失恋した時の対処方法20選！辛い失恋から立ち直るためにすべきこと

「順風満帆だったのに別れを切り出された！」
「4年付き合って同棲してた彼氏の浮気が発覚、辛くてたまらない」

どうしても人生で避けられないもの、それが失恋。
本当に失恋ってどうしようもないくらい辛いし、なかなか現実を受け止められないですよね。

失恋すると、どんどん食欲はなくなるし、友達も最初は話聞いてくれたけどだんだん「またその話…？」って顔してくるようになるし…。

「別れるのは絶対ヤダ！」と岩のように駄々をこねてもだめだったとき、まず私たちがするべきことは何なのか？
順を追って見ていきましょう。

何を隠そう昨日半年付き合った彼に別れを切り出したバニ美が紹介していきます！

失恋した直後にすべきこと7選

「死にたい……リスカしよ」じゃないんですよ！
失恋が辛く苦しいものなのは仕方ありません。まずはこれ以上の失血をふさぎましょう。

SNSの関係を外す

「別れたらまずラインをブロックする」

これを言うと特に男性は「過激すぎねえ？」と夜叉でも見るような目つきをします。
だってメッセージが来たり、夜中に自分が電話かけたりするかもしれない。

復縁の可能性を残したい気持ちはわかりますが、ひとまずは非表示にラインを設定。
ツイッターやインスタグラムもフォローフォロワーの関係を外す。

「なんか、全然落ち込んでなくてむしろ楽しそうじゃん」「新しい彼女とディズニー？」
ますます凹んでしまう情報源なんて見ないに越したことはない！

SNSをアンインストールする

SNSの相互解除が済んだら、アプリごとアンインストールすることをお勧めします。

「みんな楽しそうだなぁ、私が失恋したことなんて、どうでもいいもんな
「この人たち、私たちと同じくらいに付き合ってたのに、結婚するのか、いいなぁ」

他人の幸せが憎くなってしまうと自己嫌悪にも陥るし、いいことなんかない。
気にはなるかもしれませんが、ラインだけ残してあとは見ないようにしましょう。

アカウント削除も有効ですが（通称SNS自殺）メンヘラ感が溢れるので、それは時間が経ってからこっそりするべき。

失恋ソングを聞いてとことん浸る

準備完了、あとはとことん「悲しい気持ち」になりましょう。
ますます落ち込みそう……と思われがちですが、一度しっかり泣いたり悲しい気持ちになっておくと、立ち直りが早くなることがアメリカの研究で立証されています。

宇多田ヒカルの「ファーストラブ」でもいいし渋くユーミンの「翳りゆく部屋」でもいい。あるいは二人で聴いた思い出のスピッツ……。
途中から個人的な思い出が滲んで来ましたが、YouTubeでまとめられているものをヘッドフォンでガンガン聴きましょう。難聴には気をつけて！

長風呂

失恋と来たら長風呂でしょう。
少女マンガでも見ませんでしたか？「あの人はわたしのことが好きじゃないのか……」と湯船に涙をこぼす場面。

普段はシャワーで済ませると言う人も、失恋した当日や数日間は湯船を溜めて肩までズブズブ浸かりましょう。
気持ちに浸るプラス身体が休まります。

ただし、のぼせやすい人は半身浴くらいにした方がいいかもしれませんね。

外に出て深呼吸

カーテンを締め切り部屋の隅で体育座りをして思う存分うじうじしたら、一度外に出て新鮮な空気を吸いましょう。
日に当たるとやはり気持ちがスカッとします。

ベランダに出てシーツを干したり、昼に出る元気がないなら夜でもいいでしょう。
缶ビール片手にぼうっとしながら新鮮な風を家に入れ替える。

淀んだ空気は一度家から追い出しましょう。

断捨離

「ラインのトーク履歴が消せない。大量にトークのスクショもツーショットもとってある……」
「彼からもらったたくさんのプレゼント、処分に困るなぁ」

いろんな意見があるかと思いますが、捨てましょう。
捨てるのがしのびないぬいぐるみ系はブックオフに売りに行くかメルカリに出すかしましょう。

「ご自由にどうぞ」と張り紙して家の前に置いておいても意外と持って行く人がいます。
当然貴金属系は速攻メルカリ出品です。わたしはthekissのアンクレットを5000円に換金し、すき焼きを食べました。

