫には申し訳ないと思うのですが、それでもする気にはなれず…

ですが、このままではいけないと思い、思い切って温泉に誘ってみました。

経験者
たまには付き合ってた頃みたいに、温泉にでも行ってのんびりしない?

場所が変わることでお互いの気分も盛り上がり、会話はもちろん、夜は少しお酒が入って久々に彼としたいと思えました。

これを機に、セックスは愛情表現の1つと理解し、家でもするようになりました。

たまにホテルなど場所を変えて、マンネリにならないようになり、ドキドキ出来るように工夫したら、夫婦関係が良くなった気がします。

ちょっとしたきっかけでセックスレスって解消できるんだ、と驚きました。

自分磨きを頑張ってセックスレス解消(30歳/女性)

私と夫は26歳で出会い、3年後に結婚。

新婚の時は週に3日はセックスをしていたのですが、子供が産まれたら急にセックスが減り、産後セックスレスに

夫婦仲は変わらず仲が良かったのですが、夫とスキンシップを取ろうとしても何となく避けられているようでした。

「セックスレスなのかな…?」と悩んでいる時期に、夫から

母親になったなあ…。

と言われ、ハッとしました。

子供が産まれる前は、月に1度エステに行ったり、おしゃれをして2人で出かけたり、見た目には気をつかっていました。

しかし、今の私というと、産後の体重はそのまま、お洋服もよれよれでも気にせずに買い物に行くようになっていたのです。

そこから、私はダイエットとスキンケア、おしゃれを頑張ることに

経験者
産後7kgほど増えていた体重を5kg減らし、古い下着や洋服は買い換えました。

半年ほど経った頃、いつもと同じように夫と同じベッドで寝ていると、夫から私の体に触れてきました。

久々のセックスで「綺麗になったね」と言われて、とても嬉しかったのを覚えています。

それから、前ほどではないですが、少しずつ夫婦生活も増えておりセックスレスを解消できました

セックスレスはゆっくり解消していくもの

セックスレス 原因

立派な別れの原因にもなりうるセックスレス。

一刻も早く解消したいと思う人も多いでしょう。

しかし、セックスレスはゆっくり解消していくものです。

焦って相手にセックスを迫るのではなく、自分磨きをしたり環境を変えたり、少しずつ工夫していきましょう。

新婚当初のラブラブを取り戻すためにも焦りは禁物。

逆効果にならないように、相手の気持ちや意見も尊重してお互いの距離を縮めていってください。

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