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2020/11/10 アダルト

セックスレスは何故起こる?原因と対策や解消のために心がけたいことを徹底解説!

セックスレス

「あれ、最後にしたのいつだっけ?遠距離恋愛でもないのに、もう一ヶ月はしてないよね」

「結婚した途端、ガクンとしなくなっちゃった。付き合ってた頃は毎日貪ってたのにな」

カップルが長続きする上で欠かせないコミュニケーションはやはりセックスですよね。

しかし、なんだかんだで回数が減っていくのが実情。

日本は何と言ってもセックスレス大国!少子化だって深刻になるわけです。

一体そんなセックスレスの原因は何?そしてどうしたらまたラブラブセックスができるようになるのか、調べました。

セックスレスの原因

手をつなぐ

あんなにラブラブだったのにいつの間にかベッドさえ離れ離れに…。その原因はなんなの?

性癖が合わない

ソフトSM

「やたらお尻を開発しようとしてくるんだけど、私はそっちに興味がないんだよね……」

「彼のセックスは雑だからあんまりしたいと思えない。だけど今更もっとこうして!って言ったら傷つくだろうから、断ってなあなあにしてる」

したいことや性癖が一致していないとどうしても疎遠になってしまいます。

「どういうセックスが理想的?」

「これはいい?こういうことがしたいけどそっちは嫌かな」

性にまつわるコミュニケーションを避けていると、食い違いがどんどん広がって、「拒否」になってしまうんです。

気まずいな〜と思う人も多いかもしれませんが、カップルなんだからコミュニケーションを取って理解を深めたいですよね。

相性が良くない

キス

「長い間付き合っている彼のことは大好き。だけど体臭だけは当初から苦手。キスが苦痛」

「彼の持ちものと私の体はどうも相性が悪くて気持ちよくないのよね……痛くてそれどころじゃない」

遺伝子が近いとセックスの相性が悪いやら食べ物の好みが合うとセックスもいいやら、いろいろ迷信はありますが、「合わない」というのはどうしようもないこと。

それ以外の相性がいいからこそ、セックスレスがつらい、というパターンもあり得ます。

相手を異性として見られなくなった

びっくり

「結婚して、嫁になった途端『家族』感が出て抱く気になれない」

「ずーっと一緒に良すぎて、しっくりはくるけど性欲は湧かない」

男性が言いがちなこの言い訳。女性からしたらかなりショッキングです!

「家族になったから、抱けない」

「付き合いが長くなって、なんだか妹みたいに近い存在になって、したいとは思わない」

もちろん、しないからといって愛情がないわけではなく、愛が深まったからこそセックスが必要じゃなくなったのかもしれませんが、やはり寂しいものは寂しいですよね。

トラウマがあってできない

覗き

「あの日中折れしてから勃たなくなってしまった」

「胸が小さいしあんまり締まりも良くないよね〜と言われてから怖くてセックスできなくなった」

男女問わず深刻なのがこの「トラウマ」パターン。

仲がいいからこそ「ちんこちっちゃいよね〜」だの「もっと痩せろよ、萎えるわ」などと言ってしまいがちですが、限度があるというもの。

きちんと相手に敬意を払っていないと、セックスも遠のくのは当たり前ですよね?