調理しなくても食べられるものを買い溜める

「米を研ぐ気力などない……」
「お店で食べるのはおろか、買い出しすら億劫」

はい、これも失恋あるあるですよね。
かと言って自傷のように拒食していたらみるみるやつれてしまう。

「ダイエット成功！」とか言っても可愛い痩せ方じゃなかったら喜べないですよね。
オススメはウィダーインゼリーのようなゼリー飲料を買い溜めることです。

カロリーメイトやクリーム玄米ブラン系は味や食感に飽きたり疲れるので。

失恋の辛い気持ちを切り替えるためすべき事5選

落ち込むだけ落ちこみ切ったら、少しずつ行動を開始しましょう。

美容院に行く

定番すぎて恥ずかしい？
いやいや、見た目を変えることで「もう戻らない」と改めて思えるこれほど良いやり方はないのではないでしょうか。

美容師さん曰く、何か格別な思いがある人は切られている最中、雑誌や携帯は見ず、鏡の中の変わって行く自分をじっと見つめている人が多いため、何か感じるものがあるそうです。
やっぱりみんな何かあると「髪を切るか……」と思うものなのでしょうか。

ネイルをする

髪だけ綺麗でもしょうがないですから、ここはネイルも気前よく行ってみましょう。
ネイルってプロにお任せした場合、1回4000～5000円程度するので、なかなか贅沢な趣味ではあります。

だからこそ、弱っている自分へのご褒美。ジェルネイルをすると気分は爆上がりです。
指先を綺麗にすると「上等な女性」になった気がしませんか？

引っ越し

もちろんこれは究極な選択肢ですが、あまりに近すぎたり、あるいは同棲していたのであれば免れません。
これを機に部屋のグレードを上げたり、憧れの人気の街に越したり。

引っ越し自体、なかなかできるイベントではありませんから、これを機にいろんなお部屋の間取りを調べていると結構楽しくなってきますよ。
もちろん彼と選んだ思い出の家具はこの際捨てましょう、ええ。

そのために引っ越すと言っても過言ではありません。

服を買いに行く

「彼が好きだって言ってたから女の子らしいブランド買いまくってたんだけどなあ」
「これ、一緒に買いに行ったやつだ」

長い付き合いにもなると、服もなかなか曰く付きになってしまいます。
だったら思い切ってクローゼットを一新、そしてイメチェン〜！

わたしも彼氏からもらったお下がりのニットは関係が危うくなった時点でメルカリで売りましたよっと……。

女友達と遊ぶ

やりがちなのは「即、男友達を呼んでベロベロ飲む」。
最悪です。「彼氏と別れたから飲もう」なんて、男からしたら「やりに来ていいよ」でしかないですから。

「はなからこっちだってその予定だもん」と思いのビッチガールの皆さん、思い出してください。
リストカット代わりに好きでもない異性と寝た後の罪悪感と自己嫌悪を……。

無難なのは女の子と心置きなく遊ぶことではないでしょうか。
「あいつ全然セックスうまくなかったよ！」と愚痴ってもよし、「あんなに好きだったのに！後悔しろよ死ねええ」と恨みつらみを述べても「失恋」という切り札があれば友達も大目に見てくれることでしょう。

資格の勉強を始める

恋愛でへとへとになったとき、人生の軸が「恋愛」だけだったらしんどい。

「仕事もなあなあで続けたけど、本当はやりたいことはあるんだよなぁ」
「学生の時は英語を使った勉強がしたいと思ってたけど、いつの間にか忘れていたな」

私も前の彼氏と別れた時、訳がわからないまま秘書二級を取りました。
別に使う予定はなかったし今も使ってはいませんが、「できた」と言う成功体験の方が大事だったのかも。

「男にうつつ抜かしてたけど、学生ぶりに机に向かってみるか」
時間の余白を埋めるにも有効です。少なくともFacebookやInstagramに貼りつくよりは100倍マシ。

本を読む

失恋の敵は「暇」。
暇になると、落ち込んでいる人間はすぐに「死にてえ」「鬱だ」とますますズブズブの泥沼に沈んでいきます。

恋愛小説は今は酷かもしれないので、エッセイやミステリー、あるいはビジネス書でもいいかもしれません。
自分の視線を別な世界に逃がす、と言う意味で読書は本当に有効な方法です。

映画を見る

「本は長い間読んでなかったから、疲弊しちゃう」
それなら映画はどうでしょうか？

本と同じく、学びも多い映画感傷。
アニメやファンタジーであれば、感情移入しすぎて疲れる……ということはないかも。

上映中のものであれば、「愛がなんだ」「アラジン」は失恋した我々の身にはこたえそうなので、「名探偵ピカチュウ」あたりがいいような気がします。

次の恋に準備するためにすること8選

泣くだけ泣いて、少しずつ日常に戻る。
「もう恋なんか嫌だ～」「男はこりごり！」
そうではなくてまだ恋がしたいなら、以下の方法があります。

習い事やバイトを始める

「料理教室が気になってたんだよね～」
「スタバで働く美人、に憧れがあったんだけど、やってみようかな」

これを機に新しいコミュニティに入ることが大事です。出会いの場を増やさないと、次の恋はやってきません。
バイトであれば飲食系は出会いの場として鉄板ですよね。

社会人であれば、サークルや朝活に出向くのもあり。
なんだかんだみんな言い訳が欲しいだけで、多少は「いい出会い」に期待して集まってますから。

たとえ女子しかいなくとも、「合いそうな人がいてさあ」と何がつながるか、わかりませんよ？

筋トレ

ここで独身の綺羅星こと天海祐希様の格言を。
「男は裏切るが、筋肉は裏切らない」

冗談だと思って私も流していましたが、実際筋トレを始めると筋肉は素直に自分の努力に応えてくれます。
芯がしっかりある人間は往往にして筋トレをしている。

そして、筋トレしている間は彼のことどころか仕事のことや将来のこともどうでも良くなります。
やれば良さはわかります。パーソナルジムは高いですが普通のジムは24時間使用可能で月謝は5000円程度。

ダイエット

筋トレと同時にやりたいのがダイエット。

「彼を見返したい」
「綺麗になって新しい恋を始めたい」

n回目のダイエットを最後のダイエットにしましょう。
なんだかんだ日本人男性は「痩せていること」を隣に歩く女性に求めてきますから…。

脱毛や矯正、美容医療に課金

交際中は「まあ、彼もこれで『かわいい』って言ってくれるし、現状維持でいいかあ」となあなあにしがち。
ですが、どうせならもーっと素敵な人を次の彼氏にしたいですよね。

私も前の前の彼氏と別れた後に80万の矯正を契約し、昨日失恋してほやほやですが脱毛フルコース60万円を契約することをすでに心に決めています。
思う存分課金すればそのぶん見た目に返ってきます！

他の人とデートしてみる

「ちょっとは失恋の傷が癒えてきたな」
「まあ、そろそろ男の人がいないとさみしいかも」

そんな風に思えてきたら、回復の兆し。
友達に紹介してもらったり、街コンに出てみたり、前から気になってた新しいマッチングアプリをダウンロードしたり。

また、他の人とデートをすることで前の彼を忘れることもできるでしょう。
綺麗になって、また恋愛市場に返り咲きましょう！

終わりに

「失恋した……死にたい、誰でもいいから呼び出して酒飲もうかな」
「しばらく立ち直れない、会社休みてえ……」

私も鬼のような気持ちで出勤しましたが、まあでもまたいつか恋をしてしまうのが人間というもの。

「絶対次は、別れない！」

そう決めているなら、寂しいからと言って適当な人と付き合うのではなく、少し間を置いて自分を磨いてから土俵に上がっても、決して遅くはないですよ。