もし自分の失言や態度のせいだという自覚があるのであれば、謝罪しないとセックスレスは解決しないかもしれません。

疲労でできない

寝る

「多忙でそれどころじゃねえ。セックスするくらいなら寝たい」

はい、社畜と付き合っていた時私も言われましたとも。疲れるからしたくない、と。私への愛情はどうなるの!と騒ぎましたが、疲労には勝てず……。

セックスって男女ともに体力が必要。

特に平日の夜だと、朝早いから今日は無理……となりがちです。

生活リズムが合わない

医者

「彼女は看護師で自分は現場で働くから朝型。全然スケジュールが噛み合わない……」

「旦那が昇進してから多忙で夜顔を合わせることが減って、寝室も分けるようになった」

多忙になったり、生活リズムが食い違うと、「したいときに相手は疲れて寝てる」「相手がしたいとき自分は勤務中」なんて悲しいすれ違いが起こります。

愛情が減ったわけではなくて外部的原因だからこそ、虚しいですよね。

面倒臭くなった

カッコつけ

「付き合ってすぐは毎朝毎晩してたけど、何回かするともう、飽きてきた」

「するまでの過程を思うと面倒臭いから寝たふりしちゃう」

男性にありがちなのは「付き合った途端餌をやらない」問題。

手に入った時は何度もセックスを求めるくせに、いざいつでもできるとなると「もういいや」ってなってしまうというわけです。

確かに男性は女性よりも体力使うかもしれないけど、「面倒くさいじゃん、もう寝よう」とストレートに言われたら女性は傷つきます!

そもそもそこまでセックスが好きじゃない

不規則な生活

「彼とはくっついて話してる時が一番楽しい。セックスは体力すり減るから苦手!」

「付き合ってるからってセックスは義務じゃないよね?」

女性の方が多いかもしれませんね。セックスに対して対して執着がないタイプ。

相手も同じように「そんなにセックスしなくてもラブラブでいられる」人であればいいかもしれませんが、相手は「したいな〜」と思っていたら、どちらかが我慢しなければならず、辛い交際になりかねません。

相手に嫌悪感がある

でも別れた時はすっごい気まずい

「一度された浮気が許せない。仲直りして付き合い続けてるけど、『ほかの子も舐めたの?』と思うとゾッとしてしまう」

「一度出産して、それ以来旦那の体臭が無理になってしまった」

夫婦の場合、これも少なくないかもしれませんね。

家族になった途端、恋人だったはずの旦那や妻に嫌悪感が湧いてしまうのが原因。

特に浮気問題はその後のセックスライフに影を落とし続けることでしょう。

セックスレスの対策

同じ店の人と言い感じになりやすい

それでもこの人と付き合い続けていきたい……セックスを取り戻すにはどんな方法があるのでしょうか?

言葉で愛情表現をする

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セックスをしている、していないで悩むそのまえに。

あなたはちゃんと相手に「好きだよ」「かっこいいね」と言っていますか?

あるいは、自分たちのセックスに不満がないか聞いたことはありますか?

「セックス最近してないことが不満なんだよね」といきなり直球を投げても、相手は度肝を抜くだけです。

まずは言葉でコミュニケーションを取りましょう。営業だってリピートが欲しいならアフターフォローのヒアリングは大切ですから。

軽いスキンシップを生活で取り入れる

同じ店の人と言い感じになりやすい

いってらっしゃいのキスを最後にしたのはいつ?もしかして一度もしてなかったり……。

キスはさすがにハードルが高いなあ、と思うなら、もっと初心にかえってスキンシップを取り入れましょう。

肩を揉んであげたり、手をつないだり、頭を撫でたり、肌を触れ合う時間を少しずつ持つ。

「やだ、急にキモい」

「いきなり何?」

最初は戸惑ったり恥ずかしがったり、相手の反応にめげるかもしれませんが、根気よく続ければ「それが普通」になっていくので、ルーティン化していきましょう。

同じ石鹸を使わない

素足

男女が同じ匂いをさせて一緒に暮らしてしまうオスとメスではなく家族になってしまう……百戦錬磨の恋愛作家がそんなことをコラムにて書いていました。

同棲していると石鹸やシャンプーを分かち合いますが、きちんと分けたほうがいい。

同じ匂いだと自分と同化してしまって「あ、いい匂いだな」とは感じないですよね?

おうちデートだとしてもケチらず香水をつけるのもいいかもしれません。

ラブホテルに誘う

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かなりストレートですが、意外と有効。

同棲しているといつも同じ部屋、同じベッドでするのが習慣になってしまって、マンネリ化もします。

セックスという目的に特化したラブホテルなら思う存分のめりこめるし、コスプレセックスやローションプレイなど、いつもと違うこともできます!

デートの帰りに「疲れたから休んでいこ」「新しくできたらしいよ」と誘ってみては?

まさかラブホテルに入って「おっ、映画でも見ようぜ」「グー(本当に寝る)」なんてこと、ないですよね!?

子供を預けて夫婦水入らずの時間を持つ

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子供がいる家庭だと、どうしても「親モード」なので、その気になれない……という人は多いはず。

それなら夫婦二人っきりになる時間を作ればいい。アメリカだと夫婦になっても子供をベビーシッターに預けてデート!なんていう文化もありますが、日本だとなかなかないんですよね。

祖父母にお願いしたり、姉や兄に預けたり。

それが難しいなら、せめて子供と別の部屋に寝室を用意する必要があるかもしれませんね。

マッサージをしてあげる

顔

「疲れてない? 肩揉んであげる」

「腰のマッサージしようか、寝っ転がってよ」

マッサージもののAVはあとを立ちませんがそれはともかく。これをセックスの導入で使ったことがある人は多いはず。

スキンシップの方法として、かなり有効です。

とはいえ相手が「今はちょっと体調悪くて、人に触られたくない」

「痛いからやめて」と言い出しても続行したらそれはただの拷問になってしまいます。

いくらいい雰囲気にするのに有効だからと言って、強引にするのはやめましょう!

イメチェンを図る

顔に手を添える

「髪を切って帰ってきた恋人、いつもよりカッコよくて惚れ惚れしてしまった」

「スーツ姿の妻にムラっとしてしまった」

いつもと違う面を見ると、ギャップを感じて長年連れ添っていてもどきっとしますよね。

思いっきり勝負下着を着て迫る!となるとプレッシャーを与えかねないので、まずは「普段と違う系統の服を着てみる」「メイクをしっかり施す」などから始めて見ては。

ラブシーンのある映画を観る

ムードメーカーになりやすい

ベタかもしれませんが、恋愛のドラマでも漫画でも映画でも、観たあとは好きな人に会いたくなりませんか?

セクシーな濡れ場がある大人のドラマや、ディズニーのロマンチックで王道な恋愛ストーリーで感動したり…。

自宅で観ればそのままロマンチックなムードでべたべたできるのでいいかもしれませんね。

「子供が欲しい」と打ち明ける

手繋ぎ

最後の荒技と言っても過言ではないかもしれません。

「子供が欲しい」ーーとなるとしなければならないことは一つ。

セックスするしかありません。

とはいえ、義務感でしてもらっても、なんだか違いますよね。

これは最終手段でしょう。避妊具をつけないでする、ということによって新鮮さはあるので、そこに頼るのは一か八か良さそうです。

セクシーなコスプレで誘ってみる

セックス

いつもは着ないようなセクシーなコスプレで彼にアピールをしてみてはいかがでしょうか?

いくらセックスレスとはいえ、彼氏や旦那のエロスイッチを押す事さえできれば、あとはこっちの勝ち!

そのまま彼とベッドイン!!

また、セクシーなコスプレをGETするなら「NLS」がおすすめです。

コスプレ

セクシーなコスプレが1,000円もあれば購入できてしまいます!

グッズの販売数も12,000点超え…!

見てるだけでも楽しいので、是非、彼を興奮させるようなコスプレを探してみてくださいね。

コスプレを探してみる

セックスレスを解消するために心がけたいこと

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セックスレスになってしまう原因や対策を見てきました。

セックスレスに陥ってしまうのは、最初はほんの些細なすれ違いから始まります。

セックスレスを解消したいと思えるのはまだ、その相手を心から愛し、体でその愛情をまた感じたいと思うからですよね。

そう思えるのであれば、手を打てるうちに手を打ちましょう!

自分磨きをする

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男女ともに、付き合いが長くなると安心感が生まれます。

それはやがて絆となり、一緒にいることが当たり前だと思ってしまうことも?

それはそれで居心地がいいのですが、付き合い始めのドキドキ感は薄れていってしまいます。

彼(彼女)に触れたい、キスしたい…

そんな思いが湧かなくなってしまいます。

考えてみてください。

それはお互いの馴れ合いからきているものではないでしょうか?

例えば、パートナーの前でおならをしちゃうとか、毛玉だらけのヨレヨレの部屋着を着ているとか…

それでは異性の色気を感じることはできません。

お互い異性を感じ、いい女・いい男でいるための自分磨きは、ドキドキ感をキープさせるためには、必ず必要な要素になります。

好きな芸能人でもモデルでもいいので、まずはロールモデルを見つけ、日常の生活の中でちょっとだけ、その人を真似てみてはいかがでしょうか?

日常のコミュニケーションをしっかりとる

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普段パートナーとはどんな会話をしていますか?

日常のたわいもない会話でも、そこが蔑ろになっていては始まりません。

会話をするということは、相手を知ること、自分をわかってもらうことに繋がり、その会話が弾むことで、お互いに流れる空気が柔らかくなります。

普段の会話にプラスして、些細なことでも感謝を伝える、労いの言葉をかけるなどができると、更にカップルの関係はいい方向に向かっていきます。

勢いでセックスを試みようとしても、お互い気まずくなるだけです。

まずは、日常のコミュニケーションをセックスレス解消のステップと思い、会話の質を上げていきましょう。

またその際に、ボディタッチ、軽いキスやハグができれば関係は深まります。

はじめのうちはセックスを短くする

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若い頃と違い、大人になって年齢を重ねていくと日々の生活に追われ、セックスするための雰囲気作りや終わってからシャワーなど、考えただけで面倒くさいと思ってしまいがちですよね。

行為自体はしたいけど、その前後にかかる時間を考えたら、萎えてきてしまうということがよくあります。

しかし、こういった問題はその前後にかかる時間を短くすれば解決できます。

例えば、雰囲気作りとして、大人のおもちゃを使ってみるのもいいでしょう。

最初はふざけながら始めても、今までのセックスとは違う快感にお互い盛り上がるかもしれません。

そして、前戯に時間をかけていたのであれば、お互いが前戯をするシックスナインで時短できます。

こうした工夫で、セックスは時間がかかるから面倒臭い。それよりならゆっくり眠りたいという問題を打破することができるでしょう。

セックスレスを乗り越えた体験談 Tさん(35歳女性)

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32歳で結婚をし、1年後にはセックスレスになってしまいました。

結婚をし、一緒に住むようになったら、恋愛の相手ではなく、家族になってしまったような感覚で、セックス自体、したいと思わなくなってきました。

彼の方からは、何度か誘いはありましたが、断り続けるうち、誘われることもなくなり、だんだんと会話自体も減ってきました。

これじゃまずいと我に返り、彼を思い切って温泉に誘いました。

「たまには付き合ってた頃みたいに、温泉にでも行ってのんびりしない?」と。

場所が変わることで、お互いの気分も盛り上がり、会話はもちろん、夜は少しお酒が入り、久々に彼としたいと思えました。

それを機に、セックスは愛情表現の1つと理解し、家でもするようになりましたし、たまにホテルなど場所を変えて、マンネリにならないようになり、夫婦関係が良くなった気がします。

まとめ

後ろからハグ

「最近してないな……でも女性から言い出すのって男の人って嫌なんでしょ?」

「セックスレスだと愛情が薄くなったような気がしてさみしいし、不安だな」

立派な別れの原因にもなりうるセックスレス。もしお互いに「したいけど、誘えない」と思っているのだとしたら、早く解決してしまいたいですよね。

ラブラブでい続けるためにも、潤滑油となるセックスを取り戻しましょう。焦りは禁物です!

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